Что значит выражение «рвёт подошвы»? Нет связи c землёй(точки R1 меридиана почек). Землю нарабатываем в своё личное межсезонье движением «чистка земли». Это 18 дней в году. 18 х 4 =72(36х2) – это творческий аспект.

 

Выражение «бежал, что пятки сверкали» - очень быстро, легко. Стоя почувствовать пятку с двух сторон. С внутренней стороны меридиан почек, с внешней – мочевого пузыря. Проанализировать ощущения, проблемы. Выполнить упражнение.

 

ИП: стоя. Ноги шире плеч. Поочерёдно выполняем выпады в одну и другую стороны, сгибая одну ногу под углом 90°, а на второй прямой ноге поднимаем носок и поджимаем пальцы, опираясь на пятку. Руки обхватывают друг друга за локти. ( см. видео). Прорабатываем диафрагму стопы, пальцы и пятку.

 

Также работать с диафрагмой на стопе – рассыпать спички(карандаши) на полу и собирать их, захватывая пальцами ног. Это также помогает убрать плоскостопие.

 

Упражнение для диафрагмы.

 ИП: стоя. Стоя на одной ноге, поднимаем другую ногу, согнув в колене под углом 90°. Руку, противоположную согнутой ноге, округлив поднимаем над головой, вторую руку заводим за спину внутренней стороной ладони вверх. Выполняем поочерёдно, меняя положение ног и рук. Восстанавливаем внутренний баланс, чистим пространство, прорабатываем диафрагму внизу живота. 

 

Меридианы Земли прокладывали первопроходцы, воины. Прокладывали тропы и пешие и конные. Пути и дороги – это разное. Пути выбираем, когда делаем упражнение «крест» руками( см. предыдущую лекцию). Руки при этом пересекаются в точке 3-х Ян на предплечье(4 цуня от запястья). 

 

Утром, проснувшись выполнять «волховское потягивание». ИП: лёжа. 

Руки поднимаем вверх за голову, ладони обеих рук за головой соединяем в намастэ или между собой кончиками пальцев и основаниями ладоней в виде шарика. Можно сделать мудру «зуб дракона», мудру жизни или «спасающую жизнь». Потягиваемся одновременно руками вверх и ногами вперёд, натянув носки от себя. 

 Затем пальцы обеих рук складываем в кулаки и тянемся кулаками вверх и пятками вперёд. Далее вытягиваем попеременно: вверх пальцы правой руки и вниз носок правой ноги (левая сторона тела при этом абсолютно расслаблена), затем – вверх пальцы левой руки, вниз носок левой ноги (правая половина тела абсолютно расслаблена). Вытягиваем кулак правой руки и пятку правой ноги в разные стороны, затем – кулак левой руки и пятку левой ноги. 

 Далее выполняем вытяжение тела по диагонали: пальцы правой руки – носок левой ноги, пальцы левой руки – носок правой ноги. Обязательно завершаем вытяжения всего тела так же, как и начинали, одновременно вытягиваем ладони в намастэ или в виде шарика вверх за голову, а пальцы соединённых вместе стоп – вперёд.

 Терапевтический эффект: помогает убрать сонливость, взбодриться, поставить органы на место, распрямить и почистить позвоночник, нормализовать ток энергии по позвоночнику и меридианам.

 

Упр. «Арлекино».И.П: стоя. 

Поднять руки на уровень плеч и болтать предплечьями вперёд-назад, вправо-влево, вращать. После этого ладонью одной руки прокрутить дельтовидную мышцу другой руки со всех сторон. В этой области находится наша точка талантов. Можно увидеть, кто подсел на эту точку. Так убираем всех подселенцев, которые крадут наши таланты.

 

Упр. «гибкие руки». ИП: стоя. 

Разводим руки в стороны и выполняем развороты ладонями в разные стороны, одну вверх, другую вниз, чередуя. Голову поворачиваем в сторону ладони, развёрнутой назад-вверх (см.фото). Выполняем 10 раз, включаем творчество.

 

Упр. Убираем провисания мышц на руках и ногах. ИП. Лёжа на животе.

Вытянуть руки за голову и чередуя приподнимать одновременно одну руку и противоположную ей ногу. Укрепляются мышцы рук, бёдер,живота, профилактика грыж.