(Все упражнения выполняем мягко и без насилия, чтобы не нанести вред тазобедренному суставу, который сейчас уязвим).

1. Лечь на спину, ноги «козликом». Пальпируем руками область лобка. Находим и прорабатываем болезненные точки. Это свидетельствует о проблемах в гениталиях. Созвездие Скорпион, стихия ненависть, ткань фасциальная. Закон: «Всегда получает тот, кто отдаёт». Это мужской астрал ‒ физическое, астральное и ментальное тела.

2. Стоя перед зеркалом, просмотреть область, где заканчивается складка в паху между туловищем и ногами. Эти линии образуют треугольник с вершиной на лобке. В этой области проходит воображаемая область гистерезиса символизирующего магнетизм. Смотрим сколько в нас магнетизма ‒ особенно важно для женщин. Прохлопываем ладошками, сложенными лодочкой, создавая вакуум. Смотрим, насколько увеличился гистерезис теперь. Гистерезис ‒ свойство систем (физических, биологических и т. д.), мгновенный отклик которых на приложенное к ним воздействие зависит, в том числе, и от их текущего состояния.

3. Лечь на спину, ноги «козликом», стопы, колени вместе. Вдох. С выдохом, не разводя ноги, положить их на пол в правоую сторону . Вернуть в исходное положение, вдох. Затем положить на другую сторону. Голова при этом неподвижна. Выполняем 11 раз (1 раз ‒это пара движений). Прорабатываются тазобедренные и другие суставы, укрепляются мышцы бёдер и ягодиц.

4. Лечь на спину, ноги «козликом», ноги на ширине плеч, положить обе ноги в правую сторону так, чтобы колено одной ноги легло внутрь стопы другой ноги. Затем поворот в другую сторону. Выполняем 11 раз. Уходят спайки в области печени и селезёнки и жир между органами. Прорабатываются тазобедренные и другие суставы. На тонком плане выходят заблудшие души Рода.

5. Сесть на пятки, руки сложить перед грудью, обхватив ладонями локти. Переместить таз на пол вправо, не меняя положения ног, затем вернуться в исходное положение. Повторить движение влево. Можно усложнить выполнение, одновременно с движением поднимая сложенные руки над головой. Выполняем 11 раз. Здесь мы укрепляем мышцы, которые держат тазобедренный сустав, плечи и чистим голову.

6. Поза «звезда», выполняем сидя на корточках, широко поставив ноги, руки в намасте перед грудью, локти упираются в колени изнутри.

7. Разводим ноги максимально широко, руки перед собой и делаем перекаты, приседая в сторону то на одну, то на другую ногу. Так тренировались казаки перед тем, как сесть на коня. Укрепляются мышцы и суставы ног.

8. Стоя, поднять руки вперёд, положив ладонь на ладонь и разведя локти в стороны. Слегка наклоняемся вперёд и касаемся локтем правой руки колена поднятой левой ноги. Затем движение левым локтем к колену правой ноги. Выполняем это перекрёстное движение несколько раз. 2-й вариант : в наклоне касаемся двумя локтями одновременно колен одноименной ноги. Так мы прорабатываем суставы и мышцы ног, а также соединяем детей, внуков (локти) с Родом, предками(колени).

9. Стоя сложить пальцы в мудру стихии Хаос(указательный , средний , безымянный и мизинец загнуть к ладони, а первую фалангу большого пальца поместить между средним и безымянным пальцами), ориентация на восток. Прямыми руками с мудрой хаоса и мантрой хаоса(Умхо) делаем по 3 движения вверх, затем повторяем на каждую сторону света, поворачиваясь по часовой стрелке. Заканчиваем одним движением на восток(13-й раз).

10. Стоя, ноги вместе. Делаем шаг одной ногой назад, вторая остаётся на месте, руки идут вперёд. Напрячь ягодицы. Приставили ногу и повторили шаг назад другой ногой. Упражнение включает ягодицы ‒ самые большие мышцы. Если руки поднимать вверх, то убираем живот. Выполняем 11 раз.

11. Стоя, руки со вдохом поднять вверх. Шаг одной ногой назад, руки рывком идут вниз вдоль туловища, выдох. Вернуться в исходное положение и повторить шаг назад другой ногой. Выполняем 11 раз. Укрепляются мышцы голеней.

12. Стоя, руки сложены у живота. По очереди отводим одну и другую ногу в сторону максимально. Плечи на одном уровне. Выполняем 11 раз. Укрепляется боковая поверхность бёдер.

13. Стоя, со вдохом поднять руки вверх и подняться на носки. С выдохом опуститься в позу «рыбака», втянуть живот под рёбра, ладони на бёдра. Напрячь ягодицы. Повторить 11 раз.

 

Вечером делаем гимнастику для позвоночника, приветствуя Бога текущего периода.