ВНИМАНИЕ МАРАФОН 108 дней

 

Золотой треугольник

 

1. Делаем упражнение «Рамка» (из гимнастики для шеи доктора Шишонина). 

Начинаем с правой руки. Правую руку поднять перед собой, согнуть в локте, а ладонью упереться в левое плечо. Локоть параллелен полу. Повернув голову к правому плечу и упереться в него подбородком, мысленно говорим Кали, Шива (1-й раз). То же с левой рукой. Повернуть голову к левому плечу и упереться в него подбородком, мысленно говорим Сарасвати, Брахма (1-й раз).

2-й раз повторяя упражнение к правому плечу говорим Дурга, Шива. 

2-й раз повторяя упражнение к левому плечу говорим Сарасвати, Брахма. 

3-й раз повторяя упражнение к правому плечу говорим Парвати, Шива. 

3-й раз повторяя упражнение к левому плечу говорим Сарасвати, Брахма.

 

2. Делаем упражнение «Золотой треугольник». Вытянуть правую руку перед собой внутренней стороной руки вверх, обхватить правую ладонь левой рукой и отогнуть ладонь перпендикулярно полу , а тыльная сторона ладони чтобы была обращена к телу. Согнуть обе руки в локте так, чтобы правый локоть лёг поверх левого, а ладони обеих согнутых рук лежали на правом плече. Из согнутых рук получается треугольник. Голову повернуть к левому плечу и упереться в него подбородком. Мысленного говорим Сарасвати, Брахма (левое плечо), Парвати, Шива (правое плечо) и Лакшми, Вишну (локти). Образуется «золотой треугольник» опускаем в него лицо 5 раз и говорим 1-й раз - осязание, 2-й раз – обоняние, 3-й раз - вкус, 4-й раз - слух, 5-й раз - зрение. Мы делаем золотыми своих братьев Пандавов.

То же повторяем с левой рукой.