Дыхание

КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
 
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
 
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).

Подробнее...

Полное йоговское дыхание

Так что я против фанатизма. Любого. Я за максимальное взвешивание всех "за" и "против". Ибо набор обстоятельств у каждого свой.

Полное йоговское дыхание (ПЙД) состоит из брюшного, среднего и верхнего дыхания.

Перед началом определяем ритм биения сердца, который является основой счёта. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха.

Брюшное дыхание

Выполняется стоя, сидя,' лёжа. Наше сознание направлено на пуп через солнечное сплетение. С выдохом втягиваем брюшную стенку, затем через нос медленно начинаем вдох, освобождая диафрагму. Брюшная стенка выпячивается вперёд, и таким образом нижняя часть лёгких наполняется воздухом.

Выдох - брюшная стенка до отказа втягивается внутрь, изгоняя из лёгких воздух через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли лёгких, и поэтому волнообразное движение производится только животом, в то время как грудь остаётся неподвижной.

Подробнее...

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

06/07/2021, 10:41
Открыли лето  - 2021 выездного санатория Истоки12 человек (в том числе трое  детей)   Мы ВМЕСТЕ встречали Солнышко, окунались...
03/07/2021, 08:18
Санаторий Истоки приглашает вас всей семьёй (31.07-06.08.2021) в оздоровительно- познавательную поездку на Кинбурнскую  Косу - ландшафтный...
22/06/2021, 10:22
(7 дней) - 2-й заезд.   Санаторий «Истоки» приглашает вас  (17.07.21 - 23.07.21) в оздоровительно-познавательную...

Стихии сегодня

Случайные материалы

10/12/2019, 00:51
Сатурна (Шаня) – самая суровая планета, управляет печалями, лишениями, утратами…  Сатурна – владыка времени, определяет...
15/07/2020, 12:24
Сегодня мы оказываемся в оппозиции между Солнцем и Плутоной. Постараться задаться вопросом: "memento mori" - "Думай о смерти"....
11/05/2021, 10:59
Сегодня Новолуние в Тельце, в соединении с Лилит. Она откроет важный этап нашего пути, поскольку кульминацию восстановит Новолуние. Телец медленно...
27/10/2018, 21:22
1. Hе нужнo никудa cпешить. Но нaдo быть тaм, где тебе xopошo. Еcли чувcтвуешь,  чтo ты где-тo не там, вставaй и иди тудa, куда зoвет внутренний...
28/07/2020, 13:24
Кармические задачи по Раху, который в Близнецах. Раху — это энергия желания и тот Дом, в котором находится Раху — это область нашего...