Массаж стоп и Гимнастика для стоп
- Обновлено 31.07.2022 20:26
Массаж стоп
Вступительная часть - подготовка - сидя поочередно массируем стопы обеих ног:
1.ИП: сидя, найти под пяткой точку, активировать её и проводить массаж по очереди к каждому пальцу ноги, начиная с большего пальца и до мизинца проводить по стопе до ногтя пальца, массировать кончик этого пальца и возвращаться на исходную точку.
Точку под пяткой при каждом возвращении к ней, массируем (как бы вкручиваем).
Выполняем массаж от точки под пяткой до каждого пальчика по 3 раза.
2. Размять все пальцы стопы вместе.
3. Ногтями руки массируем поперечные 3 линии на стопе:
1. под стопой.
2. по середине стопы.
3 по косточкам всех пальцев ноги.
Гимнастика для стоп.
1.ИП стоя на обеих ногах, растопырить все пальцы обеих стоп и постоять 1 минуту (60 сек).
Т.о. разрабатываем межпальцевые мышцы стоп, которые защищают передний отдел стоп от деформаций натоптышей, усталости. Мы учимся управлять пальцами ног. При выполнении упражнений важно "погрузиться в свой мозг" и отслеживать происходящие там изменения.
2. Подъём поперечной арки стопы - 1 минута.
(Мы поджимаем все пальцы ноги с фиксацией опоры на мизинец и безымянный, затем возвращаемся в ИП).
Тренируем червеобразные мышцы - профилактика деформации пальцев, натоптышей и усталости ног.
3. ИП: стоя, надеть на большие пальцы обеих ног резинку и, растягивая ее, отодвигать пальцы - 1 минута.
Профилактика образования косточек в основании больших пальцев. Если уже есть " косточки" поработать с гордыней ( самовозвеличиваением или самоуничижением).
4. Поочерёдный подъём больших и малых пальцев обеих стоп - 1 минута.
Тренируем устойчивость походки, меньше устаём при ходьбе. Это упражнение хорошо выполнять перед дальним пешим путешествием.
5. "Заваливание" стоп вовнутрь и наружу ( на ребро) - 1 минута.
Таким образом, мы тренируем боковые мышцы голеностопа, уменьшаем степень износа обуви.
6. Подъём на носочках обеих ног, при этом как можно шире растопырить все пальцы - 1 минута.
Таким образом тренируем мышцы пальцев, стопы, подъема стопы и голени.
7. Поочередно пяткой одной ноги помассировать все пальцы другой ноги и участки ног выше пальцев.
8. Поза петуха - постоять на одной ноге, слегка приподняв другую выпрямленную ногу, затем поменять положение ног, можно закрыть при этом глаза и удерживать равновесие.
Важно "включить" творчество: активировать всех птиц чакрамов ног, при необходимости вернуть, освободить их с негативных планет.
Выполнить этот комплекс 7 дней подряд и понаблюдать за изменениями, происходящими в теле.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»
Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода...
Случайные материалы
29/11/2024, 00:29
Звезда Спика – альфа созвездие Девы, голубая звезда благоволит людям и её голос подарил Земле статус голубой звезды. Она сейчас заслоняется...
05/04/2014, 12:43
МЕТОДЫ ОСВОЕНИЯ ЯМЫ И НИЯМЫ
Выполнение заповедей ЯМЫ укрепляет муладхару (корень, опору, фундамент человека), которая связывает его с Землей и дарует...
19/10/2020, 12:07
21.03 — 20.04 Влюблённый Марс, Арес. Умение любить и ненавидеть. Имеет силы, чтобы достичь поставленной цели. Но из-за собственных инстинктов...
27/05/2020, 12:47
Слова-пароли это метод внутреннего преобразования, использование слов-переключателей по методу Джеймса Т. Мангана. Слова - пароли, соединяют сознание с...
12/06/2021, 11:37
Болезни по Марсу:
Ушные, легочные, печеночные, простудные, геморой, радикулит, мигрени, незаживающие раны, внутренние кровотечения, дизентерия,...