1. Чувствуем своё тело, кожу и свои точки соприкосновения с поверхностью.

В какой точке тела сознание, освободить его и позволить погулять по телу (своим вниманием) и потом проанализировать какие изменения в теле.

 

2. Оставляем тело. Сознание поднимается на крышу дома в котором живёте – осматриваемся вокруг, всплываем над городом, землёй – начинают прорисовываться контуры континентов, моря, океаны, солнце и звёзды сверкающие. И всё это наш дом. Мир без границ. И он един, но где-то там внизу осталось моё маленькое тело, а его волнует война, которая идёт в стране. И с этой высоты, высокой перспективы, мысленно говорить: "Пусть смолкнут барабаны войны".