23 движения для восстановления суставов
- Обновлено 13.08.2021 11:03
Сейчас востребовано заняться своими суставами. Особенно страдают тазобедренные суставы.
Делать 23 движения для восстановления суставов.
Положение — лёжа на спине:
1. Стопы на себя, от себя, каждой стопой 10 раз.
2. Одна стопа вверх, другая — вниз, тоже 10 раз.
3. Затем разворачивать стопы вовнутрь, 10 раз.
4. Разворачивать стопы в стороны, 10 раз.
5. Круговые движения вовнутрь, затем вовне, по 10 раз.
6. Подтянув одну ногу к ягодице, согнув колено и поставив на стопу у ягодицы — шаги лёжа одной и другой ногой.
7. Прямая нога вверх, носок натянуть на себя, затем поднять правую ногу в сторону за левой ногой на весу, и на место. Затем левая нога и на весу занести её за правой. И так по 5 раз.
8. Затем правой ногой, согнув колено, от щиколотки вести по левой ноге к паху, 10 раз. Повторить левой ногой.
9. Движение по внутренней вверх, а вниз — по наружной.
10. И в обратную сторону — вниз по наружной ноге, а вниз — по внутренней. Тоже самое — по левой ноге.
11. Согнуть в коленях обе ноги, развернуть колени в стороны, как книжку.
12. Обе ноги вместе, влево и вправо.
13. Раздвинув ноги на ширину таза, поднимаем таз 10 раз.
14. Лечь на левый бок, согнуть левую ногу в колене, а правую поднять вверх. И так делать 10 раз. Повторить тоже самое, лёжа на правом боку.
15. Лёжа на боку махи ногой: одной вперёд-назад.
16. Повторить на другом боку другой ногой.
17. Лечь на живот и попеременно сгибать ноги, а затем оба колена.
18. Лёжа на животе поднимать прямые ноги вверх.
19. Лёжа на животе поднимать ноги в стороны.
20. Ползунок: в положении на животе согнуть в коленях и постараться поднимать в согнутом положении.
21. Встать на четвереньки и поднимать прямые ноги попеременно.
22. Согнув к колене ногу, в сторону 17 30 пёсик фафик...
23 .Выгибать спину вверх-вниз как кошку и собаку
Сделать чай для растворения бляшек:
- душица, несколько веточек, орегано, она желчегонная и мочегонная
- лист смородины, он снижает давление
- лит малины, 4-5 листиков
- чёрная смородина, ягоды, 4 столовых ложки.
Залить 0,5 литра кипятка, настоять 20 минут, добавить 1 ч.л. мёда, пить как чай. Так в это врем предки оздоравливали свои сосуды, избавлялись от загустевшей крови.
Как себя защитить от энергетических нападения.
Энергетические нападения бывают только в том случае, если есть возможность попасть в твоё тело, в твою многомерность. А она появляется только в том случае, если ты изнутри своими эмоциями делаешь дырку, пробиваешь его.
Для защиты нужно работать с эмоциями, надо начинать делать: стихию Хаос, стихию Ненависть, стихию Алчность и стихию Ревность. Выходить на уровень человека, жить чувствами, а не эмоциями.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»
Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода...
Случайные материалы
09/05/2021, 10:57
Сделать средство: 4 лимона, имбирь и кипячёная вода — 2 литра, затем 4-5 зубчиков чеснока, не очень крупного размера и 2 столовые ложки свежего...
16/04/2021, 22:59
Однажды Учитель спросил учеников:
– Почему люди при ссорах повышают голос?
– Наверное, они теряют спокойствие, –...
15/12/2022, 22:24
Тема питания сейчас, как никогда, актуальна. А дальше будет еще более важна. Новое время требует новых подходов. Способы и методики, имеющие в своей...
12/10/2020, 14:38
Завтра Экадаши, а питание это отражение кармы. Из кармы можно выходить. Выход — человечество избрало для себя пост и молитву. Пост — не...