Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
09/01/2026, 22:37
Я работаю над новой храмовой программой. Преодолеваю высоты. Мои финансы растут, умножаются, мои кони взяли разбег.
Если иду на...
15/04/2023, 22:10
Период чествования 13-24 апреля.
Цвет - синий.
Кристалл - сапфир.
Орех - фундук
Овощ - турнепс
Фрукт - яблоко
Гриб...
13/12/2025, 21:46
Огненные знаки Зодиака (Овен, Лев, Стрелец) ‒ это пионеры, двигатели.
Проработать стихию огонь (ХЭЛ) и деньги пойдут. Нужно проверять все время...
26/04/2021, 12:13
Сегодня 15-й лунный день.
Завтра (27.04.2021) кармическое полнолуние и начало нового цикла судьбы. В это полнолуние исчезают границы...
25/09/2024, 12:40
Нужно, чтобы копчик стал светом, а для этого убрать стразы Сваровски – всё искусственное. И отработать законы созвездий позвонков копчика...