Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
03/06/2025, 13:43
В издательстве ОО "ХГФ "Истоки" вышла новая книга серии методики "ГАРМОНИЯ. РИТУАЛЫ И ПРАКТИКИ.
В этой книге...
30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»
Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода встретила...
Случайные материалы
14/04/2021, 11:57
Определите свой тип по структурному гороскопу Григория Кваши.
Сегодня — информация о психотипе...
14/01/2024, 14:37
Познакомимся с энергией букв, цифр и планет.
Число имени говорит о той цели, к которой человек стремится.
Рассчитывается...
11/10/2015, 00:57
Окружающий нас мир многообразен. И частью его является животный мир. Понимаем ли мы его, замечаем ли? А ведь Вселенная часто даёт нам свои знаки при...
19/11/2020, 11:12
Мы — дети рассвета. Мы прошли предрассветные сумерки, которые были непростыми. В ночи выживает тот, кто умеет затаиться и ждать. Сильные...
08/05/2013, 18:44
Затмение Солнца 10 мая 2013г
25.04 – лунное + 10.05. солнечное кольцевое в 5час 8 минут на 200 Тельца, Луна – 200 Скорпиона
25.05. – лунное полутеневое...