И.П.: лежа на спине, руки под голову (мужчины - ладонь правой руки обнимает затылок, левая сверху, женщины – ладонь левой руки обнимает затылок, правая сверху). Во время скруток эффективно еще выполнять глазную гимнастику (чередовать смену направления взора то вверх на локти, то вниз на стопы или колени)