Уход за ногами
- Обновлено 12.04.2022 15:20
Внимание рукам лучше уделять утром, а ногам - вечером.
"Массаж ног"
1.Стопу одной ноги энергично растираем ладонью другой руки (убираем своих змей, змееголовых людей из своего окружения).
2. На стопе от основания пятки пальцами другой руки массируем вдоль (по 3 раза туда и обратно) по линии к большому пальцу ( голова), второму, третьему пальцам (зрение), четвёртому и мизинцу (слух). Всего 5 направлений к каждому пальцу по 3 раза.
3. Поперёк стопы массируем по трём линиям: в основании пятки, по центру стопы, от косточки большего пальца до косточки мизинца.
4. Массаж точки встречи 3- х меридианов (на 3 цуня выше косточки лодыжки на внутренней части голени) 9 раз по 9 нажатий - всего 81 раз ( именно эту точку лучше всего массировать 9:00-11:00 - время активности меридиана селезёнки).
"Упражнения для ног"
"Красивые стройные ноги"
1. "Бабочка"
ИП. лёжа на спине ( важно, чтобы позвоночник полностью соприкасался с поверхностью пола без поясничного лордоза). Согнуть в коленях и развести в стороны ноги совершать махи коленями вверх- вниз. Это " продувка ног" помогает проводить потребителей из своей многомерности.
2. ИП. тоже, ноги расставить пошире, пятки ближе к ягодицам. Наклонять ноги вправо - влево к полу (в идеале колено одной ноги
"обнимает" стопа другой ноги). Это упражнение с мантрой БА из комплекса "Гимнастика для позвоночника".
3. "Ходьба на ягодицах"
ИП. сидя на полу "ходить на ягодицах" вперёд-назад
( особенно полезно назад).
4. ИП. лёжа на полу одна нога согнута в колене, стопа опирается на пол, а стопу второй ноги положить на колено первой и выполнять махи коленом вверх- вниз.
5. "Растяжка ягодиц"
ИП. лёжа на полу, ноги согнуть в коленях (колени приблизить к груди) и выполнять поглаживающие движения руками по "лампасам" ног вверх-вниз.
6."Халасана"- поза плуга.
ИП. лёжа на полу, согнуть ноги в коленях, обнять руками ноги под коленями и приблизить к груди, завести ноги назад за голову. Совершать покачивания вперед- назад.
7."Хэпи Бэби"
ИП. лёжа на полу, согнуть ноги в коленях, развести в стороны, обеими руками взять пятки и в таком положении покачивать вперёд- назад, вправо- влево, во все стороны.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
29/01/2024, 21:40
Внимание: получили из печати сразу
2 Методики
ОО ХГФ Истоки
Марафоны Успеха
Ступени Храма...
23/06/2023, 20:12
Внимание: вышла в Свет новая методика ОО ХГФ Истоки
Гимнастика для восстановления иммунитета
Стоимость 75...
12/02/2023, 14:46
В издательстве Истоки вышла новая методика «Звёздный календарь. Уроки Бабы Яги».
В данной работе вы познакомитесь с...
Случайные материалы
02/08/2018, 10:47
В августе существует три праздника, три Спаса:
первый Спас - 14 августа по народному выражению - "на...
29/09/2015, 14:44
Когда-то, кто-то из предков человека не смог преодолеть последствие определенного события в своей жизни и передал программу – это ощущение...
29/03/2020, 13:32
Каждый человек для нас – это наше зеркало. И наступает в жизни момент, когда ты начинаешь наконец-то это осознавать.
Однажды, я...
15/04/2023, 22:06
Согласно Аюрведе пупок – регулятор жизненно важных функций в организме. Пупок, без сомнения, удивительный орган ‒ это невероятный дар, который...
07/04/2022, 17:12
Если вечером ложимся спать с чувством удовлетворения, то утром проснёмся с чувством решимости. Утро вечера мудренее. Сейчас у нас самый актуальный...