Проработка икроножных мышц
- Обновлено 03.08.2023 11:34
Сейчас на небе сложилась уникальная ситуация, когда все планеты, кроме Марса и Юпитера, находятся в ретроградном положении. Эта ситуация продолжится весь август. Марс - это созвездие Овен и ткань мышечная.
Предлагаем комплекс как восстановить мышечную ткань.
1. Проработка икроножных мышц:
Подойти к стенке встать возле неё, руками легко опереться на стенку.
а) Поставить ноги вместе, подняться на носочек и подниматься вверх - вниз не касаясь пятками пола. Повтор 33 раза.
б) Поставить ноги на ширине плеч, подняться на носочек и качаться вверх - вниз не касаясь пятками пола. Повтор 33 раза.
в) Поставить ноги ещё шире и качаться вверх - вниз на носочках не касаясь пола ещё 34 раза.
Просмотрите свои доши (Вата, Питта, Капха) и выберите, какая будет основной на следующие 1,5 года.
2. Сесть на пол, вытянуть ноги и походить на ягодицах вперёд и назад.
3. «Бабочка»
Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и соединить ступни, руками обхватить ступни. Коленями покачать вверх – вниз, как крыльями бабочка машет. В этой позе также походить вперёд и назад.
4. Поза счастливой матки
Лечь на пол, подложить под крестец небольшой валик из коврика или большого полотенца. И лечь в позу спящего тигра, расставив руки и ноги.
5. Лечь на пол, положить руку на одноимённую согнутую коленку и прокрутить коленку не отрывая руки 5 раз почасовой стрелке и 5 раз против часовой стрелке (не более).
Повторить то же с другой ногой, а потом с двумя ногами вместе.
6. Сесть, согнуть ногу в колене и обхватить её как ребёнка. Одноимённая рука обхватывает колено, а другая рука поддерживает ступню. Покачать свою ногу вначале по горизонтали – из стороны в сторону, а затем по вертикали – вверх – вниз несколько раз.
7. «Насос»
Сесть, согнуть правую ногу в колене, обхватить руками ступню и постараться не отпуская ступню выпрямить ногу в колене, а затем опять согнуть так, чтобы колено оказалась внутри между руками. Снова выпрямить колено и согнуть его так, чтобы колено было снаружи от правой руки. Повторить 5 раз.
Повторить то же с другой ногой.
8. Сесть в позу морда коровы
Сесть по-турецки либо в позу молнии (на согнутые под себя ноги и попочкой на пятки), завести руки за спину, одна рука сверху, другая снизу и соединить их между собой за спиной. С соединёнными руками наклониться вперёд к полу и сказать «Земун, прими мой земной поклон».
9. Сесть по- турецки или в позу молнии положить руки на крестец, правая рука тыльной стороной к телу, левая сверху неё. Свести лопатки, голову вверх запрокинуть. Расслабить лопатки - голову опустить вниз. Повторить 5 раз.
10. Сесть в позу молнии, руки соединить за спиной в замок и прогнуться назад, напрягая руки (дыба) и затем не размыкая рук наклониться вперёд и постараться достать головой пола, а сомкнутые руки поднять вверх, развернуть запястья ладонями вверх и разомкнуть их.
11. Сесть на пол как удобно (по-турецки, в позу молнии, с вытянутыми перед собой ногами), сложить пальцы в мудры: правая рука в джнани мудру, левая рука в йони-мудру и посидеть задав вопрос: « Бог, как тебе в моём теле. Что ты хочешь? Подскажи. Я сделаю.»
Джнани мудра: средний палец опустить на центр ладони, большой палец и указательный соединить подушечками, безымянный и мизинец выпрямлены и соединены боковыми сторонами.
Йони мудра: указательный и средний палец опустить к основанию большого пальца, на бугор Венеры, большим пальцем придавить их сверху, безымянный и мизинец выпрямлены и соединены боковыми сторонами.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
24/07/2024, 13:12
Внимание: новая методика ОО ХГФ Истоки
Сегодня вышла в Свет Новая Волшебная Методика ОО ХГФ Истоки
Восстановление организма...
06/06/2024, 16:03
Внимание: новая методика ОО ХГФ Истоки
Сегодня вышла в Свет Новая Волшебная Методика ОО ХГФ Истоки
Восстановление организма...
31/05/2024, 11:22
В издательстве "Истоки" вышла новая методика "Подготовка к коридору затмений".
В ней вы ознакомитесь с...
Случайные материалы
19/07/2021, 23:57
Безымянный палец на правой руке зажав со всех сторон палец с мантрой ДЖЕТ мы избавляемся от лжи, интриг, оговоров. У нас появляется своя...
18/03/2020, 22:16
Нумеролог рассказал, как прочитать судьбу по дате рождения.
Текст: Лиза Барская·18 апреля 2019
Нумерология – один из...
12/10/2023, 17:56
Мифы – это всё, что снаружи и надо совместить с тем, что внутри. Медитации, когда внешнее соединяется с внутренним. Я здесь и сейчас. Изучать...
17/03/2022, 21:25
17 марта 2022 - второй нулевой день. Солнце в 28 градусе Рыб - это перевод любых неблагоприятных ситуаций в свою...
22/04/2021, 10:51
Встарь живую и мёртвую воду в семье при воспитании детей заменяла плетка живулька по имени Живулька и она всегда висела у входа. Каждый год её могли...