Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
17/05/2017, 11:40
1. Частично берёшь на себя его карму, уроки, которые ему надо прожить, отработать, выучить, осмыслить, пройти самому.
2. Твои...
11/05/2024, 00:36
ВНИМАНИЕ.
ЗАВТРА *11.05 (суббота) ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ БОГИНИ НАВЬ
*в 11 час 11 мин 11 сек сделать гимнастику для позвоночника с приветствием Нави*:...
17/01/2025, 17:23
В теле должно быть 70% воды и 30% плотного вещества. А часто не так. Клетки -пастушки заняли место клеток-королев. Мутабельные (изменчивые) клетки в...
10/05/2022, 15:29
Закон времени был явлен через календарь Майя. Он активизировал ноосферу и это стало причиной появления Телепатических Волн Высшего Разума, которые на...
11/04/2022, 12:05
10 апреля в День Рождения Богини Берегини.
Большая группа Истоковцев провела под руководством Учителя прекрасное результативное занятие....