Мы поворотный момент в своём Роду. 

Я растворяю семейную карму в своей фасции. И теперь я дышу собственной жизнью.

 

Так начинается внутренняя трансформация.

 

Характерные блоки: сжатая челюсть, напряжённая диафрагма, застывшие бёдра. У предков не было выбора , а мы можем своими осознанными действиями снять эти блоки.

 

Интуиция кричит: скажи, проясни обстановку, а она молчит, терпит ( живи мовчки). Спасибо смерти – она нас учит жить. Спасибо доброте – она нас делает светящимися в темноте. Молчание ‒ золото, слово ‒ серебро.

 

Сказать доброе, ободряющее, сказать комплимент ‒ обязательно. Молчи, когда на языке злое, не умножай.

 

Основание Вселенной: добро, мудрость, любовь. Добро вместо зла, Любовь вместо страха, а понимание вместо суждения – это наш выбор Вечной Жизни.

 

Прощаю себе, прощаю всем.

 

Есть комплекс Тай Чи – море жизни.

 

1.ИП: стоя. Приподнимаем одну ногу над полом, стоя на другой ноге. Выполняем движение стопой навесу: носок вверх – вдох, вниз – выдох. Выполняем 36 раз. Повторяем на другой ноге (см. видео). Длительность удержания равновесия показывает наше состояние здоровья. Так берём энергию от земли, наши корни растут и достигают центра Земли. Можно попросить нашу сову обмести стопы от злобы и склонности к убийству любви в себе. Во время активности женских меридианов движение выполняем по-женски – стопу мягко отводим чуть в сторону(балет).

 

2. ИП: стоя, руки в стороны, у мужчин ладони внутренней стороной ладони вниз, у женщин - вверх. Выполняем перекаты с носков на пятки 36 раз (см. видео). Концентрация сознания ‒ сердце, почки.

 

3. ИП: стоя. Выполняем шаг вперёд одной ногой, вторую согнуть в колене и обхватить руками. Шаг назад. Повторить другой ногой. Выполнять по 12 раз(24 принципа) на каждую ногу (см. видео).

 

4. ИП: стоя. Выполняем движения бёдрами: круговые, восьмёрки, попеременные движения бёдрами ‒поднять вверх, опустить вниз. И другие произвольные движения бёдрами, как хочется – включаем женственность, даём свободу низу тела.

 

5. ИП: стоя, ноги широко расставлены. Выполняем перекаты с одной стороны на другую. Одновременно касаемся рукой голеностопа одноименной согнутой вниз ноги, вторая рука на колене(Род) одноименной прямой ноги. Выполнять по 12 раз(24 принципа) на каждую ногу (см.видео).

 

6. ИП: стоя, ноги на ШП. На вдохе движение лобком вперёд, на выдохе – таз назад. Одновременно сжимаем и разжимаем ягодицы, промежность, анус. Это и диафрагмальное дыхание и клапанная гимнастика. Проработка тазобедренного сустава – это молодость, ключ к активной продуктивной жизни.

 

7. ИП: стоя. Одну руку положить на затылок, другую на талию. Наклон верхней части туловища и головы в сторону, локоть тянем вверх. Повторяем наклон в другую сторону, изменив положение рук. Выполняем 18Х2 раз (см.видео). Убираем зажимы в области плеч и всех, кто подсел в подмышки, делаем талию.

 

8. ИП: стоя, ноги на ШП, руки в стороны. Выполняем разворот ладоней – одна вверх, другую выворачиваем назад. Одновременно склоняем голову к плечу руки с раскрытой вверх ладонью. 

 

Затем меняем положение рук и головы в темпе (см. видео). Глаза можно закрыть, представляя, как падающий снег(вода, солнце) заполняет тело. Выполнять 12Х2раз.

 

9. ИП: сидя на краю стула, руки в замок. На вдохе тянемся руками вверх, ладони вывернуть. На выдохе не разнимая рук, разворачиваем ладони и проводим ими вдоль тела сверху вниз и вытягиваем замок вперёд (см. видео). Повторяем движение 18 раз. Происходит гармонизация, идёт энергия дерева (роста).

 

10. ИП: стоя, ноги на ШП, руки в замок. Поднимаем руки вверх, вдох. На выдохе наклоняемся влево, левая рука вытягивает правую. Включается активность печени, идёт отток желчи к желчному пузырю (ЖП), снимаются зажимы рёбер, усиливается циркуляция крови. Печень отвечает за свободное течение энергии по всему телу, за эмоциональное равновесие, гармонию. ЖП – это сила воли, гармония.

 

Далее повторяем наклон в правую сторону к селезёнке, активизируем выработку её ферментов и укрепляем гармонию с поджелудочной железой. Выполняем 9Х2 раз.

 

11. ИП: стоя, сидя, ноги на ШП. Обхватываем ладонями локти согнутой перед собой противоположной руки. Вдох. Выполняем тянущее движение руками в этом положении вправо, одновременно поворачиваем голову в эту же сторону, выдох. Затем возвращаемся в исходное положение, вдох и плавно тянем руки влево – выдох (см. видео). 2х9 раз.

 

12. ИП: стоя, сидя, ноги на ШП. Сцепить мизинцы рук на уровне сердца. Тянем мизинцы в стороны и отпускаем. Можно на задержке выдоха, можно по индивидуальной схеме. Стабилизируем сердечный ритм, пополняем энергию в почках, уходят страхи.

 

Вечером выполнять гимнастику для вен.

 

1.ИП: стоя. Поднять носки стоп, опираясь на пятки, колени присогнуть, руки вытянуть вперёд. Далее быстро перейти на носки, руки отвести назад (см. видео). Выполнять ритмично, время произвольное.

 

2. ИП: стоя, ноги широко расставить. Выполняем руками мах вверх, скрещивая предплечья. Затем мах руками вниз, скрещивая их, колени присогнуть. Выполнять ритмично, время произвольное.