СУРЬЯ

Обновлено 30.10.2013 14:16

– О, Солнце, о великое Солнце, о, Хозяин Неба и моей Судьбы, войди в мою жизнь, в мою кровь, в моё сердце, озари мой день и позволь мне его прожить в согласии с миром и людьми (трижды)

1. Стоя на левой ноге, правую ногу заносим за левую, и ставим её мизинец к мизинцу левой ноги, (вес на левой ноге). Подняв руки вверх – (вдох), переплетаем их, сложив ладони (правая сверху – соединяем Роды) и приседаем как можно глубже, стараясь держать спину под углом 72⁰(внимание область сердца ОС), (выдох), расслабиться – «мощная поза»
2. Возвращаемся в исходное положение (вдох). Ноги вместе, руки вверху прямые. На выдохе наклоняемся вперёд, тянем подбородок и руки, чтобы внутренние органы оказались под рёбрами и не мешали наклону, подбородком коснуться колен, колени не гнуть. Пальцы рук опускаем на пол, на уровне пальцев ног (задержка дыхания, внимание пуп через солнечное сплетение ПЧСС), расслабиться
3. Берём себя руками за пальцы ног, прогибаем спину, голову вверх (вдох) внимание ПЧСС, расслабиться
4. (на выдохе) Ставим руки на пол на уровне пальцев ног и в прыжке выбрасываем ноги назад и становимся в позу «скамейка»:

Внимание ОС, стоим на ровных руках и на кончиках больших пальцев ног (пульт управления, который включает область ответственную за здоровье в головном мозгу). Тело не гнуть, оно в виде скамейки. Несколько раз отжаться на руках (на выдохе), тело не гнуть – «скамейка», внимание ОС, расслабиться

1. На вдохе выходим в «собаку», ноги на своде стопы, колени не касаются пола, руки стоят вертикально, плечи отведены назад, голова запрокинута, внимание ОС, расслабиться
2. На выдохе переходим в «кошку», пятки от пола не отрывать, колени не гнуть, между туловищем и ногами угол 90⁰, руки вытянуты вперёд, голова касается пола, внимание ПЧСС, расслабиться
3. На вдохе правая нога выносится вперёд пальцами на уровне пальцев рук, правое колено под углом 90⁰ , левая стопа развёрнута под углом 45⁰к плоскости, в которой находится тело, прямые руки вверху переплетены и ладонь к ладони (правая сверху) утверждают новое время, торс немного развёрнут в сторону правой ноги, голова запрокинута. Внимание ОС, расслабиться (поза воина)
4. На выдохе «скамейка»
5. На вдохе «собака»
6. На выдохе «кошка»
7. На вдохе «поза воина» в зеркальном отражении (см. пункт 8)
8. На выдохе «скамейка»
9. На вдохе «собака»
10. На выдохе «кошка»
11. На вдохе выносим вперёд правую ногу, затем ставим рядом левую, руками захватываем пальцы ног, прогибаем спину, голову поднимаем вверх, внимание ОС, расслабиться
12. На выдохе кладём подбородок за колени, пальцы рук на уровне пальцев ног внимание ПЧСС, расслабиться
13. «мощная поза»