КАЛМЫКСКАЯ ЙОГА

Это мощнейшая техника, которая позволяет при регулярном и правильном выполнении масштабно поправить  здоровье в любом возрасте. Девять вам лет или девяносто – без разницы, в любом случае результаты превзойдут ваши самые смелые ожидания. Вначале и в конце практики становимся в позу «человека оси», правая нога снаружи левой и переплетая сомкнутые кисти рук.
         Техника выполнения: И.П.: встать прямо, стопы параллельны, тело  расслабленно, спокойно подышать. Можно в перерыве между наклонами выполнять дыхательные практики: дышать отрывисто, вдох на 3 счета, выдох на 1 счет, направив сознание на область солнечного сплетения. Затем, на выдохе свести лопатки, наклониться на ровной (насколько это возможно) спине и принять положение буквы «Г». Сделать вдох (не максимальный, процентов на 80) нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать, никаких напряжений в грудной клетке. Руки в мудре "спасающей жизнь". Сгибая ноги в коленях приседать, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень). Сознание направлять на область сердца.
 
Приседать до легкого желания вдохнуть. Как правило, вначале это 7-12 раз, в зависимости от состояния здоровья. Глубина приседаний тоже определяется степенью физподготовки. В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек). И так выполнять пять подходов три раза в день. Естественно, не на полный желудок. Оптимально довести общее количество приседаний до 300 в день. Однако, количество приседаний на одном вдохе в день увеличивать не следует. Уменьшить, в крайнем случае, можно (если вдруг почувствуете, что вам не справиться). В завершении комплекса снова встать в позу человека оси
 
Результаты вас приятно удивят после первой же недели. А через месяц вы себя и вовсе не узнаете. В самом лучшем смысле этих слов разумеется.

Эффект:

Убирает родовые травмы, Даёт мужество, справедливость, чувство собственного достоинства.

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»   Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
  23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.  Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
  26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.  Погода...

Случайные материалы

12/06/2024, 22:23
День Рождения Богини Купалы 24.06 в 24:00.   Цвет - оранжевый  Кристалл - агат   Музыкальный инструмент - гитара,...
19/05/2023, 10:44
Сегодня 19.05.2023 г. в 18:53 произойдет новолуние в 29 градусе Тельца. Это новолуние закладывает события на 18,5 лет. Новый мир уже здесь, но не...
10/06/2024, 12:23
Устройство на Земле начиналось с Урана, это Ваджра юга, Бриллиантовая юга. Это стихия Вера, левая нога, созвездия Лев и Амазонка, планета Понт....
05/11/2022, 18:20
  Сегодня День Рождения Радегаста и Братича. Чтобы порадовать их, проведём день творчески, в хорошем ритме и...
23/05/2024, 11:37
Образ Небесного Улья с 28-ю сотами – это круг лунных стоянок. Лунные сутки делятся на 28 лунных часов, которые символически воспроизводят...