Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
16/06/2023, 13:49
Период чествования Богини Купалы 13.06-24.06
24 июня в 24:00 - день Рождения Богини Купалы
Цвет -...
25/03/2022, 15:34
26 марта
День двадцатый: стихия ВОЖДЕЛЕНИЕ №20 (ПОЧТИТЕЛЬНОСТЬ №49),
энергия хотения, (Водолей, Урана), мантра БРОУ, (+). Желание...
22/03/2024, 12:15
С утра мы занимаемся руками, вечером – ногами.
1. Обязательно массаж ладонью подошвы 100 раз. Подошва, ступни, Патала, змееподобные люди....
16/07/2022, 21:54
По утрам выполнять позу Гармонии и довести продолжительность пребывания в позе до 10 мин.
Также важно держать свои основные...
22/03/2021, 09:43
Готовим своё тело и свою энергетику.
Благодарим:
- Владыку пространства 3-го измерения
- Владыку Эры Рыб, эпохи...