Комплекс упражнений от недержания мочи
- Обновлено 10.12.2022 19:57
1. ИП.: Стоя, ноги на ширине плеч, руки в намастэ у области третьего глаза.
Взяв 3 бандхи сверху вниз, медленно на выдохе, сохраняя вертикаль корпуса на прямой спине (это важное условие) с мантрой Эхла приседаем насколько это возможно и затем на вдохе возвращаемся в исходное положение.
Выполнить 3 раза.
2.1. ИП. Лёжа на спине, согнув колени, соединяем поверхности стоп, руки расслабленно лежат вдоль корпуса. Дыхание свободное.
2.2. "Юла". ИП.: Лёжа на спине, ладони сложить в намастэ, соединить подошвы.
На вдохе одновременно медленно подтягиваем соединённые ноги вверх, разводя колени в стороны, а руки поднимаем вверх, параллельно полу над головой.
А на выдохе возвращаемся в исходное положение. Можно представить детскую игрушку Юла и имитировать её движения.
Можно при выполнении упражнения проговаривать мантры: руки внизу - Дайё, руки вверху - Эхла.
Выполнить 3 раза.
Наш крестец - это энергия движения и сосредоточие талантов .
Выполнение этого упражнения способствует улучшению работы мочеполовой системы, восстановлению функций крестцового отдела позвоночника, помогает выведению ядов и токсинов из организма, позволяет "прокачать" энергию в организме.
3. Поза мусульманина "покаяние".
*Упражнение для укрепления внутреннего стержня, способности удерживать вертикаль*.
ИП: стоя у стены, руки согнуть в локтевых суставах, предплечье параллельно полу, (руки от локтей до кончиков пальцев рук подняты вверх).
Важно: пятки, голени, бедра, ягодицы спина, голова, руки ( плечи, предплечья, кисти, пальцы рук, весь корпус (кроме прогибов) полностью прикасается к поверхности стены. Дыхание свободное. Стоять в таком положении 5 минут.
Если нужно решить проблему, преодолеть препятствие ( "стену"), выполнить это упражнение повернувшись лицом к стене.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
12/08/2025, 14:06
В горячую воду 40° бросить щепоть натуральной соли, погрузить туда полотенце, отжать и положить его на шею, концы на плечи.
При этом...
31/07/2014, 02:22
ОВЕН 21.03 — 20.04
Рожденные под знаком (Овена (Варана) – это люди сильные, как телом, так и духом, упрямо и настойчиво стремящиеся к цели; они редко...
23/05/2021, 12:38
Сегодня день мистических тайн. Шанс опыта преображения. Благодарить Вселенную за благодать, любовь и заботы. Внимание к себе, чтобы увидеть путь....
25/03/2025, 16:47
В организме существует 5 диафрагм:
1. Центральная ‒между животом и лёгкими;
2. Свод стопы;
3. Тазовое дно;
4. Апертура плевры;
5....