Внимание ОПчСС. Лицом к Солнцу. Ноги на ширине плеч. Со вдохом поднимаем руки вверх. (Утром накручиваем вихри. при этом руки напряжены. Крутить только из-за спины вперёд через верх). Стоим вверху на задержке вдоха. С выдохом руки вниз, ладони на пол впереди ног на 30 см. Вес тела 50% на руки, 50% на ноги. Расслабить туловище. Задержка выдоха. Руки ведём по каналам, на уровне солнечного сплетения начинается вдох. Руки в намасте. Прогиб назад в позу Солнца. Задержка вдоха. С выдохом руки в намасте + 3 бандхи. Отпустить бандхи.  Вдох и выдох. 

Даёт: Разгрузка нижней чакры.

- Если энергия вверх - снимаются шунты от цивилизаций.

- Если энергия вниз - развитие творчества

 

Внимание ОПчСС. Лёжа на спине, руки вдоль тела. Вдох. На задержке вдоха вытянули носки и подняли ноги на 20 см. от пола. С выдохом медленно опускаем ноги. Пятки вместе, носки врозь. Выполнить одной и двумя ногами по 5 раз. 

На падающей луне исцеляется низ - медленный выдох.

На растущей луне исцеляется верх - медленный вдох.

 

Внимание ОПчСС. Стоя. Глядя прямо перед собой, сгибаем ногу в колене и поднимаем перед собой. Одноимённая рука на лодыжке. Разноимённая - на колене. М - сначала левую, Ж - правую. Вдох. На задержке стоим с поднятой ногой и смотрим в точку на стене чуть выше уровня глаз.

Это антигазовая поза. Делать 3-5 раз на каждую ногу. Можно выполнять на выдохе.

 

Лёжа на животе. Кончики пальцев рук на уровне плеч. Локти прижаты к туловищу, пятки вместе. Пальцы ног не отрывать от  пола. Пуп не отрывать от пола. 

Цикл дыхания: вдох - задерка - выдох => 1(8) - 2(16) - 1(8)

Голова упирается в 7-й шейный позвонок. Выполнить 3 раза.

 

Мудра: Соединить кончики большого и указательного пальцев. Мизинец, средний и безымянные пальцы в кулак. 

Лёжа на животе. Положить прямые руки под бёдра, внутренней стороной к полу. Напрячь руки. На вдохе поднять ноги. Задержка вдоха. С выдохом медленно опускаем ноги. Выполнить 3 раза.

 

Пальцы рук и ног  лежат на своде стопы. В конце ладонями коснуться пола - пролечиваем свою капсулу. 

 

Согнуть ногу (М - левую, Ж - правую) ступнёй между лодыжкой и коленом другой (лежачей) ноги. Пятка прижата к выпрямленной ноге, одноимённая рука поднимается параллельно ноге, обхватывает эту согнутую ногу ладонью на уровне лодыжки. Колено и  локоть в замке. Большой палец свободной руки ставится по талии на почки. Остальные 4 пальца - на талии. Разворачиваем туловище на 180 градусов. Цикл дыхания: вдох - поворот - задерка 6-8 секунд - медленный выдох.

 

 

Сесть на колени, большие пальцы ног соединить (правый на левом). Между коленями 10 см. Лечь назад, стопы в разные стороны. Держаться за внешнюю сторону стоп. Вставать и ложиться держась за стопы.