Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»
Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода...
Случайные материалы
25/03/2022, 15:34
26 марта
День двадцатый: стихия ВОЖДЕЛЕНИЕ №20 (ПОЧТИТЕЛЬНОСТЬ №49),
энергия хотения, (Водолей, Урана), мантра БРОУ, (+). Желание...
10/06/2024, 12:25
Три закона созвездия Дельфин:
Тебе надо, ты и делай.
Мне надо, а ты делай.
Делу- время, а потехе - час.
Растопырить и...
28/05/2022, 17:33
Сказки часто начинаются со слов «Жили – были…». Задумаемся: бывает жили, но не были или были, но не жили. Жили –...
21/07/2020, 15:59
До 21 октября Лилит будет на территории Марса и Плутоны в Овне. Лилит — это максимальное удаление от материнского начала. Лилит показывает...
22/05/2020, 11:44
Практические рекомендации прохождения затменного коридора
С 22 мая - новолуния начинается затменный коридор
( 5.06 - Лунное...