Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
04/03/2022, 19:20
Мы оказались страной не выученных уроков.
Наша политика, стратегическая неопределенность.
Как избежать трагедию...
22/06/2022, 11:33
С 22 по 28 июня «пёсьи дни». Сегодня утром в городе нашем дождь начался. Затем он был с ветром, снял жару, включил свежесть. Он...
02/03/2025, 15:13
Нас ждёт другая реальность – готовы ли мы в неё шагнуть.
Красота слабо меняет Душу, а меняет доброта. Доброта между человеком и животным...
17/03/2023, 14:45
В нулевые дни 16.03 - 20.03 ( 5 дней) нам нельзя быть пассивными.
17 марта - жёлтая раса - Пацифида. Тихоокеанский регион. Направление...
21/07/2021, 08:43
1. Не всегда то, что нравится приносит пользу. Порой то, что не нравится более полезно.
2. Никогда не позволять мелочам захватить...