Достаточно ли мы употребляем кальция?

Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако  многие  растительные продукты  гораздо  богаче по содержанию  кальция.  Например:
 
Мак 1460 мг/100 г 
 
Кунжут 670 — 975 мг/100 г 
 
Крапива 713 мг/100 г 
 
Подорожник большой 412 мг/100 г 
 
Семена подсолнечника 367 мг/100 г 
 
Шиповник 257 мг/100 г 
 
Миндаль 252 — 273 мг/100 г 
 
Петрушка 245 мг/100 г 
 
Лесной орех 226 мг/100 г 
 
Амарант, семя 214 мг/100 г 
 
Кресс-салат 214 мг/100 г 
 
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100. 
 
 Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ  для  разных  возрастных категорий  составляют: 
 
Дети до 3 лет — 600 мг. 
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. 
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. 
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. 
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. 
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

16/08/2018, 20:46
Программа: омовение в Гейзере; здоровое питание; прогулки по живописной степи; к морскому заливу; лекции о здоровье и красоте; физические упражнения;...
08/04/2018, 23:27
(термальный источник в Херсонской области)    21.04-29.04.2018   Программа нашего путешествия: прогулки по цветущей...
27/02/2018, 00:11
ОО ХГФ ИСТОКИ   ПОДГОТОВКА К ВЕСНЕ   У нас в Центре начался практический курс    «Интенсивное...

Стихии сегодня

Случайные материалы

05/04/2014, 12:40
«Душа подобна всаднику, а тело – тяжелой колеснице. Разум подобен кучеру этой колесницы, а мысли – вожжам, которыми он правит, 5 органов чувств подобны...
12/08/2016, 11:45
Сейчас нам готовят религиозные войны. Обрызгивать с утра все углы в доме, читать «Отче наш…имя твое» (можно читать только...
04/03/2013, 16:06
Ботаническое описание. Шафран посевной, он же Крокус посевной (Crocus sativus L.) – многолетнее клубнелуковичное травянистое растение семейства Ирисовых,...
05/08/2015, 13:04
Рекомендуется для всех возрастных категорий, в том числе и для детей. Выполняется ежедневно, в случаях сильной эмоциональной нагрузки - можно делать...
01/08/2017, 22:07
СТРЕЛЕЦ (23.11 – 21.12)    Все мы в течении жизни узнаем ту истину, для познания которой Стрелец рождается: Добро – и...