Массаж стоп и Гимнастика для стоп
- Обновлено 31.07.2022 20:26
Массаж стоп
Вступительная часть - подготовка - сидя поочередно массируем стопы обеих ног:
1.ИП: сидя, найти под пяткой точку, активировать её и проводить массаж по очереди к каждому пальцу ноги, начиная с большего пальца и до мизинца проводить по стопе до ногтя пальца, массировать кончик этого пальца и возвращаться на исходную точку.
Точку под пяткой при каждом возвращении к ней, массируем (как бы вкручиваем).
Выполняем массаж от точки под пяткой до каждого пальчика по 3 раза.
2. Размять все пальцы стопы вместе.
3. Ногтями руки массируем поперечные 3 линии на стопе:
1. под стопой.
2. по середине стопы.
3 по косточкам всех пальцев ноги.
Гимнастика для стоп.
1.ИП стоя на обеих ногах, растопырить все пальцы обеих стоп и постоять 1 минуту (60 сек).
Т.о. разрабатываем межпальцевые мышцы стоп, которые защищают передний отдел стоп от деформаций натоптышей, усталости. Мы учимся управлять пальцами ног. При выполнении упражнений важно "погрузиться в свой мозг" и отслеживать происходящие там изменения.
2. Подъём поперечной арки стопы - 1 минута.
(Мы поджимаем все пальцы ноги с фиксацией опоры на мизинец и безымянный, затем возвращаемся в ИП).
Тренируем червеобразные мышцы - профилактика деформации пальцев, натоптышей и усталости ног.
3. ИП: стоя, надеть на большие пальцы обеих ног резинку и, растягивая ее, отодвигать пальцы - 1 минута.
Профилактика образования косточек в основании больших пальцев. Если уже есть " косточки" поработать с гордыней ( самовозвеличиваением или самоуничижением).
4. Поочерёдный подъём больших и малых пальцев обеих стоп - 1 минута.
Тренируем устойчивость походки, меньше устаём при ходьбе. Это упражнение хорошо выполнять перед дальним пешим путешествием.
5. "Заваливание" стоп вовнутрь и наружу ( на ребро) - 1 минута.
Таким образом, мы тренируем боковые мышцы голеностопа, уменьшаем степень износа обуви.
6. Подъём на носочках обеих ног, при этом как можно шире растопырить все пальцы - 1 минута.
Таким образом тренируем мышцы пальцев, стопы, подъема стопы и голени.
7. Поочередно пяткой одной ноги помассировать все пальцы другой ноги и участки ног выше пальцев.
8. Поза петуха - постоять на одной ноге, слегка приподняв другую выпрямленную ногу, затем поменять положение ног, можно закрыть при этом глаза и удерживать равновесие.
Важно "включить" творчество: активировать всех птиц чакрамов ног, при необходимости вернуть, освободить их с негативных планет.
Выполнить этот комплекс 7 дней подряд и понаблюдать за изменениями, происходящими в теле.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
13/08/2023, 00:07
ЮПИТЕР сейчас в Тельце и даёт мимолётные шансы, за которые нужно зацепиться.
Созвездие Скорпион, стихия Ненависть и созвездие Орион, стихия...
23/01/2026, 19:04
Сатурна перешла из с.Водолей в с.Рыбы, а Марс в с.Козерог, где он вместе с Меркурием, Венерой, Луной и Солнцем выстоился в парад планет. Это...
07/01/2026, 23:28
Мы поворотный момент в своём Роду.
Я растворяю семейную карму в своей фасции. И теперь я дышу собственной жизнью.
Так...
07/03/2022, 14:28
«ВМЕСТЕ - СЛОВО-ПАРОЛЬ - СЕЙЧАС»
Пароли:
* избежать всяческих опасностей — "ЗАЩИЩАЙ"
* вылечить...
01/02/2026, 19:43
Полнолуние в ночь с 1 на 2 февраля 2026 г. говорит – живи, позволь удовольствие от простых вещей, смех без причины. И изменятся отношения с...