23 движения для восстановления суставов

Сейчас востребовано заняться своими суставами. Особенно страдают тазобедренные суставы.
 
Делать 23 движения для восстановления суставов.
Положение — лёжа на спине:
1. Стопы на себя, от себя, каждой стопой 10 раз.
 
2. Одна стопа вверх, другая — вниз, тоже 10 раз.
 
3. Затем разворачивать стопы вовнутрь, 10 раз.
 
4. Разворачивать стопы в стороны, 10 раз.
 
5. Круговые движения вовнутрь, затем вовне, по 10 раз.
 
6. Подтянув одну ногу к ягодице, согнув колено и поставив на стопу у ягодицы — шаги лёжа одной и другой ногой.
 
7. Прямая нога вверх, носок натянуть на себя, затем поднять правую ногу в сторону за левой ногой на весу, и на место. Затем левая нога и на весу занести её за правой. И так по 5 раз.
 
8. Затем правой ногой, согнув колено, от щиколотки вести по левой ноге к паху, 10 раз. Повторить левой ногой.
 
9. Движение по внутренней вверх, а вниз — по наружной.
 
10. И в обратную сторону — вниз по наружной ноге, а вниз — по внутренней. Тоже самое — по левой ноге.
 
11. Согнуть в коленях обе ноги, развернуть колени в стороны, как книжку.
 
12. Обе ноги вместе, влево и вправо.
 
13. Раздвинув ноги на ширину таза, поднимаем таз 10 раз.
 
14. Лечь на левый бок, согнуть левую ногу в колене, а правую поднять вверх. И так делать 10 раз. Повторить тоже самое, лёжа на правом боку.
 
15. Лёжа на боку махи ногой: одной вперёд-назад. 
 
16. Повторить на другом боку другой ногой.
 
17. Лечь на живот и попеременно сгибать ноги, а затем оба колена.
 
18. Лёжа на животе поднимать прямые ноги вверх. 
 
19. Лёжа на животе поднимать ноги в стороны.
 
20. Ползунок: в положении на животе согнуть в коленях и постараться поднимать в согнутом положении.
 
21. Встать на четвереньки и поднимать прямые ноги попеременно.
 
22. Согнув к колене ногу, в сторону 17 30 пёсик фафик...
 
23 .Выгибать спину вверх-вниз как кошку и собаку
 
Сделать чай для растворения бляшек:
 
- душица, несколько веточек, орегано, она желчегонная и мочегонная
- лист смородины, он снижает давление
- лит малины, 4-5 листиков
- чёрная смородина, ягоды, 4 столовых ложки.
 
Залить 0,5 литра кипятка, настоять 20 минут, добавить 1 ч.л. мёда, пить как чай. Так в это врем предки оздоравливали свои сосуды, избавлялись от загустевшей крови.

Как себя защитить от энергетических нападения.
 
Энергетические нападения бывают только в том случае, если есть возможность попасть в твоё тело, в твою многомерность. А она появляется только в том случае, если ты изнутри своими эмоциями делаешь дырку, пробиваешь его.
 
Для защиты нужно работать с эмоциями, надо начинать делать: стихию Хаос, стихию Ненависть, стихию Алчность и стихию Ревность. Выходить на уровень человека, жить чувствами, а не эмоциями.

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с. СОДЕРЖАНИЕ 1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Справочник Путешественника. Учебное пособие.
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие. Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...

Случайные материалы

11/02/2022, 18:32
Душа моя, Ты –Ангел, Ты – девица,  Ты Чудо, Что могло лишь сниться:      То кротка, то...
10/08/2021, 09:16
Обычно нами управляет тот, кто злит, и он поселился в мозгу. Болезнь — это враг. Еще Гипократ сказал: «Разум — лучший...
09/09/2022, 23:04
В теле у нас 3 врага: 1. Плохая микроциркуляция. 2. Дефицит микроэлементов. 3. Дефицит кислорода.   Для улучшения...
15/04/2019, 18:34
Думал царь: «Знай я ответ на три эти вопроса — весь мир покорю, всё, что ни пожелается, свершу, и станет народ за великого мудреца меня...
31/03/2024, 11:37
 Сегодня  31 марта 2024  -  стихия  ЙОГА  № 36,  мантра  ХОМ,  энергия ...