Практика Иша крийя Часть 2. Страхи. Сурья-Мудра

Обновлено 14.01.2021 14:37

1. Восхода Солнца
2. Полдня
3. Заката Солнца
4. Полночи

1. Стать на Ось (правая нога перед левой, мизинцы ног соединены. Руки переплетены вверху, ладонь к ладони, правая рука на левой).
   С проворотом рук приседаем вниз: РА - МА - ДА - СА - СА - СЭЙ - СО - ХАНГ
   Зафиксировать положение на несколько секунд
   Затем с проворотом рук поднимаемся вверх: РАЗ, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
   Затем руки в мудре "Зуб драконы" и взмахами прямых рук чистим свое пространство, вращаясь против часовой стрелки вокруг своей оси.
2. Стать ровно, руки в намасте, ладони в мудре "Солнца" (Ладони вместе, большие пальцы разведены)
3. Выполняем первое упражнение из лунного комплекса: прямыми руками зачерпымаем перед собой воду и омываем ауру 3 раза.
   - мертвой водой
   - живой водой
   - святой водой
   Проговаривая мантру Луны: АУМ - ШРИ - ГАЙЯ - АДИ - ЧАНДРА - АЙЯ - НАМАХ
   (звук АЙЯ в момент, когда ладони на уровне свадхистханы)
   Когда руки соединили в намасте сзади, прогнуться назад, расслабиться, и выполнить тряску тела
4. Пройтись походкой Чарли Чаплина. Спиной вперед с мантрой ИЛРАЧ (если хотим кому-то понравиться)
5. Выполнить приседания 12 раз, бедра параллельно полу. В нижнем положении, руки вытянуты вперед, пальцы в замок. В верхнем положении руки согнуты в локтях, ладони на уровне головы, пальцы в одной из мудр (выбрать свою. Например мудра "Спасающая жизнь"). Мантра: "ОНАЛЕД" (если хотим куда-то внедриться: поток, общество, процесс, ...)

• выход из любого кризиса
• хорошее самочувствие
• активность
• благополучие

1. Использовать своё тело по максимуму
2. Есть в соответствии со стихиями
3. Если что-то болит - делать движения 1000 (1008) раз в день с любым органом
4. Сбалансировать физические, ментальные и энергетические способности организма. И здоровье придёт.