Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
02/09/2023, 23:16
ВНИМАНИЕ МАРАФОН 144 дня
Выращиваем 3 древа (тела, души и духа)
Укрепить верхний предел:
1. Потереть руки друг о...
24/04/2022, 22:14
Каждый знак Нижнего Зодиака занимает 30° дуги. А знаки Верхнего Зодиака, размером всего по 15°. И расположены они, как мы видим, на границах...
02/07/2024, 17:55
Альфа звёзды с. Рак и Дракон - Акубенс и Тубан
Акубенс - альфа звезда созвездия Рак Акубенс - звезда третьей звёздной величины, цвет -...
12/07/2025, 17:19
АРКТИДА проявляется в борьбе за лидерство и всё чужими руками, а соперник обычно не понимает причины агрессии. Агрессия направлена на уничтожение...
25/01/2021, 12:36
Сегодня 25 января до 13-00 часов на своих плавательных судах ОЧЕНЬ ВАЖНО поменять свой штурвал на
КОЛЕСО ФОРТУНЫ.
Поза...