КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»
- Обновлено 26.12.2015 19:15
Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).
3. Ж: ладонь правой руки положить под грудь на ребра, ладонь левой руки на область сердца (М: ладонь левой руки на ребра, ладонь правой руки на область сердца) и выполнить полное дыхание 25 раз (по 5 дыханий с каждой стихией: вода, эфир, огонь, земля, воздух)
4. Ж: ладонь левой руки положить под голову, ладонь правой руки – под грудь на ребра. (М: ладонь левой руки на ребра, ладонь правой руки под голову) и выполнить полное дыхание 25 раз (по 5 дыханий с каждой стихией: вода, эфир, огонь, земля, воздух).
Т.Э.: улучшение сна, освобождение тела от страхов и стрессов, улучшение работы пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы и т. д.
Для достижения эффекта желательно практиковать дыхание 2 раза в день: утром в постели после пробуждения и вечером перед сном в течение 30 дней.
РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД
ГЛАВНОЕ МЕНЮ
Доска объявлений
30/12/2024, 15:17
Дорогие и любимые Учитель и весь коллектив «Истоки»
Сердечно поздравляем вас с новым 2025-м годом от имени...
26/11/2024, 10:54
23 ноября 2024 года, в субботу состоялась 2-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода встретила...
26/11/2024, 10:52
26 октября 2024 года, в субботу состоялась 1-я поездка в период военного времени на наши любимые Поющие террасы.
Погода...
Случайные материалы
04/07/2018, 22:16
Слабые места женщин:
Горе – алчность – вдохновение.
№ 8 – стихия Горе, мантра:...
10/09/2024, 22:05
Как правильно пить воду
1. Каждый глоток воды принимать с должным уважением и вниманием.
«Вода – ты символ...
25/01/2019, 22:29
Kaк научиться самим и нaучить детей чувствовaть ценнocть тoгo, чтo еcть Блaгoдaрнocть — oднa из бaзoвыx чеpт счaстливoгo челoвекa. Ho как...
25/02/2022, 15:46
Ванночки для стоп:
(продолжительность приёма - 20 минут)
1.Температура воды по желанию, состав на тазик с...
22/07/2022, 21:21
Наверху в Космосе такая обстановка, которая бывает 1 раз в 84 года. Урания и Марс встречаются в созвездии Тельца. Они взаимно неприятны друг...