Гаруда асана – поза орла


Гаруда – царь птиц, на котором летает Бог Вишну, могучий мифичный царь птиц с человеческим туловищем, орлиной головой, крыльями и клювом, он поглощает физические и психические яды, божество – хранитель.

Эффект:
Развивает силу, повышает эластичность мышц ног и рук, укрепляет суставы, уменьшает жировые отложения на бёдрах, способствует концентрации, снимает судороги мышц голени, развивает уравновешенность и координацию.

Техника:
1) ИП – стоя, ноги вместе, подтянуть коленные чашечки, соединить бедра и ягодицы, слегка втянуть анус, выдох.

2) Со вдохом зафиксировать взгляд на неподвижной точке, с выдохом перенести вес тела на левую ногу, правую поднять вперёд, отвести влево, обвить правой ногой левую, переднюю сторону правой ступни прижать с задней стороны левой лодыжки.

3) Со вдохом поднять руки, согнуть в локтях, положить левую руку сверху локтем на правую, переплести предплечья перед собой, ладони соединить на уровне носа, скрестив большие пальцы, слегка опустить локти вниз.
4) С выдохом слегка присесть на левой ноге, позвоночник выпрямить и вытянуть вверх.

5) Удерживать позу 10…30 секунд. Дыхание свободное.

6) Вернуться в ИП.

7)Повторить на правой ноге
 

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

01/04/2022, 19:47
Сегодня День Рождения Шивы.   Сегодня Новолуние. Сегодня у нашей Луны в Овне встреча с Солнцем в Овне в 13 градусе. У Луны день...
22/12/2021, 23:20
Санаторий Истоки приглашает Вас на РОЖДЕСТВЕНСКИЕ КАНИКУЛЫ НА ГЕЙЗЕР (Херсонская область) 05 - 11.01.2022 Тема семинара: ОБУЧЕНИЕ ЛАДКАМ...
12/11/2021, 13:32
Взирая на всё: карантины, запреты, предупреждения, мы совершили завершающее 2021 год Путешествие на Гейзер в с. Облои.     Нас...

Уроки Бабы Яги

22/09/2022, 12:18
С 18 сентября до 3 октября Следующий период Звёздного Календаря наступает, Баба Яга в гости в баньку очиститься...
08/03/2022, 12:18
С 8 по 12 марта новый календарный период наступает Баба Яга о соблюдении законов созвездий напоминает, А иначе...
01/03/2022, 13:33
С 1 по 7 марта новый календарный период наступает Баба Яга о соблюдении законов созвездий напоминает, А иначе...

Стихии сегодня

Случайные материалы

19/07/2021, 23:57
Безымянный палец на правой руке зажав со всех сторон палец с мантрой ДЖЕТ  мы избавляемся от лжи, интриг, оговоров. У нас появляется своя...
13/03/2012, 19:05
Ольха - соплодия   Стальник полевой - корни
11/04/2022, 13:15
Утро хорошо начинать с активации пальцев рук. Сначала снять все металлические предметы – кольца, браслеты.   Начинаем растирать...
03/11/2021, 11:22
-  Если сдерживаем гнев, сдерживаем раздраженности, то это вызывает в мозгу сдвиг по фазе (до сумасшествия).  Женщины своей...
24/07/2019, 23:05
Один  маленький  мальчик   был  очень  вспыльчив.  Отец  решил  научить  сына ...