Тренировка – двигательный ум. Но у него нет программы нас защитить. Защита у инстинктивного ума. Нам нужно научиться работать с инстинктивным умом и на его уровне. К нему надо относиться как к учителю, уважать, понимать. Кровь движет сердце и сердечнососудистая система клапанного строения. А лимфатическое русло не имеет подобного привода. Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода движения лимфы – диафрагма. Это своего рода сердце лимфатической системы. При физических нагрузках и глубоком дыхании животом амплитуда движения диафрагмы увеличивается и циркуляция лимфы усиливается. Очень полезно парадоксальное дыхание стоя, сидя, лёжа. У нас большой арсенал движений.

 

Комплекс «кошка – собака» позволяет раскачать позвоночник. Мы как бы подныриваем под ворота, пускаем волну по телу. Движение «локти – колени»: «Я тот, который приветствует и соблюдает Ахимсу». Так прорабатывается тазобедренный и плечевые суставы, а это обеспечивает здоровье печени. Когда нужно наладить газообмен в позвоночнике, мы делаем движения с руками в замке за спиной, покаяние, йога мудру, выход из собаки. Поза гармонии и гимнастика для позвоночника. Так мы разминаем тело. Когда делаем накачку икроножных мышц, мы становимся генералами своего здоровья.