Дополнение для практики Рождественского поста
- Обновлено 14.12.2021 19:35
Внимание: для выполняющих практики Рождественского поста дополнения:
Ежедневно выполнять 3 движения:
1. Перекаты. ИП: стоя, стопы вместе, на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем ладони и произносим мантру "ОМ".
На выдохе с мантрой "МО" опускаем руки через стороны вниз, заводим назад, переплетаем пальцы рук в "замок" и отводим максимально вверх ("дыба"), перекатываемся на пятки.
11 раз.
2. Приседания. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе поднимаем руки перед собой (параллельно полу, ладони " смотрят" вниз).
На выдохе медленно приседаем, отводим максимально таз назад (важное условие: всё время следить за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу).
11 раз.
3. Вращения руками. ИП: стоя, руки в стороны. Вращаем руками, задействуя кисти, локти, плечи. 11 раз.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
18/11/2020, 10:58
Сегодня, 18 ноября, и завтра, заканчивается период пирамиды, где основной закон — Рыбы: «Никому не мешай». Уходящая эра Рыб сейчас...
17/12/2024, 23:19
Сейчас исторический момент, когда Вечности сойдутся в 1-й ненастный день 21.12 – день Зимнего Солнцестояния.
13 декабря мы...
19/07/2021, 23:57
Безымянный палец на правой руке зажав со всех сторон палец с мантрой ДЖЕТ мы избавляемся от лжи, интриг, оговоров. У нас появляется своя...
18/01/2025, 15:33
Кто управляет нашими мозгами? У некоторых, например, пишачи, у других – гандхарвы . А у вас?
У Шехерезады была 1001 ночь. У нас...
04/03/2013, 16:24
Как правило, болезни лечатся избытком либо недостатком какого-либо вещества. В малых дозах это способствует тому, что в организме возникает ответная...