КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
 
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
 
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).
3. Ж: ладонь правой руки положить под грудь на ребра, ладонь левой руки на область сердца (М: ладонь левой руки на ребра, ладонь правой руки на область сердца) и выполнить полное дыхание 25 раз (по 5 дыханий с каждой стихией: вода, эфир, огонь, земля, воздух)
 
4. Ж: ладонь левой руки положить под голову, ладонь правой руки – под грудь на ребра. (М: ладонь левой руки на ребра, ладонь правой руки под голову) и выполнить полное дыхание 25 раз (по 5 дыханий с каждой стихией: вода, эфир, огонь, земля, воздух).
 
Т.Э.: улучшение сна, освобождение тела от страхов и стрессов, улучшение работы пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы и т. д.
Для достижения эффекта желательно практиковать дыхание 2 раза в день: утром в постели после пробуждения и вечером перед сном в течение 30 дней.
 
 

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»   Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
  23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.  Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
  26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.  Погода...

Случайные материалы

04/06/2021, 15:18
Квадратура Сатурны и Урании-это противостояние.    Сатурна-порядок, контроль, закон, привычка жить консервативно, цепляться за...
22/03/2020, 00:56
Страх  является  наиболее  опасной  и  ранящей  стихией. Особенно  он вредит  почкам, а так же может ...
09/03/2023, 13:18
 В основе организации Природы лежат циклы чередования пассивной силы и активной. Каждый из циклов состоит из чередования последовательных...
10/07/2022, 15:37
  Движущая сила дня 10 июля ‒ Ревность, стихия Марафона ‒ Вода.  За невежество нужно платить. Мы платим за отход от законов жизни....
21/08/2020, 11:58
Сейчас в небе еще одна интересная конфигурация - треугольник победы. Он до начала сентября.  Солнце - планета Я, планета развития личности,...