Здоровье
АПРЕЛЬ
- Подробности
- Обновлено 27.03.2013 13:18
Береза - почки
Брусника - листья
Горец змеиный - корневища
Девясил высокий - корневища с корнями
Дуб - кора
Калина обыкновенная - кора
Крушина ольховидная - кора
Лапчатка прямостоячая - корневища
Папоротник мужской - корневище
Сосна - почки
Толокнянка обыкновенная - листья
Тополь черный - почки
Полное йоговское дыхание
- Подробности
- Обновлено 24.09.2013 11:30
Так что я против фанатизма. Любого. Я за максимальное взвешивание всех "за" и "против". Ибо набор обстоятельств у каждого свой.
Полное йоговское дыхание (ПЙД) состоит из брюшного, среднего и верхнего дыхания.
Перед началом определяем ритм биения сердца, который является основой счёта. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха.
Брюшное дыхание
Выполняется стоя, сидя,' лёжа. Наше сознание направлено на пуп через солнечное сплетение. С выдохом втягиваем брюшную стенку, затем через нос медленно начинаем вдох, освобождая диафрагму. Брюшная стенка выпячивается вперёд, и таким образом нижняя часть лёгких наполняется воздухом.
Выдох - брюшная стенка до отказа втягивается внутрь, изгоняя из лёгких воздух через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли лёгких, и поэтому волнообразное движение производится только животом, в то время как грудь остаётся неподвижной.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
