Гермес Трисмегист - жрец и врач, который создал эти упражнения более 2-х тысяч лет назад в Древнем Египте для улучшения и поддержания здоровья. В результате регулярного их выполнения улучшается кровообращение, клетки обогащаются кислородом, успокаивается нервная система, улучшается сон. Даёт накопление силой и распределение её.

 

1. Крест.
Накопление. Исходное положение(ИП), стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание свободное, тело расслаблено, руки опущены. Сделайте резкий и быстрый вдох носом, одновременно сожмите кулаки и разведите руки в стороны. Прогнитесь максимально сильно назад, запрокинув голову. Напрягайте все мышцы тела, задержав дыхание до 4 секунд. Затем резкий выдох через рот и наклон вперед, руками старайтесь достать до пола. Расслабьте мышцы, задержка на 4 сек. Возвращайтесь в исходное положение. Повторить 4 раза.

 

2. Дровосек.
И.П. стоя, руки опустить и расслабиться. В резким вдохом, резко поднимаем обе руки, сцепленные в замок, вверх, как бы держа топор, замахиваемся им. С резким выдохом наклон вниз, опускаем руки вправо. Расслабиться, задержка на 4 сек. С резким вдохом поднять руки вверх, задержка дыхания с напряжением тела до 4 сек. И резкий выдох, руки опускаем налево. Задержка 4 сек. Расслабиться. Повторить 2 раза в каждую сторону. 

С Манипуры уходят кресты, поясница освобождается от материальных проблем, чистится пространство вокруг.

 

3. Дискобол.
Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Руки расслаблены и опущены. Резкий и быстрый вдох. Сожмите кулаки, поверните корпус вправо, затем слегка согнутая правая рука отводится вперед вверх, а левая назад и вниз. Задержитесь на 4 секунды, максимально напрягая все мышцы тела, а затем на резком выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 2 раза для каждой стороны.

 

4. Распределение энергии.
Стоя, вытяните вперед руки и сожмите ладони. Вдыхайте плавно через нос в течение 4 секунд, одновременно разводите руки в стороны как можно дальше, раскрывая грудную клетку. Прогните спину назад и напрягите тело. Задержитесь в этой позе, затем плавно и мягко выдохните через рот, возвращаясь в исходное положение. Почувствуйте расслабление и удовольствие от выполнения упражнения. Повторить 4 раза.

 

5. Скруты.
Выполняется как упражнение 4, но в сторону отводится одна рука, затем другая.

 

6. Завершающее.
ИП лёжа, поднять ноги вертикально. Наклонить ноги чуть влево и делать круговые движения ногами удерживаясь на левом боку. Вернуться в ИП и наклонить поднятые ноги вправо. Повторить вращение, удерживаясь на правом боку. Повторить по 2 раза в каждую сторону . Если хотим набрать энергию на почки ‒ вращаем ноги по час. стрелке. Если нужно почистить почки, вращаем ноги против час. стрелки.

---------

 

 При проблемах с ЖКТ, при метеоризме, запорах нужно научиться управлять толстым кишечником. В этом поможет следующая терапия:

 

2 головки чеснока очистить, измельчить, залить льняным или другим растительным нерафинированным маслом, чтобы покрылоо массу чеснока. Настоять. Употреблять по 2 чайные ложки через час после еды. Также способствует профилактике тромбоза.