Рекомендации на 29.05.2020
- Обновлено 30.05.2020 09:35
Ежедневно утром, после пробуждения, желательно выполнять:
1. Принять душ.
2. Движение стихии Хаос (мудра стихии, мантра УМХО, мудра руки вверх, локти и колени выпрямлены, стопы при прыжках отрывать от пола).
3. Уддияна – бандха (поза «рыбака», выхлопы животом, важно расслабить руки для подьема энергии снизу-вверх).
4. Бег-наказание (с мудрой, спасающей жизнь).
29 мая – день рождения Богини Навь, покровительнице стихий и Предков.
(29 число каждого месяца – день рождения Богини Навь).
Выполняем движения 5 основных стихий:
-
Чистка и набор стихии Земля с мантрой «Мамаки, Иатара Мата, Инь, я».
Стихия Земля №28 – энергия наполнения, мудра большой и безымянный пальцы соединить, остальные расслаблены, кисти расположить у тазобедренных суставов.
Чистка стихии Земля: И.П. стоя, стопы вместе, совершаем движения тела назад, не отрывая пяток от пола, за счет сгибания – разгибания коленных суставов на прямой спине.
Набор стихии Земля: И.П. тоже, совершаем поступательные движения тела вперед, не отрывая пяток от пола, за счет сгибания – разгибания коленных суставов на прямой спине.
Земля рождает Воздух…
-
Стихия Воздух с мантрой «Тара, Ис, Каа, я».
Стихия Воздух №32 – энергия трансформации, мудра большой и указательный пальцы соединить в кольцо, остальные расслаблены.
Арабеск направо. И.П. Стоя на правой ноге, левую отвести назад, прогнуться. Правую руку поднять вверх и вперед, левую опустить вниз и назад.
Арабеск налево. И.П. Стоя на левой ноге, правую отвести назад, прогнуться. Левую руку поднять вверх и вперед, правую опустить вниз и назад.
Арабеск направо, арабеск налево – это 1 раз. Выполнить 11 раз.
Воздух рождает Воду…
-
Стихия Вода с мантрой «Локана, Аолитаса, Лам, я».
Стихия Вода №29 – энергия накопления, мудра на левой руке –большой палец положить на сгиб между второй и третьей фалангой мизинца, остальные пальцы выпрямлены и расслаблены, ладонь правой руки снизу обхватывает кисть левой руки, большой палец правой руки положить на первую фалангу большого пальца левой руки.
И.П. стоя, стопы вместе, упор на внешние своды стоп, руки вверху. На выдохе медленно приседаем на прямой спине, руки с мудрой ведем сверху вниз (в области солнечного сплетения пальцы разворачиваем вниз), на вдохе медленно выпрямляемся (в области солнечного сплетения пальцы разворачиваем вверх), руки с мудрой ведем снизу-вверх, в завершение движения поднимаем над головой.
Вверх–вниз – это одно движение. Выполнить 3 раза. Женщины начинают из положения присев – снизу-вверх, мужчины начинают из положения стоя – сверху-вниз.
Вода рождает Эфир…
-
Стихия Эфир с мантрой «Ишвара, Аавва, Ири, я».
Стихия Эфир №22 – энергия жизненных сил, мудра большой, средний и безымянный пальцы соединить подушечками, указательный – выпрямить, мизинец плоско положить на ладонь и упереть в линию жизни.
И.П. стоя на левой ноге, правую ногу согнуть в колене, стопу опереть на внутреннюю поверхность бедра левой ноги пятка стопы правой ноги над коленом левой ноги, кисти рук, согнутых в локтях и разведенных в стороны «смотрят вверх». Тоже положение, поменяв опорную ногу. Можно, стоя на одной ноге совершать прыжки вокруг себя, стоя на правой ноге вправо, стоя на левой ноге влево…
Эфир рождает Огонь…
-
Стихия Огонь с мантрой «Пандара, Ажжа, Хэл,я».
Стихия Огонь №34 – энергия скорости движения, мудра указательный палец и мизинец поставить на линию жизни, большой, средний и безымянный соединить подушечками.
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, выполнять тряску бедрами и тазом (руки на уровне манипуры) – мужчины, тряску грудью (руки на уровне груди совершают движение «фонарики») – женщины. Полностью движение стихии Огонь напоминает танец маленьких утят (тряска хвостиком, крылышками сверху-вниз и снизу-вверх…)
Успешного дня…
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
29/01/2024, 21:40
Внимание: получили из печати сразу
2 Методики
ОО ХГФ Истоки
Марафоны Успеха
Ступени Храма...
23/06/2023, 20:12
Внимание: вышла в Свет новая методика ОО ХГФ Истоки
Гимнастика для восстановления иммунитета
Стоимость 75...
12/02/2023, 14:46
В издательстве Истоки вышла новая методика «Звёздный календарь. Уроки Бабы Яги».
В данной работе вы познакомитесь с...
Случайные материалы
08/03/2022, 19:04
Средний палец на руке - это "Здоровье"
Мизинец - это "Деньги"
Безымянный - это...
04/07/2023, 13:14
Период чествования Богини Прави 01.07-12..07
1 июля в 01:00 - день Рождения Богини Прави
Цвет - алый
Кристалл...
08/07/2022, 14:51
Согласно науке и исследованиям в области неонатологии, первое, что создаётся после зачатия ‒ это пупок. После формирования он присоединяется к...
24/04/2017, 01:08
1900 – 1923 г. Самые тяжёлые годы пали на рождённых в это время. Две революции, война, депрессия,...
06/07/2020, 01:12
Харьковский "Голова" выдвинул идею:
"Для общения с внешним Миром успешному Харькову нужна идея, которая объединит всех Харьковчан. Нужно...