Проработка икроножных мышц
- Обновлено 03.08.2023 11:34
Сейчас на небе сложилась уникальная ситуация, когда все планеты, кроме Марса и Юпитера, находятся в ретроградном положении. Эта ситуация продолжится весь август. Марс - это созвездие Овен и ткань мышечная.
Предлагаем комплекс как восстановить мышечную ткань.
1. Проработка икроножных мышц:
Подойти к стенке встать возле неё, руками легко опереться на стенку.
а) Поставить ноги вместе, подняться на носочек и подниматься вверх - вниз не касаясь пятками пола. Повтор 33 раза.
б) Поставить ноги на ширине плеч, подняться на носочек и качаться вверх - вниз не касаясь пятками пола. Повтор 33 раза.
в) Поставить ноги ещё шире и качаться вверх - вниз на носочках не касаясь пола ещё 34 раза.
Просмотрите свои доши (Вата, Питта, Капха) и выберите, какая будет основной на следующие 1,5 года.
2. Сесть на пол, вытянуть ноги и походить на ягодицах вперёд и назад.
3. «Бабочка»
Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и соединить ступни, руками обхватить ступни. Коленями покачать вверх – вниз, как крыльями бабочка машет. В этой позе также походить вперёд и назад.
4. Поза счастливой матки
Лечь на пол, подложить под крестец небольшой валик из коврика или большого полотенца. И лечь в позу спящего тигра, расставив руки и ноги.
5. Лечь на пол, положить руку на одноимённую согнутую коленку и прокрутить коленку не отрывая руки 5 раз почасовой стрелке и 5 раз против часовой стрелке (не более).
Повторить то же с другой ногой, а потом с двумя ногами вместе.
6. Сесть, согнуть ногу в колене и обхватить её как ребёнка. Одноимённая рука обхватывает колено, а другая рука поддерживает ступню. Покачать свою ногу вначале по горизонтали – из стороны в сторону, а затем по вертикали – вверх – вниз несколько раз.
7. «Насос»
Сесть, согнуть правую ногу в колене, обхватить руками ступню и постараться не отпуская ступню выпрямить ногу в колене, а затем опять согнуть так, чтобы колено оказалась внутри между руками. Снова выпрямить колено и согнуть его так, чтобы колено было снаружи от правой руки. Повторить 5 раз.
Повторить то же с другой ногой.
8. Сесть в позу морда коровы
Сесть по-турецки либо в позу молнии (на согнутые под себя ноги и попочкой на пятки), завести руки за спину, одна рука сверху, другая снизу и соединить их между собой за спиной. С соединёнными руками наклониться вперёд к полу и сказать «Земун, прими мой земной поклон».
9. Сесть по- турецки или в позу молнии положить руки на крестец, правая рука тыльной стороной к телу, левая сверху неё. Свести лопатки, голову вверх запрокинуть. Расслабить лопатки - голову опустить вниз. Повторить 5 раз.
10. Сесть в позу молнии, руки соединить за спиной в замок и прогнуться назад, напрягая руки (дыба) и затем не размыкая рук наклониться вперёд и постараться достать головой пола, а сомкнутые руки поднять вверх, развернуть запястья ладонями вверх и разомкнуть их.
11. Сесть на пол как удобно (по-турецки, в позу молнии, с вытянутыми перед собой ногами), сложить пальцы в мудры: правая рука в джнани мудру, левая рука в йони-мудру и посидеть задав вопрос: « Бог, как тебе в моём теле. Что ты хочешь? Подскажи. Я сделаю.»
Джнани мудра: средний палец опустить на центр ладони, большой палец и указательный соединить подушечками, безымянный и мизинец выпрямлены и соединены боковыми сторонами.
Йони мудра: указательный и средний палец опустить к основанию большого пальца, на бугор Венеры, большим пальцем придавить их сверху, безымянный и мизинец выпрямлены и соединены боковыми сторонами.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
01/02/2024, 23:19
Предварительно хорошо растираем ладони, разминаем каждый палец обеих рук. Выполняем упражнения в быстром темпе, пальцы рук и кисти в основном...
14/06/2022, 21:39
Прабабка Луны Тейя ‒ гипотетическая планета, возникшая 4,6 млрд лет назад вместе с другими планетами Солнечной системы. Считается, что столкновение...
14/02/2024, 13:53
В феврале 2024 года запускается новый цикл мощных преобразований в мире – цикл, который связан с властью, с борьбой за власть, с битвой за...
14/12/2015, 22:09
Самыми денежными планетами Зодиака являются управители Тельца и Скорпиона, 2-го и 7-го домов – Венера и Плутон. Положение и аспекты этих планет...
04/08/2025, 00:00
Наше тело – это эхо Души и Душа больше не может одна нести все наши переживания. А тело впитывает и порой болит. Потому, что тело – архив...