У кого болят суставы, артроз есть две ткани, которые не питаются кровью в отличие от всех других. Они сдавливаются, как губка.  У них нет собственных кровеносных сосудов. Это суставы и межпозвонковые диски.

 

Хрящевая ткань восстанавливается за 7 месяцев.

Костная ткань -  за 7 лет.

Кожа – за 28 дней.

 

У этих тканей должно  быть правильное питание. А это в том случае, если баланс мышц, правильное положение тазобедренных суставов.

 

Упражнение. ИП: лёжа.

 

 Поднять одну прямую ногу и завести её через себя на противоположную сторону, коснувшись пола стопой и взяться другой рукой за пальцы ноги. Затем повторить в другую сторону.

 

Массаж подошвы стопы у нас есть разные практики. Медовый массаж.

Массаж подколенной ямки снизу, нежный, мягкий, без боли.

Движение носочками ног. Сидя на полу 36 раз натягиваем носки, стараясь коснуться пола.

Потираем пятки друг о друга.

Естественное дыхание, вдох через нос, выход через рот. 5 минут в день. 

 

Дыхательные практики.

 

1-я жемчужина. Тайный диалог с телом. Диафрагмальное дыхание, вдох в живот, выдох – живот втянуть максимально. 10 вдохов-выдохов, как фундамент замка. Если есть болезнь холода, мочевого пузыря. Это изгнание холода из нижней части тела.

Рекомендуется пить настой: 1 чайная ложка тысячелистника + 0.5 ч/л зверобоя  на 1 стакан горячей(не 100°) воды. Настоять 15 мин.

 

Постараться на вдохе  разжечь огонь в лобковой чакре,  а на выдохе через рот поднимать огонь, куда хватит выдоха.

 

Вечером проводить массаж нижней части живота и в области крестца тёплым оливковым, кунжутным маслом, чтобы восстановить нервно-мышечную связь.

 

2-я жемчужина. ИП: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Левую ладонь положить на грудь, правую на живот. На вдохе наполнить живот и мягко поднять воздух в грудь. Диафрагма – главная дыхательная мышца и мышцы тазового дна – там тоже 2 диафрагмы. Они начинают работать с центральной диафрагмой в унисон, как слаженные партнёры в танце. Такое дыхание не только укрепляет мышцы, но и мягко массирует все внутренние органы, улучшая их кровообращение. 

 

Пространство, время – это дыхание. Наше пространство, которое мы создаём, интуитивно чувствует, что тебе надо. А время интуитивно знает когда, как и что делать.

 

Прорабатываем мышцы, которые крепятся к позвонкам вращением плечами в разные стороны.

 

Для омоложения положить указательный  и средний палец за ухо, а безымянный  на козелок уха и вращать.

 

Затем прорабатывать кромку уха сверху вниз.  Вверху в завитке точка здоровья.