23 движения для восстановления суставов
- Обновлено 13.08.2021 11:03
Сейчас востребовано заняться своими суставами. Особенно страдают тазобедренные суставы.
Делать 23 движения для восстановления суставов.
Положение — лёжа на спине:
1. Стопы на себя, от себя, каждой стопой 10 раз.
2. Одна стопа вверх, другая — вниз, тоже 10 раз.
3. Затем разворачивать стопы вовнутрь, 10 раз.
4. Разворачивать стопы в стороны, 10 раз.
5. Круговые движения вовнутрь, затем вовне, по 10 раз.
6. Подтянув одну ногу к ягодице, согнув колено и поставив на стопу у ягодицы — шаги лёжа одной и другой ногой.
7. Прямая нога вверх, носок натянуть на себя, затем поднять правую ногу в сторону за левой ногой на весу, и на место. Затем левая нога и на весу занести её за правой. И так по 5 раз.
8. Затем правой ногой, согнув колено, от щиколотки вести по левой ноге к паху, 10 раз. Повторить левой ногой.
9. Движение по внутренней вверх, а вниз — по наружной.
10. И в обратную сторону — вниз по наружной ноге, а вниз — по внутренней. Тоже самое — по левой ноге.
11. Согнуть в коленях обе ноги, развернуть колени в стороны, как книжку.
12. Обе ноги вместе, влево и вправо.
13. Раздвинув ноги на ширину таза, поднимаем таз 10 раз.
14. Лечь на левый бок, согнуть левую ногу в колене, а правую поднять вверх. И так делать 10 раз. Повторить тоже самое, лёжа на правом боку.
15. Лёжа на боку махи ногой: одной вперёд-назад.
16. Повторить на другом боку другой ногой.
17. Лечь на живот и попеременно сгибать ноги, а затем оба колена.
18. Лёжа на животе поднимать прямые ноги вверх.
19. Лёжа на животе поднимать ноги в стороны.
20. Ползунок: в положении на животе согнуть в коленях и постараться поднимать в согнутом положении.
21. Встать на четвереньки и поднимать прямые ноги попеременно.
22. Согнув к колене ногу, в сторону 17 30 пёсик фафик...
23 .Выгибать спину вверх-вниз как кошку и собаку
Сделать чай для растворения бляшек:
- душица, несколько веточек, орегано, она желчегонная и мочегонная
- лист смородины, он снижает давление
- лит малины, 4-5 листиков
- чёрная смородина, ягоды, 4 столовых ложки.
Залить 0,5 литра кипятка, настоять 20 минут, добавить 1 ч.л. мёда, пить как чай. Так в это врем предки оздоравливали свои сосуды, избавлялись от загустевшей крови.
Как себя защитить от энергетических нападения.
Энергетические нападения бывают только в том случае, если есть возможность попасть в твоё тело, в твою многомерность. А она появляется только в том случае, если ты изнутри своими эмоциями делаешь дырку, пробиваешь его.
Для защиты нужно работать с эмоциями, надо начинать делать: стихию Хаос, стихию Ненависть, стихию Алчность и стихию Ревность. Выходить на уровень человека, жить чувствами, а не эмоциями.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
24/07/2024, 13:12
Внимание: новая методика ОО ХГФ Истоки
Сегодня вышла в Свет Новая Волшебная Методика ОО ХГФ Истоки
Восстановление организма...
06/06/2024, 16:03
Внимание: новая методика ОО ХГФ Истоки
Сегодня вышла в Свет Новая Волшебная Методика ОО ХГФ Истоки
Восстановление организма...
31/05/2024, 11:22
В издательстве "Истоки" вышла новая методика "Подготовка к коридору затмений".
В ней вы ознакомитесь с...
Случайные материалы
21/08/2020, 11:58
Сейчас в небе еще одна интересная конфигурация - треугольник победы. Он до начала сентября.
Солнце - планета Я, планета развития личности,...
01/11/2024, 20:36
Мозжечок – кристалл здоровья. Выполняем практику:
И.П.: Стоя.
1) Поднять руки вверх, соединив ладони, приподнять правую ногу на 10-15...
02/06/2020, 23:40
Ночь полнолуния и лунное затмение - самое время прочувствовать в себе силу точки Хэгу -
"пасть тигра", его преданность и...
09/09/2021, 10:55
1. Лечь на бок. Выровняли себя в одну линию. Одной рукой поддерживаем голову, другой опираемся об пол. Поднимаем вверх одну прямую ногу, затем...
07/06/2023, 20:34
ХИ – воздух, ветер – его 5 видов. Дыхательная, «вверх поднимающая», «по всему телу действующая», «равно...