Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
20/03/2019, 00:05
Тайная магия, знамения, безмолвная мудрость и способность видеть в темноте. С совой связано столько тайн и легенд, как ни с одной птицей. С...
25/04/2025, 20:01
Тело ‒ мудро. Оно знает количество воды, в котором нуждается. Слушать его.
Спасибо за Дар жизни, которая питает и исцеляет моё...
12/06/2021, 11:37
Болезни по Марсу:
Ушные, легочные, печеночные, простудные, геморой, радикулит, мигрени, незаживающие раны, внутренние кровотечения, дизентерия,...
23/01/2026, 19:06
Что происходит в нашей жизни сегодня – проявится в нашем теле завтра.
Начинаем учиться понимать своё тело. В чём причина любого...
05/06/2025, 16:26
Сегодня 5.06.2025, глядя на звёздное небо найти созвездие Змееносец и поблагодарить скопление звёзд М10 (Мессье 10) созвездия Змееносец за тот...