ЭПИДЕМИЯ ДЕПРЕССИИ

Обновлено 24.09.2013 11:41

Гиппократ депрессию называл меланхолией и манией. В чем дело, почему растет число меланхоликов и маньяков?

Вероятно, причина в нашем восприятии происходящего.

Признаки депрессии

1. При утрате цели. Не ставь цель, а зажигай маяки. Достигнув цели, теряешь интерес, не знаешь, что дальше делать, а мечты сбылись…
2. Мечты не сбываются. Желание сильно отличается от действительности. Караюсь, мучусь, но не каюсь и впадаю в депрессию.
3. Настроение правит бал. То взлет, то посадка. Приступы депрессии чаще, чем приливы бодрости.
4. Угнетенное состояние порой передается по наследству. Стрессовые ситуации у пессимистов и людей с низкой самооценкой случаются чаще, чем у оптимистов. При повторах стрессов развитие заболевания переходит в хроническую стадию.
5. Депрессия бывает родом из детства. Детство без любви и без родительской ласки и внимания. Дети порой копируют депрессивных родителей.
6. Погода, времена года накладывают свой отпечаток на состояние человека. Многих повергает в депрессию осень. («Осень, моя жар-птица, что ты подаришь мне?»). Подружиться с Тархом и Тарой (Сима, Сита). Восстановить обмен серотонина. Серотонин - вещество, отвечающее за настроение. Полюбить белое безмолвие зимы, услышать шепот звезд, ритм своих шагов, полюбить темноту, больше медитировать, выполнять комплекс «Лежебока», познакомиться с мелатонином.
7. Не запивать агрессию и депрессию алкоголем, не обманывать себя.
8. Депрессия любит женщин. Они в 3 раза чаще впадают в депрессию, чем мужчины. Мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс. Женщины, чувствуя приступы тревожности теряют аппетит или, наоборот, переедают, а мужчины налегают на наркотики или алкоголь.

Причины депрессии и пути выхода из нее

1. Необходимость заниматься тяжелым физическим трудом, чтобы жить… Люби кататься, люби и саночки возить.
2. Стремление быть таким как все, смешаться в толпе и плыть по течению. А не лучше ли задуматься: кто ты, зачем ты?
3. Примирение с неизбежным. Взяться за себя: внешность, гардероб. И нести ответственность за свою жизнь.
4. Жалость вырабатывает привычку быть жертвой. Оптимизм и жизнелюбие становятся нашим девизом: «Вперед и с песней».
5. Изучать положительный опыт. Успех окрыляет. «Прочь тоска, прочь печаль, сердце рвется прямо в даль».
6. Самоедство прекратить. Ай да Пушкин!
7. Сменить установку с «помогите, кто может» на «если сильно захотеть, можно горы своротить»,
8. Победа или «беда». Сменить имидж неудачника на вечного везунчика. «Я молодец, я умница, я красивая, счастливая, здоровая, богатая». Открыть свой банк, умножать капитал.
9. Начинать жить по-своему и чем раньше, тем лучше.

10. Искать эффективные пути выхода из ситуаций. Не    посыпать голову пеплом и не шибить ею стену.

11. Начинать не с понедельника, а здесь и сейчас.   Изменить привычки.

12. Цель, курс, реальный анализ, что имеем. Поблагодарить Бога, Судьбу и эгрегор Денег. Извиниться за то, что раньше этого не делали, не сберегли.

Проводить анализ настроения, давать ему характеристику: плохое – хорошее – так себе; подавленное – приподнятое – на 0; мрачное – хмурое – веселое; угнетенное – приподнятое – спокойное; ничто не мило; скучное; тоскливое – веселое – умиротворенное.