Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
20/04/2022, 20:24
У нас появляется возможность выйти на восьмиричный путь
5 + 3 = 8
Мужское начало -> 3 триединство:
- Дух
-...
07/02/2021, 20:22
В период 05.02.2021 – 12.02.2021 идет отработка глобальной кармы. Все планеты возвращаются в знак Козерога (знак глобального контроля)....
21/10/2022, 12:00
Весь октябрь месяц перед глазами у нас у нас - изображение меридиана ЖП.
Меридиан ЖП VB содержит 44 точки:
1. Точки VB...
28/04/2024, 21:57
С 21 апреля по 8 мая благоприятные дни ‒ соединение Юпитера и Урании с Тельце. Постоянно используем мантры Юпитера:
Ом Гуравэ Намах.
Аум...
21/03/2016, 22:01
У древних славян он знаменовал начало года. С этим днём связано много традиций, некоторые сохранились до нашего времени.
...