Уход за ногами
- Обновлено 12.04.2022 15:20
Внимание рукам лучше уделять утром, а ногам - вечером.
"Массаж ног"
1.Стопу одной ноги энергично растираем ладонью другой руки (убираем своих змей, змееголовых людей из своего окружения).
2. На стопе от основания пятки пальцами другой руки массируем вдоль (по 3 раза туда и обратно) по линии к большому пальцу ( голова), второму, третьему пальцам (зрение), четвёртому и мизинцу (слух). Всего 5 направлений к каждому пальцу по 3 раза.
3. Поперёк стопы массируем по трём линиям: в основании пятки, по центру стопы, от косточки большего пальца до косточки мизинца.
4. Массаж точки встречи 3- х меридианов (на 3 цуня выше косточки лодыжки на внутренней части голени) 9 раз по 9 нажатий - всего 81 раз ( именно эту точку лучше всего массировать 9:00-11:00 - время активности меридиана селезёнки).
"Упражнения для ног"
"Красивые стройные ноги"
1. "Бабочка"
ИП. лёжа на спине ( важно, чтобы позвоночник полностью соприкасался с поверхностью пола без поясничного лордоза). Согнуть в коленях и развести в стороны ноги совершать махи коленями вверх- вниз. Это " продувка ног" помогает проводить потребителей из своей многомерности.
2. ИП. тоже, ноги расставить пошире, пятки ближе к ягодицам. Наклонять ноги вправо - влево к полу (в идеале колено одной ноги
"обнимает" стопа другой ноги). Это упражнение с мантрой БА из комплекса "Гимнастика для позвоночника".
3. "Ходьба на ягодицах"
ИП. сидя на полу "ходить на ягодицах" вперёд-назад
( особенно полезно назад).
4. ИП. лёжа на полу одна нога согнута в колене, стопа опирается на пол, а стопу второй ноги положить на колено первой и выполнять махи коленом вверх- вниз.
5. "Растяжка ягодиц"
ИП. лёжа на полу, ноги согнуть в коленях (колени приблизить к груди) и выполнять поглаживающие движения руками по "лампасам" ног вверх-вниз.
6."Халасана"- поза плуга.
ИП. лёжа на полу, согнуть ноги в коленях, обнять руками ноги под коленями и приблизить к груди, завести ноги назад за голову. Совершать покачивания вперед- назад.
7."Хэпи Бэби"
ИП. лёжа на полу, согнуть ноги в коленях, развести в стороны, обеими руками взять пятки и в таком положении покачивать вперёд- назад, вправо- влево, во все стороны.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»
Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода...
Случайные материалы
08/11/2015, 22:30
"Сатурнианцы" - люда рождённые под знаками Козерога и Водолея. Если Сатурна сильная в их натальных картах, то их видение жизни очень...
03/06/2016, 22:29
Благодарность — это один из основных признаков развития нашего сознания, но самое интересное состоит в том, что благодарность останавливает...
03/02/2022, 23:12
Стихию ЙОГА вам представить честь имею,
Поведать вам о ней немного я хочу.
Сейчас, прогнувшись, вверх поднявши руки,
По-женски я поток от...
11/02/2024, 18:57
Подготовка к встрече с зеркальным коридором 24.04.2024.
Сегодня 11 февраля 28 солнечный день в 23° Водолея. День открытия таинств...
04/12/2023, 12:33
В пантеоне бога Ра пантеоны богинь Славы
(Стихия Земля),
Нави
(Стихия Воздух),
Прави
(Стихия...