МЕТОДЫ ОСВОЕНИЯ ЯМЫ И НИЯМЫ. Укрепляем Муладхару.

Обновлено 17.04.2014 19:25

МЕТОДЫ ОСВОЕНИЯ ЯМЫ И НИЯМЫ

Выполнение заповедей ЯМЫ укрепляет муладхару (корень, опору, фундамент человека), которая связывает его с Землей и дарует человеку устойчивость. От муладхары зависит спокойствие, уверенность в себе и в завтрашнем дне, умение быть здесь и сейчас. В этой чакре, расположенной у основания копчика, в области промежности, берут начало иньский (переднесрединный) меридиан и янский (заднесрединный) меридиан. Муладхара начинает подпитывать тонкие тела, которые преобразуют эту энергию в нашу собственную силу. Чтобы наши тонкие тела и клетки стали психологически устойчивыми нужно убрать насилие в мыслях, делах и словах.

В муладхаре зарождается наша личность и в ней гнездятся наши страхи.

Расстройства муладхары: 1. сбой ритма день – ночь (бодрствования и сна);

2. процесс камнеобразования в организме;

3. слабость;

4. заторможенность;

5. меланхолия;

6. остеопороз;

7. преждевременное старение.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МУЛАДХАРЫ

1. «Бинокль» - И.П. лежа, ноги согнуты в коленях «козликом», пальцы рук в мудре, спасающей жизнь как бинокль у глаз и выполняем клапанную гимнастику – ритмично сжимаем и разжимаем анус: сверху, снизу, справа, слева в центре 5 раз х 5 подходов = 25 раз  для укрепления муладхары и усиления зрения.

2. И.П. тоже, пальцы рук с мудрой, спасающей жизнь приложить внешней стороной к ушам и выполнить клапанную гимнастику тоже 25 раз для укрепления муладхары и усиления слуха.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГАРМОНИЗАЦИИ МОЗГА, ПОСТИЖЕНИЯ ЗАПОВЕДЕЙ ЯМЫ, УКРЕПЛЕНИЯ МУЛАДХАРЫ

1.1. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, соединяем разноименные локти и колени (колени стремятся к локтям, а не наоборот), проговаривая при этом ритмично мантру: «Я, Тот*, который укрепляет корни тер-пе-ни-я» (3 р.)

1.2. И.П. тоже, соединяем одноименные локти и колени с этой мантрой по 3 раза на каждое движение.

1.3. И.П. тоже, выполняем упражнение 1.1.

1.4. Падахастасана: И.П. стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки в намастэ, с полным вдохом поднимаем руки над головой, ладони вперед, мышцы рук расслаблены, пальцы вместе; с полным выдохом наклоняемся вперед вместе с руками на прямой спине, ставим руки ладонями на пол параллельно ступням (пальцы ладоней и стоп на одном уровне); кто не достает пола, может взяться за лодыжки сзади. Энергетически соединяем нос и колени. Задержка дыхания на выдохе. Тело расслаблено, расслабляем крестец, поясницу, заднюю поверхность шеи, голова висит как гиря, ноги в коленях не сгибаем. С полным вдохом (начинаем вдох, когда тело уже параллельно полу) выпрямляемся, возвращаясь в исходное положение на прямой спине, руки при этом «обнимают» голову и на выдохе опускаем руки через стороны вниз. Вдох равен выдоху. Сознание на пуп через солнечное сплетение.

2.1. И.П. тоже, ноги на ширине плеч, соединяем разноименные локти и колени, проговаривая при этом ритмично мантру: «Я, Тот, который укрепляет корни прав-до-лю-би-я» (3 р.)

2.2. И.П. тоже, соединяем одноименные локти и колени с этой мантрой по 3 раза на каждое движение.

2.3. И.П. тоже, выполняем упражнение 2.1.

2.4. Падахастасана.

3.1. И.П. тоже, ноги на ширине плеч, соединяем разноименные локти и колени, проговаривая при этом ритмично мантру: «Я, Тот, который укрепляет корни тру-до-лю-би-я» (3 р.)

3.2. И.П. тоже, соединяем одноименные локти и колени с этой мантрой по 3 раза на каждое движение.

3.3. И.П. тоже, выполняем упражнение 3.1.

3.4. Падахастасана.

4.1. И.П. тоже, ноги на ширине плеч, соединяем разноименные локти и колени, проговаривая при этом ритмично мантру: «Я, Тот, который укрепляет корни са-мо-об-ла-да-ни-я» (3 р.)

4.2. И.П. тоже, соединяем одноименные локти и колени с этой мантрой по 3 раза на каждое движение.

4.3. И.П. тоже, выполняем упражнение 4.1.

4.4. Падахастасана.

5.1. И.П. тоже, ноги на ширине плеч, соединяем разноименные локти и колени, проговаривая при этом ритмично мантру: «Я, Тот, который укрепляет корни аль-тру-из-мы» (3 р.)

5.2. И.П. тоже, соединяем одноименные локти и колени с этой мантрой по 3 раза на каждое движение.

5.3. И.П. тоже, выполняем упражнение 5.1.

5.4. Падахастасана.

6.1. И.П. тоже, ноги на ширине плеч, соединяем разноименные локти и колени, проговаривая при этом ритмично мантру: «Я, Тот, который укрепляет корни ха-ри-змы» (3 р.)

6.2. И.П. тоже, соединяем одноименные локти и колени с этой мантрой по 3 раза на каждое движение.

6.3. И.П. тоже, выполняем упражнение 6.1.

6.4. Падахастасана

«Я» – песок, «мы» – чернозем.

* Тот – Бог, который принес знания на Землю.