Достаточно ли мы употребляем кальция?

Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако  многие  растительные продукты  гораздо  богаче по содержанию  кальция.  Например:
 
Мак 1460 мг/100 г 
 
Кунжут 670 — 975 мг/100 г 
 
Крапива 713 мг/100 г 
 
Подорожник большой 412 мг/100 г 
 
Семена подсолнечника 367 мг/100 г 
 
Шиповник 257 мг/100 г 
 
Миндаль 252 — 273 мг/100 г 
 
Петрушка 245 мг/100 г 
 
Лесной орех 226 мг/100 г 
 
Амарант, семя 214 мг/100 г 
 
Кресс-салат 214 мг/100 г 
 
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100. 
 
 Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ  для  разных  возрастных категорий  составляют: 
 
Дети до 3 лет — 600 мг. 
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. 
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. 
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. 
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. 
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

29/08/2018, 22:44
Движущей  силой  были  чертоги Чернобога.  Долина,  поляна, сокрытая  со  всех  сторон. Рунический, кем-то...
16/08/2018, 20:46
Программа: омовение в Гейзере; здоровое питание; прогулки по живописной степи; к морскому заливу; лекции о здоровье и красоте; физические упражнения;...
08/04/2018, 23:27
(термальный источник в Херсонской области)    21.04-29.04.2018   Программа нашего путешествия: прогулки по цветущей...

Стихии сегодня

Случайные материалы

29/10/2017, 21:59
1.Бросить пить, курить, есть мясо. Не есть в фастфудах. Вообще, нигде ничего не есть, кормить себя самим желательно живой пищей, ограничить углеводы,...
19/07/2016, 01:42
О том, что происходит летом, в древних китайских трактатах есть такие записи: "Три месяца лета называются "расцветом и цветением"....
05/04/2014, 12:40
«Душа подобна всаднику, а тело – тяжелой колеснице. Разум подобен кучеру этой колесницы, а мысли – вожжам, которыми он правит, 5 органов чувств подобны...
18/03/2014, 23:18
ЦИВИЛИЗАЦИИ Цивилизация – это психотип личности на активном этапе развития. Этот синтезированный цивилизационный психотип состоит из трех...
12/01/2018, 23:20
Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) - биохимик, нейрофизиолог, нейропсихолог стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на...