Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
29/05/2022, 14:17
Вакшья - планета солнечной системы. Она рождена не Солнцем, а прилетела извне. Находится меду Юпитером и Сатурном.
4 стража...
16/07/2022, 21:58
Возле правого подреберья помещаем чашу с родниковой водой, берём свою печень, помещаем в чашу, выполоскиваем, достаём, просушиваем на ветру,...
13/04/2022, 21:40
13 апреля
День тридцать девятый
Значимость уравновешивает стихию РАДОСТЬ №39 и №35, энергия самоудовлетворения, (Рыбы, Нептун),...
19/03/2022, 13:45
"Женщина - Ветер.
Женщина - Вода.
Женщина - Радость,
Женщина - Беда"
"Просят Прощения у Эпохи Рыб за все...
04/03/2013, 16:24
В течение жизни в печени и желчном пузыре собираются камни, которые мешают организму слаженно работать.
Предлагаемая чистка выводит камни, и как...