Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
09/10/2023, 18:44
Рекомендация Учителя: как можно больше прочесть литературы о подвигах Геракла (в т.ч. и книгу Антония Диониса).
Вся Солнечная система...
17/01/2021, 13:37
Козерог: В этом году Козерогам лучше избегать кардинальных перемен. Астрологи советуют тщательно взвешивать решения и не делать поспешных выводов....
17/01/2025, 17:22
Если проблемы со зрением – это проблемы печени. Январь – месяц профилактики и лечения печени ( см. Календарь для работы со стихиями). В...
30/12/2014, 12:34
Древо: (Кассиопея) 23° Стрельца — 7° Козерога (22.12.2014-06.01.2015)
С 22 декабря 2014 по 6 января 2015 период Древа, четвертого знака Верхнего...
28/03/2023, 18:15
В 2023 году Сатурна будет в ретроградном движении в период 17.06-04.11
За это время можно всё исправить и завершить.
Потом...