1. Лечь на бок. Выровняли себя в одну линию. Одной рукой поддерживаем голову, другой опираемся об пол. Поднимаем вверх одну прямую ногу, затем опускаем. Сначала на одну сторону, затем на другую. По 10 раз.

2. Лечь на живот. Сгибая ногу в колене, поднимаем и опускаем голень. По очереди правую и левую ногу.  "болтаем ногами". По 10 раз.

3. Поза как в предыдущем упражнении. Выполняем движение обеими ногами одновременно. 10 раз

4. "Ползунок на животе."  Лечь на живот,  попеременно подтягивать к локтям колени. Как будто ползем по пластунски, но на месте. По 10 раз.

5. Стоим на четвереньках. Поднимаем назад прямую ногу. Сначала одну, затем вторую. По 10 раз.

6. "Пёсик Фафик". Стать на четвереньки и приподнимать в бок согнутую в колене ногу. Сначала одну, затем другую. По 10 раз.

Вселенная знает, что мы достойны лучшей жизни, что мы сможем творить лучшую жизнь и сотворять красивые дела.

 

Наш посыл с корабля на Днепре нашёл отклик. Необходимо ловить те дополнительные радости, которые посылает нам Мать-Природа и Вселенная. Постараться молча, красиво воспринимать знаки Вселенной.

 

Учимся правильно ходить, подготовим свои тазобедренные суставы к грядущим холодам. Скоро на нашем сайте будет выложен комплекс упражнений.

 

И, что бы ни случилось, мы верим в себя, верим жизнь, верим в завтрашний день и верим во всё, что делаем и всем своим мечтам, желаниям говорим «Да». 

Сегодня уникальный день. Его надо провести улыбаясь. Он даёт заряд энергии на целый год, если найти для себя способ веселиться.

 

Наше здоровое тело не способно уставать. Усталость идёт из головы. Наше сердце может без устали, без перерывов качать кровь десятки лет. Лёгкие насыщают кровь кислородом и не устают.

 

А почему мышцы устают? Потому, что мозг устаёт. Мы его так научили. Когда надо что-то сделать — у нас сразу вопрос: какой в этом смысл? Трудно или нет? Сложно, а может, вообще невозможно?

Когда появилась письменность, человечество сделало рывок. Люди начали создавать большие общества, государства. Системы коммуникаций создали и за счет письменности формировалась кора головного мозга. Самое большее количество нейронов отвечает за движение наших пальцев рук и ног. Учимся управлять пальцами ног и рук. Мы уже много знаем по пальцам рук. Мы знакомы со стопой, знаем как крепятся, какими мышцами управляются наши стопы. И когда переводим внимание на стопы, научились чувствовать подошвы. Научились видеть сов. Когда ощущаем тыльную сторону стопы - видим сычей. Научились чувствовать большие пальцы стопы. Видеть на большом пальце пульт управления движением. Научились соединять этот пульт с тем доктором, который в мозгу. С тем, кто взял ответственность за наше здоровье.

 

И тогда нас ничто не собьет с пути и не выбросит из седла. Большими пальцами ног мы научились управлять. Остается научиться управлять каждым пальцем ноги по отдельности. Мизинцем, безымянным, вторым пальцем - тогда не будет деформации стопы. Научаемся держать своими пальцами ручку, карандаш. 

 

И сравнивать ощущения правой и левой стоп. Поставив стопу на пол поднимаем пальцы, затем отрываем стопу не отрывая пятки с поднятыми пальцами. Опускаем стопу, пальцы подняты. Потом начинаем опускать мизинец, 4-й палец. Так можем увидеть, что эти два пальца крепятся к таранной кости. Рядом с пяточной. А три пальца: большой, второй и третий - крепятся к пятке. 

Точки входа — это наши органы чувств. Сделать анализ: в каком состоянии зрение, вкус, обоняние и осязание. Для его это надо?

 

Зрение — это наши взаимоотношения с пантеоном бога Ра. Смотреть в каком оно состоянии.

 

Есть ещё точка адаптации — это наши убеждения. А точка выхода — это эмоциональные привычки, которые проявляем в повседневной жизни. Максимально эффективно работать сейчас с точками входа. 

Сейчас востребовано заняться своими суставами. Особенно страдают тазобедренные суставы.

 

Делать 23 движения для восстановления суставов.

Положение — лёжа на спине:

1. Стопы на себя, от себя, каждой стопой 10 раз.

 

2. Одна стопа вверх, другая — вниз, тоже 10 раз.

 

3. Затем разворачивать стопы вовнутрь, 10 раз.

 

4. Разворачивать стопы в стороны, 10 раз.