Достаточно ли мы употребляем кальция?
- Обновлено 19.02.2016 23:45
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако многие растительные продукты гораздо богаче по содержанию кальция. Например:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ для разных возрастных категорий составляют:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
05/06/2025, 19:27
Продукты и боги покровители. Серия методики. /Джикия Т.Б., Маркова Н.Б., Шандыба Е.В.‒ Х:Истоки, 2024 – 16 с.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Боги и их...
05/06/2025, 18:34
Строение солнечной системы. Учебное пособие.
Желающие познакомиться с новейшими знаниями и начать их осваивать, переводить в Опыт, Навыки и Умения,...
Случайные материалы
05/04/2021, 13:21
«Я отменяю все свои ожидания, фантазии, долги, клятвы верности, ритуалы венчания, обязанности и обязательства по прошлым жизням, перешедшие в...
21/06/2021, 12:57
Что происходит сейчас: человек зависит от денег. Деньги от социума. Социум от власти. Власть — от тонкоматериальных информационных структур....
12/07/2026, 16:21
Сейчас Юпитер на троне Льва, Плутона в Водолее. Юпитер любит судить громко. Сейчас усечённая пирамида, вверху Урания и Нептун и они смягчают. Нам...
20/01/2021, 14:30
Рак: для Раков этот год будет спокойным и очень удачным периодом. Во всех жизненных сферах установится гармония и стабильность. В семье и на работе...
17/04/2021, 08:16
Сейчас просыпается Природа и по полям ходит светлый юноша. В руках у него - двойной колос, царь-колос. Он призывает покровителей сельского...