1) Сесть на кончик стула. Положить предплечья на бёдра, ладони на колени. Опустить верхнюю часть туловища и голову к коленям. Расслабиться.

 

 

2) Сесть на корточки: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки согнуть, локти между коленями, ладони у груди. Расслабиться. Можно изменить позу, поднимая таз вверх.

 

3) Лечь на спину, ноги козликом, стопы параллельны. Поднять таз вверх, опираясь на ноги и плечи. Стопа и тазобедренный сустав на одной линии. В этой розе можно покачать тазом из стороны в сторону.

 

4) Стоя, руки согнуть в локтях. Локти направлены вниз, ладони сжаты в кулак, большой палец торчит вверх. Делаем легкие повороты верхней частью туловища из стороны в сторону. Повторить в локтями, направленными в стороны.

 

 16.01 − 24-й день Луны. Гора, медведь. Пробуждение сил Природы. Как их пробудить?

 

1) Растираем ладони, энергетизируя их.

 

2) Стоя, поднимаем руки вперёд. Концентрируем энергию между ладонями. Разводим руки в стороны, локти чуть согнуты. Если нужно, выравниваем потенциал на ладонях. Далее сводим руки вперёд, как будто обнимаем дерево. И в дереве начинается сокодвижение – весна.

 

3) Снова разводим руки и медленно наклоняемся вниз. Пальцы рук чуть касаются земли, ноги поднять на носки, голова, как гиря висит под своей тяжестью. Расслабиться.

 

4) Медленно выпрямляемся и начинаем наклон назад с головы, затем максимально прогибаемся в грудном отделе. Устремляем к Солнцу Дадчару (вилочковую железу). Так идёт пробуждение и омоложение.

 

 Постоянно работаем с 1-ми фалангами рук и ног. На руках это наши таланты. На мизинце 2 меридиана – сердца и тонкого кишечника. Это инь и ян меридианы, меридианы огня. Работая с 1-й фалангой мизинца левой руки мы укрепляем древо Рода, пролечиваем огнём и оздоравливаемся. 

 

 Кончики пальцев ног – память, а под пальцами – инстинктивный ум.

 

 Полезно выполнять прыжки на полной стопе, приветствуя Совушку, мудрую головушку. Если хотим оздоровить сердце, при прыжках большой палец в кулак. Если почки – большой палец торчит, а остальные прижаты к ладони. На пятке 2 кости – пяточная и таранная. К таранной кости крепятся большой и указательный пальцы, к пяточной остальные. Чтобы восстановить мениски, сначала нужно восстановить связи на подошве.

 

 Расслабляем шею.

1) Лёгкие покачивания головой : «ДА – да – да».

2) Затем покачивания «Нет – нет – нет».

3) Покачивания боковые « Ай – яй – яй».