Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
02/04/2022, 01:31
2 апреля
День двадцать седьмой
Гордыня уравновешивает стихию СТРОПТИВОСТЬ №27 (ГИБКОСТЬ, НАПОЛНЕННОСТЬ №2), энергия сопротивления, (Рыбы,...
04/03/2013, 15:24
Путешествие к своему истоку
Копчик чуть загнут. Представить пещеру, войти в нее, там камень, приласкать его, увидеть его глаз, увидеть воду из-под камня,...
20/02/2023, 22:02
Соматотропные гормоны – строители связочной системы. Их называют гормонами роста, поскольку максимально активно они производятся в период от...
14/03/2023, 00:01
В это время очень сильна интуиция. Подумав о любом процессе можно уловить поле напряжённых вопросов, напряжённых ситуаций. Можно научиться считывать...
13/09/2021, 12:36
Овнам этот месяц рекомендует работать в команде, создавать вокруг себя пространство любви и единения.
Тельцов ждёт необыкновенная...