Гермес Трисмегист - жрец и врач, который создал эти упражнения более 2-х тысяч лет назад в Древнем Египте для улучшения и поддержания здоровья. В результате регулярного их выполнения улучшается кровообращение, клетки обогащаются кислородом, успокаивается нервная система, улучшается сон. Даёт накопление силой и распределение её.

 

1. Крест.
Накопление. Исходное положение(ИП), стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание свободное, тело расслаблено, руки опущены. Сделайте резкий и быстрый вдох носом, одновременно сожмите кулаки и разведите руки в стороны. Прогнитесь максимально сильно назад, запрокинув голову. Напрягайте все мышцы тела, задержав дыхание до 4 секунд. Затем резкий выдох через рот и наклон вперед, руками старайтесь достать до пола. Расслабьте мышцы, задержка на 4 сек. Возвращайтесь в исходное положение. Повторить 4 раза.

 

2. Дровосек.
И.П. стоя, руки опустить и расслабиться. В резким вдохом, резко поднимаем обе руки, сцепленные в замок, вверх, как бы держа топор, замахиваемся им. С резким выдохом наклон вниз, опускаем руки вправо. Расслабиться, задержка на 4 сек. С резким вдохом поднять руки вверх, задержка дыхания с напряжением тела до 4 сек. И резкий выдох, руки опускаем налево. Задержка 4 сек. Расслабиться. Повторить 2 раза в каждую сторону.