КАЛМЫКСКАЯ ЙОГА

Это мощнейшая техника, которая позволяет при регулярном и правильном выполнении масштабно поправить  здоровье в любом возрасте. Девять вам лет или девяносто – без разницы, в любом случае результаты превзойдут ваши самые смелые ожидания. Вначале и в конце практики становимся в позу «человека оси», правая нога снаружи левой и переплетая сомкнутые кисти рук.
         Техника выполнения: И.П.: встать прямо, стопы параллельны, тело  расслабленно, спокойно подышать. Можно в перерыве между наклонами выполнять дыхательные практики: дышать отрывисто, вдох на 3 счета, выдох на 1 счет, направив сознание на область солнечного сплетения. Затем, на выдохе свести лопатки, наклониться на ровной (насколько это возможно) спине и принять положение буквы «Г». Сделать вдох (не максимальный, процентов на 80) нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать, никаких напряжений в грудной клетке. Руки в мудре "спасающей жизнь". Сгибая ноги в коленях приседать, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень). Сознание направлять на область сердца.
 
Приседать до легкого желания вдохнуть. Как правило, вначале это 7-12 раз, в зависимости от состояния здоровья. Глубина приседаний тоже определяется степенью физподготовки. В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек). И так выполнять пять подходов три раза в день. Естественно, не на полный желудок. Оптимально довести общее количество приседаний до 300 в день. Однако, количество приседаний на одном вдохе в день увеличивать не следует. Уменьшить, в крайнем случае, можно (если вдруг почувствуете, что вам не справиться). В завершении комплекса снова встать в позу человека оси
 
Результаты вас приятно удивят после первой же недели. А через месяц вы себя и вовсе не узнаете. В самом лучшем смысле этих слов разумеется.

Эффект:

Убирает родовые травмы, Даёт мужество, справедливость, чувство собственного достоинства.

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»   Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
  23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.  Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
  26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.  Погода...

Случайные материалы

11/12/2020, 13:47
Знания эти требуют от человека других качеств. Старыми методами новые качества не наработать. Новые методики нужны и участие в новых процессах тоже...
04/07/2021, 10:19
Человеческая природа находится в тесной взаимосвязи с космическим пространством. Геном человека имеет такую же энерго-информационную структуру, как и...
13/03/2022, 12:41
2–я неделя: День восьмой: стихия ГОРЕ №8 (УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ №44), энергия утрат – (Водолей, Урана), мантра «О», (_!_)....
29/03/2021, 11:37
О теле нужно заботиться, относиться к нему с уважением, как музыкант к инструменту. Применять к нему принцип ненасилия, ведь оно не просто средство,...
04/03/2013, 14:44
Еда – это энергия на трёх уровнях и им «ДА!». Пи-ща – это передача счастья. Поэтому еду необходимо вкушать, т.к. она не только «мне нужна», но и «я её...