Техника выполнения:
И.П.: стоя, ноги на ширине плеч,
носки "смотрят" слегка во внутрь,
колени мягкие (это важно) ,
выстраиваем вертикальную ось тела: от макушки вертикально вверх, центр промежности - вертикально вниз.
Опираемся на три точки: макушка, корень и сердце.
Чувствуя тяжесть в ладонях, начинаем покачивать расслабленными руками вправо- влево, забрасывая их из стороны в сторону.
Голова и весь корпус от пояса вниз остаются на месте (неподвижны), слегка покачиваются вправо- влево только расслабленные плечи.
Таким образом, удерживая внимание на трёх точках, выполняем скрутки вправо- влево вокруг вертикальной оси - максимальное вращение рук вокруг оси.