Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
24/07/2024, 13:12
Внимание: новая методика ОО ХГФ Истоки
Сегодня вышла в Свет Новая Волшебная Методика ОО ХГФ Истоки
Восстановление организма...
06/06/2024, 16:03
Внимание: новая методика ОО ХГФ Истоки
Сегодня вышла в Свет Новая Волшебная Методика ОО ХГФ Истоки
Восстановление организма...
31/05/2024, 11:22
В издательстве "Истоки" вышла новая методика "Подготовка к коридору затмений".
В ней вы ознакомитесь с...
Случайные материалы
19/07/2024, 20:29
Сатурна в огненных знаках: Овен, Лев и Стрелец
Лидерство, амбиции, самовыражение. Сатурна (С) – сдерживающая сила и, будучи в Огне, она, то...
20/11/2023, 14:39
Сейчас чертог Волка. А волка ноги кормят. И нужно ноги содержать в хорошем состоянии. Ноги болят ‒ внутренний мужчина страдает, руки болят –...
02/07/2024, 17:58
Начинается новый очень хороший цикл и мы оказались в самом его начале. Нужно быть готовым к этому моменту, так как у каждого появляется своя новая...
22/11/2023, 01:04
2024 год зелёного дракона - найти глубинный смысл этого года.
2024 год - год переосмысления.
Ноябрь 2023 - месяц позитивных...
10/02/2023, 19:43
Юпитер – расширение, податель благ. Чтобы Род был сильным делаем, с Юпитером:
1)Ходьба на коленях. Идём на коленях с...