Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
16/06/2023, 13:48
Света без тени не бывает. Точно также категории добро и зло неотделимы друг от друга и теряют смысл поодиночке. И такое противоречивое создание, как...
21/06/2023, 15:23
Найти свою гармонию и тогда будут нормальные взаимоотношения с миром.
Определитель ( показатель) - состояние здоровья.
Я - Мастер...
09/10/2025, 13:01
Касторовое масло — это многоцелевое растительное масло, которое люди использовали тысячи лет.
Его изготавливают путем добычи масла из семян...
25/03/2025, 16:47
В организме существует 5 диафрагм:
1. Центральная ‒между животом и лёгкими;
2. Свод стопы;
3. Тазовое дно;
4. Апертура плевры;
5....
24/01/2026, 18:39
Парад планет переместился в с. Водолея и к ним присоединилась Плутона и ситуация обостряется. Чтобы смягчить эти энергии будем делать...