Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
10/11/2020, 10:51
Сегодня 25-й лунный день. Самоконтроль. Луна в Деве, возрастает практичность. Довести все дела до конца. Хладнокровие сохранять....
07/06/2022, 15:03
Начинаем творить свою реальность. Вперёд за дарами Новой Эры. Некоторым из нас необходимо понять проблему целлюлита. Он образуется только на...
25/08/2025, 17:51
Наше общество одержимо успехом. Боимся ошибок, неудач, выглядеть глупо. И этот страх идёт по поколениям. Напутствия были: смотри не ошибись, у...
30/12/2017, 10:18
Минуя два сложных огненных года, чьи символы своим воинственным настроением внесли немало сумятицы в жизнь всего человечества, приходит Новый...
12/10/2020, 14:38
Завтра Экадаши, а питание это отражение кармы. Из кармы можно выходить. Выход — человечество избрало для себя пост и молитву. Пост — не...