Уход за ногами
- Обновлено 12.04.2022 15:20
Внимание рукам лучше уделять утром, а ногам - вечером.
"Массаж ног"
1.Стопу одной ноги энергично растираем ладонью другой руки (убираем своих змей, змееголовых людей из своего окружения).
2. На стопе от основания пятки пальцами другой руки массируем вдоль (по 3 раза туда и обратно) по линии к большому пальцу ( голова), второму, третьему пальцам (зрение), четвёртому и мизинцу (слух). Всего 5 направлений к каждому пальцу по 3 раза.
3. Поперёк стопы массируем по трём линиям: в основании пятки, по центру стопы, от косточки большего пальца до косточки мизинца.
4. Массаж точки встречи 3- х меридианов (на 3 цуня выше косточки лодыжки на внутренней части голени) 9 раз по 9 нажатий - всего 81 раз ( именно эту точку лучше всего массировать 9:00-11:00 - время активности меридиана селезёнки).
"Упражнения для ног"
"Красивые стройные ноги"
1. "Бабочка"
ИП. лёжа на спине ( важно, чтобы позвоночник полностью соприкасался с поверхностью пола без поясничного лордоза). Согнуть в коленях и развести в стороны ноги совершать махи коленями вверх- вниз. Это " продувка ног" помогает проводить потребителей из своей многомерности.
2. ИП. тоже, ноги расставить пошире, пятки ближе к ягодицам. Наклонять ноги вправо - влево к полу (в идеале колено одной ноги
"обнимает" стопа другой ноги). Это упражнение с мантрой БА из комплекса "Гимнастика для позвоночника".
3. "Ходьба на ягодицах"
ИП. сидя на полу "ходить на ягодицах" вперёд-назад
( особенно полезно назад).
4. ИП. лёжа на полу одна нога согнута в колене, стопа опирается на пол, а стопу второй ноги положить на колено первой и выполнять махи коленом вверх- вниз.
5. "Растяжка ягодиц"
ИП. лёжа на полу, ноги согнуть в коленях (колени приблизить к груди) и выполнять поглаживающие движения руками по "лампасам" ног вверх-вниз.
6."Халасана"- поза плуга.
ИП. лёжа на полу, согнуть ноги в коленях, обнять руками ноги под коленями и приблизить к груди, завести ноги назад за голову. Совершать покачивания вперед- назад.
7."Хэпи Бэби"
ИП. лёжа на полу, согнуть ноги в коленях, развести в стороны, обеими руками взять пятки и в таком положении покачивать вперёд- назад, вправо- влево, во все стороны.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
03/06/2016, 22:29
Благодарность — это один из основных признаков развития нашего сознания, но самое интересное состоит в том, что благодарность останавливает...
25/02/2024, 19:14
Полнолуние делает нас креативными, поднимает наше IQ . Для этого нужно:
1. Начинать разговор с самим собой. Поздравить, что ты еще...
04/07/2023, 13:14
Период чествования Богини Прави 01.07-12..07
1 июля в 01:00 - день Рождения Богини Прави
Цвет - алый
Кристалл...
15/07/2020, 12:24
Сегодня мы оказываемся в оппозиции между Солнцем и Плутоной. Постараться задаться вопросом: "memento mori" - "Думай о смерти"....