Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
29/01/2024, 21:40
Внимание: получили из печати сразу
2 Методики
ОО ХГФ Истоки
Марафоны Успеха
Ступени Храма...
23/06/2023, 20:12
Внимание: вышла в Свет новая методика ОО ХГФ Истоки
Гимнастика для восстановления иммунитета
Стоимость 75...
12/02/2023, 14:46
В издательстве Истоки вышла новая методика «Звёздный календарь. Уроки Бабы Яги».
В данной работе вы познакомитесь с...
Случайные материалы
07/04/2024, 18:04
Стихия N24 Долг
Стихия 24 Долг, мантра Му - энергия программ.
Суть стихии Долг:
Принятие нужд общества и правил...
25/01/2019, 22:29
Kaк научиться самим и нaучить детей чувствовaть ценнocть тoгo, чтo еcть Блaгoдaрнocть — oднa из бaзoвыx чеpт счaстливoгo челoвекa. Ho как...
03/04/2022, 20:49
4 апреля
День двадцать девятый
Брезгливость уравновешивает стихию ВОДА №29 (ЖИЗНЕРОЖДЕНИЕ №21), энергию накопления, (Весы, Земля), мантра...
07/07/2021, 08:43
Сегодня 07.07 - день необычайной Силы. Сегодня принимать важные решения. Семерка притягивает в жизнь наибольший расцвет Природы. В этот день...
06/02/2018, 07:31
Дорогие Истоковцы и все, кто нас поддерживает, с сегодняшнего дня в коридоре затмений можно возобновить( или ...