Уход за ногами
- Обновлено 12.04.2022 15:20
Внимание рукам лучше уделять утром, а ногам - вечером.
"Массаж ног"
1.Стопу одной ноги энергично растираем ладонью другой руки (убираем своих змей, змееголовых людей из своего окружения).
2. На стопе от основания пятки пальцами другой руки массируем вдоль (по 3 раза туда и обратно) по линии к большому пальцу ( голова), второму, третьему пальцам (зрение), четвёртому и мизинцу (слух). Всего 5 направлений к каждому пальцу по 3 раза.
3. Поперёк стопы массируем по трём линиям: в основании пятки, по центру стопы, от косточки большего пальца до косточки мизинца.
4. Массаж точки встречи 3- х меридианов (на 3 цуня выше косточки лодыжки на внутренней части голени) 9 раз по 9 нажатий - всего 81 раз ( именно эту точку лучше всего массировать 9:00-11:00 - время активности меридиана селезёнки).
"Упражнения для ног"
"Красивые стройные ноги"
1. "Бабочка"
ИП. лёжа на спине ( важно, чтобы позвоночник полностью соприкасался с поверхностью пола без поясничного лордоза). Согнуть в коленях и развести в стороны ноги совершать махи коленями вверх- вниз. Это " продувка ног" помогает проводить потребителей из своей многомерности.
2. ИП. тоже, ноги расставить пошире, пятки ближе к ягодицам. Наклонять ноги вправо - влево к полу (в идеале колено одной ноги
"обнимает" стопа другой ноги). Это упражнение с мантрой БА из комплекса "Гимнастика для позвоночника".
3. "Ходьба на ягодицах"
ИП. сидя на полу "ходить на ягодицах" вперёд-назад
( особенно полезно назад).
4. ИП. лёжа на полу одна нога согнута в колене, стопа опирается на пол, а стопу второй ноги положить на колено первой и выполнять махи коленом вверх- вниз.
5. "Растяжка ягодиц"
ИП. лёжа на полу, ноги согнуть в коленях (колени приблизить к груди) и выполнять поглаживающие движения руками по "лампасам" ног вверх-вниз.
6."Халасана"- поза плуга.
ИП. лёжа на полу, согнуть ноги в коленях, обнять руками ноги под коленями и приблизить к груди, завести ноги назад за голову. Совершать покачивания вперед- назад.
7."Хэпи Бэби"
ИП. лёжа на полу, согнуть ноги в коленях, развести в стороны, обеими руками взять пятки и в таком положении покачивать вперёд- назад, вправо- влево, во все стороны.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»
Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода...
Случайные материалы
19/08/2021, 13:19
Когда появилась письменность, человечество сделало рывок. Люди начали создавать большие общества, государства. Системы коммуникаций создали и за счет...
19/04/2022, 19:09
21 апреля
День сорок седьмой
ЗЛОБА уравновешивает стихию СТРЕМЛЕНИЕ №47 (№11), энергию направленного движения – (Овен, Марс), мантра...
07/10/2021, 10:53
С 2009 года Солнечная система вошла в фотонный пояс. Это не туманность и не дыра. Солнечная система проведёт в фотонном поясе несколько столетий. Его...
07/04/2022, 17:27
8 апреля
День тридцать четвёртый
Верность уравновешивает стихию ОГОНЬ №34, (ПОДВИЖНОСТЬ №1), энергия скорости движения, (Овен, Марс), мантра...
24/07/2020, 12:36
У Водолея мантра ОМ МИТРААЙЯ НАМАХ. Митра — это алгоритм дифференциации в табеле славянских богов. Дифференцирование — это рождение...