Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
29/01/2024, 21:40
Внимание: получили из печати сразу
2 Методики
ОО ХГФ Истоки
Марафоны Успеха
Ступени Храма...
23/06/2023, 20:12
Внимание: вышла в Свет новая методика ОО ХГФ Истоки
Гимнастика для восстановления иммунитета
Стоимость 75...
12/02/2023, 14:46
В издательстве Истоки вышла новая методика «Звёздный календарь. Уроки Бабы Яги».
В данной работе вы познакомитесь с...
Случайные материалы
19/11/2019, 16:39
Сожжённый путь, виакамбуста, семь смертных грехов с 16 по 22 ноября 2019г. Это 7 последних градусов Скорпиона в негативе и семь первых градусов...
31/08/2020, 11:35
Очень важное будет полнолуние 2-го сентября. Это будет энергетически очень сильный день. В этот день лучше не вести деловые переговоры. Как деловые, так...
26/12/2022, 14:28
Изучаем букву Ч (сть, ци). Здесь два силовых и энергоинформационных потока. Один немножко в прошлом, другой в будущем движутся с духовного...
14/11/2022, 01:04
Ежедневно мы приветствуем богиню Навь: "Пусть Вечный Мир всегда с тобой будет", просим позволения поработать со стихиями и заранее...
12/06/2020, 18:21
Этот день посетила богиня Макошь и предложила помощь: поменять судьбу детям.
Вспомнить свои ошибки в их воспитании, образовании. От...