Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
18/01/2025, 15:33
Кто управляет нашими мозгами? У некоторых, например, пишачи, у других – гандхарвы . А у вас?
У Шехерезады была 1001 ночь. У нас...
09/06/2020, 11:18
09.06.2020 Сегодня предки наши отмечали Федорин день.
"На Федору, не выношу из избы сору". Не рассказывай лишнего, не выдавай тайну....
13/01/2026, 18:56
Есть 5-ти конечное изображение звезды. Пятиконечная звезда ‒ символ, который использовался еще в древнейшем государстве Шумер, в Древней Греции...
18/10/2022, 23:32
Солнечное затмение (СЗ) влияет на Путь Судьбы, на жизненный Путь, на геополитику.
СЗ будет связано с развязывание узлов в...
30/12/2022, 20:11
Деление мира на черное – белое, да – нет условно и на соответствует мироустройству. От этого деления все распри, раздоры, войны....