И.П. Стоя, ноги на ш.п.

 

1. Сжимаем руки в кулачки, располагаем на уровне сердца. Стучим внутренней частью кулачков (со стороны большого и указательного пальцев)легко, быстро, расслабленно друг о друга 30 раз. 

Т.Э. Способствует расслаблению и омоложению организма.

 

2. Располагаем руки на уровне сердца, ладони внутренней стороной вверх, пальцы вместе. Стучим ребрами внешних сторон ладоней друг о друга 30 раз. 

Т.Э. Активизируеся сердечный меридиан, стабилизируется состояние сердца, уменьшается головная боль, происходит чистка земли в каждой чакре.

 

3. Располагаем руки на уровне горла, соединяем основания ладоней, остальные пальцы все вместе разведены в стороны в виде чаши, предплечья и локти соединены перед грудью.Приветствуем Птицу Алконост. Соединяем руки в намасте и опускаем на уровень груди, сводим лопатки, напрягаем мышцы спины. Затем снова быстро разводим ладони у горла в виде чаши, соединяем предплечья и локти. Повторяем быстро 30 раз.

 

4. Скрещиваем руки на груди таким образом, чтобы ладони обеих рук лежали на плечах и находим триггерные (болезненные) точки на плечах (область погон) меридиана толстого кишечника. Указательными и средними пальцами обеих рук воздействуем на точки и быстро поднимаем перед собой и снова кладём на грудь сложенные руки. Выполняем 30 раз.

 

5. Выполняем массаж точек Е36 Цзу-сан-ли меридиана желудка ‒ точки долголетия, расположенных под коленными чашечками на внешних сторонах голеней.

 

6. И.П. Сидя. Сгибаем ноги в коленях, кладём голень одной ноги на колено другой и выполняем массирующие движение задней поверхности средней части голени по колену, там, где сходятся 3 мышцы. 

 

 

7. Массируем точки 3-х инь Сань – Инь – Цзяо (RP6) на ногах – ло-пункт пересечения трех Инь меридианов ‒ селезёнки и поджелудочной железы, почек и печени. Расположены точки на передней внутренней поверхности голени, сзади от большеберцовой кости, выше центра медиальной лодыжки на 3 цуня. 

 

8.И.П. Стоя. 

 

8.1.Руки поднимаем в стороны и сгибаем в локтях – предплечья перпендикулярны плечам. Лопатки сведены. 

 

8.2.Быстро поднимаем прямые руки вверх, чуть разводим в стороны, локти не сгибаем.

 

8.3. Повторяем упражнение 8.1.

 

8.4.Быстро опускаем прямые руки вниз. 

 

Выполняем движения 8.1 ‒ 8.4. в быстром темпе 30 раз.

 

9. В завершение комплекса выполняем позу Гармонии. Сидя на ягодицах, поднимаем перед собой ноги, выпрямленные в коленях под углом 45° к линии горизонта. Положение рук меняем: держим скрещенные руки на груди, затем закладываем их за голову, ладони на затылок, продолжая держать ноги навесу. Дыхание свободное. С каждым подходом стремимся увеличивать время пребывания в позе Гармонии.