Перед сном выйти из Хаоса. Настроить себя на то что "вокруг дома ходят Сон  и Дрема и глядят -  все ли люди мирно  спят". Подружиться с ними, пообщаться. А лучше всего почистить свой тонкий кишечник. Для этого через 3 часа после еды принять сорбенты( например черный активированный уголь). И не есть после этого 3 часа. А через 2-3 дня почистить толстый кишечник, сделав Пракшалану или 2- х л  клизму 38 градусов.