Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
26/03/2018, 20:33
Апрель держит равновесие, сохраняет гармонию, защищает от негативных воздействий, даёт возможность ...
18/06/2023, 15:03
17.07.2023 растворится матрица 3Д.
Для адаптации нас поместили в аквариуме в Хаос - в котором ты золотая рыбка, и ты в океане этого...
21/10/2021, 09:14
Какие отличия человека, который живёт в 3-м измерении или в 4-м?
1. Ментальные отличия:
Осознанно живёт в настоящим...
29/09/2020, 11:18
Мы своим мозга'м ставим задачу — вычленить разумное зерно, убрать эмоциональные нашлаковывания. Тогда осваиваем новые пространства, рождаясь на...
27/10/2022, 15:25
Сейчас необходимо укрепить иммунитет. Помним, что мы живём в акватории медведя. Это символ нашего иммунитета. Заботимся ли мы о нём? Посмотреть...