ДАЛЕЕ ИНФОРМАЦИЯ ИЗ ИНТЕРНЕТА

 

Считается, что этот жест улучшает энергии в области сердца и вокруг него. Таким образом он «оживляет» сердце и его энергетический центр. Практика этой мудры активирует Анахата-чакру, которая отвечает за сердце. Эта мудра увеличивает поток кислорода к сердцу, тем самым улучшая его работу. Как мы знаем, сердце взаимодействует с лёгкими, чтобы снабжать кислородом всё тело. Если к сердцу поступает достаточное количество кислорода, артерии переносят больше кислорода по всему организму, что способствует укреплению здоровья. Практика этой мудры помогает преодолевать распространённые проблемы, такие как страх и тревога, поэтому она и получила название «Абхая Хридая Мудра».

 

---

 

## Польза Абхая Хридая Мудры

 

* Помогает справляться с негативными эмоциями: гнев, страх, ненависть, фрустрация, раздражение и т. д. – и поэтому называется Абхая (бесстрашная) Хридая (сердце) Мудра.

* Приносит душевное спокойствие, «открывает сердце», появляется ощущение меньшей эмоциональной перегруженности.

* Помогает отпускать и освобождать негативные эмоции: вы начинаете радоваться мелочам, легче прощаете людей, что под силу только людям с сильным сердцем.

* Активирует Анахата-чакру (сердечную чакру).

* Увеличивает приток кислорода к сердцу и вокруг него, что способствует улучшению работы сердца.

* Считается, что она поддерживает здоровье сердца и перикарда.

* Снижает тревожность и раздражительность.

* Способствует общему эмоциональному благополучию. Повышается ваш эмоциональный интеллект (EQ).

* Улучшает пищеварение, так как негативные эмоции мешают режиму «отдыха и пищеварения». Практика мудры помогает снять такие блоки.

* Эта мудра дает вам смелость следовать за своим сердцем.

* Может быть использована в трудные времена, чтобы соединить вас с истиной вашего сердечного центра.

 

---

 

## Когда и как долго практиковать Абхая Хридая Мудру

 

Эту мудру можно практиковать, когда:

 

* Вы чувствуете, что гнев или другие сильные негативные эмоции захлестнули тело и ум.

* У вас есть эмоциональные или сердечные проблемы – практика будет поддерживающей.

* Вы хотите углубить состояние медитации.

* Вы хотите открыться эмоционально.

 

Идеальное время для любой йогической практики и мудр – утро.

В промежутке с 4:00 до 6:00 утра мозг работает особенно ясно, концентрация выше, поэтому эффективность практики максимальна.

 

Если вам сложно практиковать утром, эту мудру можно выполнять вечером.

 

* Рекомендуется заниматься минимум 30–40 минут в день.

* Можно сделать одним непрерывным подходом или разделить на 2–3 сессии по 10–15 минут.

* Согласно исследованиям, оптимальным считается минимум 20 минут практики, чтобы получить максимум эффекта от конкретной мудры.