Стоя, поднять в стороны и согнуть руки в локтях, мысленно взять на свои плечи коромысло с двумя вёдрами, наполненными водой. 

 

Увидеть сколько воды в каждом из вёдер.

 

"В горнице моей светло,

Свет от ночной Звезды.

Матушка возьмёт ведро

И принесёт воды"

1) Сесть на кончик стула. Положить предплечья на бёдра, ладони на колени. Опустить верхнюю часть туловища и голову к коленям. Расслабиться.

 

 

2) Сесть на корточки: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки согнуть, локти между коленями, ладони у груди. Расслабиться. Можно изменить позу, поднимая таз вверх.

 

3) Лечь на спину, ноги козликом, стопы параллельны. Поднять таз вверх, опираясь на ноги и плечи. Стопа и тазобедренный сустав на одной линии. В этой розе можно покачать тазом из стороны в сторону.

В опыте разных народов существует традиция молиться стоя на коленях. Когда стоим на коленях, оживляются почки. Проведём практику такого стояния начиная от 5 мин и постепенно увеличивая время в течение 21 дня. Выберем время суток, когда выполнять. Так мы включимся в цикл суток. Наблюдаем, что происходит в теле. Можно даже походить на коленях. 

 

 Как правильно креститься: взять мудру жизни и прикоснуться указательным и средним пальцами к точке меридиана мочевого пузыря выше начала волосистой части головы, затем на киноварную печь, затем на ложе правого плеча, точка на меридиане толстого кишечника, затем на левое плечо и снова на киноварную печь.

В основе работы мозга лежит взаимодействие нервных клеток, а они разговаривают друг с другом с помощью веществ, которые называются медиаторами. Медиаторов довольно много, например ацетилхолин, норадреналин. Один из важнейших медиаторов, а может быть, и самый главный называется глутаминовая кислота, или глутамат. Глутамат выделяют где-то 40% нейронов, это очень большая доля нервных клеток. С помощью выделения глутамата в нашем мозге, головном и спинном, передаются основные информационные потоки: все, что связано с сенсорикой (5 братьев), память, движение, пока оно не дошло до мышц, — все это передается с помощью выделения глутаминовой кислоты. Поэтому глутамат заслуживает особого внимания.

 Утром, проснувшись и вечером перед сном полезно выполнить «*волховское потягивание»*. Оно помогает поставить органы на место, распрямить и почистить позвоночник. Выполняется лёжа на спине, руки за головой соединены кончиками пальцев и основаниями ладоней в шарик. Потянуться одновременно руками и ногами, натянув носки. Затем руки в кулачки и тянемся пятками, носки на себя. Далее тянемся поочередно одноименными рукой и ногой, натянув носок. Затем правая рука в кулак и тянемся правой пяткой. Далее тоже для левой. Повторяем предыдущие движения с противоположными рукой и ногой( накрест).