Месяц работы с лимфой
- Обновлено 11.01.2024 15:55
Январь ‒ месяц работы с лимфой. Поэтому наряду с употреблением фитосбора для чистки лимфы (можно заказать в Истоках) рекомендуется выполнять упражнения для активизации движения лимфы, т.к. нам известно, что лимфа продвигается только под воздействием движения мышц.
1. Начинаем упражнения для активации движения лимфы с выполнения антигазовой позы, способствющей нормализации процесса пищеварения, а также переработке психической энергии из аппендикса, её ловца. Движения выполняем медленно. Повторяем 2-3 раза.
1.1. И.П.: лёжа на спине, на вдохе сгибаем правую ногу в колене и через сторону подводим к животу и прижимаем (вначале можно помогать одноименной рукой), поднимаем голову, касаемся лбом колена, на выдохе выпрямляем ногу и опускаем её на пол.
1.2. Тоже упражнение выполняем левой ногой.
1.3. Одновременно сгибаем обе ноги в коленях, через стороны подводим к животу, обнимаем их руками, лбом касаемся колен, на выдохе выпрямляем ноги и опускаем их на пол, при этом чувствуем кончики пальцев ног.
2. И.П.: лёжа на спине. Соединяем ладони на груди (намастэ), согнув колени, соединяем стопы подошвами. Подтягиваем соединённые стопы к паху, а руки одновременно уходят за голову. Затем возвращаем руки и ноги в исходное положение. Выполняем движение несколько раз.
3. И.П.: лёжа на спине. Ноги сгибаем в коленях и кладём на живот, обхватывая их ниже колен руками и слегка прижимаем к животу. Лимфа активно выжимается из брюшной полости, где расположено много лимфатических сосудов. Держим 1,5 – 2 мин.
4. И.П.: лёжа на спине. Поднимаем прямые ноги и руки вертикально вверх. Носки натягиваем на себя, пальцы рук тоже загибаем на себя. Держать 30 сек. Затем одновременно опускаем ноги на пол, а руки за голову, стараясь коснуться ими пола одновременно. Напряжение мышц стимулирует продвижение лимфы из конечностей в паховые и подмышечные лимфоузлы.
В этой позе можно подложить ладони под ягодицы вдоль позвоночника, а прямые ноги слегка нагнуть на себя так, чтобы пятки оказались на одной вертикальной линии с носом. Так мы переходим в позу Випарита корани низкую, полезную для движения лимфы. С выдохом ноги опускаем.
5. И.П.: лёжа на спине. Поднимаем прямые ноги и руки вертикально вверх. Выполняем вибрационные, хаотичные движение стопами и кистями, подключая и всю конечность. Выполнять 1-5 мин. Такое положение активизирует физиологическое движение лимфы в конечностях снизу вверх.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
01/01/2024, 20:53
Как быть плодотворной и творящей личностью для лечения общества?
Каков нынче общественный характер?
Рыночная ориентация...
07/04/2024, 18:04
Стихия N24 Долг
Стихия 24 Долг, мантра Му - энергия программ.
Суть стихии Долг:
Принятие нужд общества и правил...
09/11/2015, 01:27
Истинная радость по шкале роста выше любви (любовь – 500 ед, радость – 540 ед.). Радость – это не «телячий восторг», не...
19/12/2023, 13:17
Приближается 22 декабря - день Зимнего Солнцестояния, который удивительно совпадает с благоприятным гармоничным положением планет. Всё это создаёт...
30/03/2022, 18:43
Кожа – это граница между внутренним и внешним. О нас можно судить по её реакции. Прикосновения в начале жизни будут для нас основным источником...