Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»
Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода...
Случайные материалы
17/02/2025, 22:01
Время эры вседозволенности ушло. Земля – это место, где дают любовь.
По числу дня рождения, сумма(12, 21, 30=3):
3 –...
17/07/2017, 22:37
ЛЕВ (23.07 – 23.08)
Все мы в процессе жизни узнаем то, для чего Лев рождается: власть любви сильнее, чем любовь к власти,...
02/01/2014, 10:50
Лечит:
Внутренние инфекции, эндокринную систему, хламидиоз, щитовидную железу, молочницу, мочеполовую систему. Убирает...
03/03/2015, 17:28
Март месяц – лучший месяц для начинаний.
1 – 3.03 нужно куда-то сходить, совершить путешествие.
2 марта желательно...
31/01/2016, 12:52
31 января нас ждет захватывающее астрономическое событие. В последний день января произойдет парад планет. Меркурий, Венера, Сатурн, Марс,...