23 движения для восстановления суставов
- Обновлено 13.08.2021 11:03
Сейчас востребовано заняться своими суставами. Особенно страдают тазобедренные суставы.
Делать 23 движения для восстановления суставов.
Положение — лёжа на спине:
1. Стопы на себя, от себя, каждой стопой 10 раз.
2. Одна стопа вверх, другая — вниз, тоже 10 раз.
3. Затем разворачивать стопы вовнутрь, 10 раз.
4. Разворачивать стопы в стороны, 10 раз.
5. Круговые движения вовнутрь, затем вовне, по 10 раз.
6. Подтянув одну ногу к ягодице, согнув колено и поставив на стопу у ягодицы — шаги лёжа одной и другой ногой.
7. Прямая нога вверх, носок натянуть на себя, затем поднять правую ногу в сторону за левой ногой на весу, и на место. Затем левая нога и на весу занести её за правой. И так по 5 раз.
8. Затем правой ногой, согнув колено, от щиколотки вести по левой ноге к паху, 10 раз. Повторить левой ногой.
9. Движение по внутренней вверх, а вниз — по наружной.
10. И в обратную сторону — вниз по наружной ноге, а вниз — по внутренней. Тоже самое — по левой ноге.
11. Согнуть в коленях обе ноги, развернуть колени в стороны, как книжку.
12. Обе ноги вместе, влево и вправо.
13. Раздвинув ноги на ширину таза, поднимаем таз 10 раз.
14. Лечь на левый бок, согнуть левую ногу в колене, а правую поднять вверх. И так делать 10 раз. Повторить тоже самое, лёжа на правом боку.
15. Лёжа на боку махи ногой: одной вперёд-назад.
16. Повторить на другом боку другой ногой.
17. Лечь на живот и попеременно сгибать ноги, а затем оба колена.
18. Лёжа на животе поднимать прямые ноги вверх.
19. Лёжа на животе поднимать ноги в стороны.
20. Ползунок: в положении на животе согнуть в коленях и постараться поднимать в согнутом положении.
21. Встать на четвереньки и поднимать прямые ноги попеременно.
22. Согнув к колене ногу, в сторону 17 30 пёсик фафик...
23 .Выгибать спину вверх-вниз как кошку и собаку
Сделать чай для растворения бляшек:
- душица, несколько веточек, орегано, она желчегонная и мочегонная
- лист смородины, он снижает давление
- лит малины, 4-5 листиков
- чёрная смородина, ягоды, 4 столовых ложки.
Залить 0,5 литра кипятка, настоять 20 минут, добавить 1 ч.л. мёда, пить как чай. Так в это врем предки оздоравливали свои сосуды, избавлялись от загустевшей крови.
Как себя защитить от энергетических нападения.
Энергетические нападения бывают только в том случае, если есть возможность попасть в твоё тело, в твою многомерность. А она появляется только в том случае, если ты изнутри своими эмоциями делаешь дырку, пробиваешь его.
Для защиты нужно работать с эмоциями, надо начинать делать: стихию Хаос, стихию Ненависть, стихию Алчность и стихию Ревность. Выходить на уровень человека, жить чувствами, а не эмоциями.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
03/06/2025, 13:43
В издательстве ОО "ХГФ "Истоки" вышла новая книга серии методики "ГАРМОНИЯ. РИТУАЛЫ И ПРАКТИКИ.
В этой книге...
30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»
Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода встретила...
Случайные материалы
16/10/2023, 21:22
В Новолуние рождаются новые клетки, у которых есть цель, план, но у них внутри должна быть талая вода. Таяние начинается во 2 чакре- 4 ворота пупа....
09/05/2022, 12:54
Открытие закона времени является главной заслугой доктора философии, искусствоведа, поэта, исследователя календаря майя Хосе Аргуэльеса. Он приводит...
19/10/2021, 13:08
Вчера из ретрограда вышел Юпитер, а сегодня - Меркурий. Такое одновременное событие бывает раз в тысячу лет. Петля Юпитера даёт интересный...
25/05/2021, 10:48
Сегодня надо подводить итоги. Сегодня ничего нового не начинать. Завтра будет полнолуние, затмение и суперлуние. И всё это в конце...
22/09/2015, 14:24
1. «Чистота рук» — не брать лишнего. Не брать и чужого, ведь если деньги предназначались не вам, а вы добыли их обманом или...