Достаточно ли мы употребляем кальция?

Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако  многие  растительные продукты  гораздо  богаче по содержанию  кальция.  Например:
 
Мак 1460 мг/100 г 
 
Кунжут 670 — 975 мг/100 г 
 
Крапива 713 мг/100 г 
 
Подорожник большой 412 мг/100 г 
 
Семена подсолнечника 367 мг/100 г 
 
Шиповник 257 мг/100 г 
 
Миндаль 252 — 273 мг/100 г 
 
Петрушка 245 мг/100 г 
 
Лесной орех 226 мг/100 г 
 
Амарант, семя 214 мг/100 г 
 
Кресс-салат 214 мг/100 г 
 
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100. 
 
 Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ  для  разных  возрастных категорий  составляют: 
 
Дети до 3 лет — 600 мг. 
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. 
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. 
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. 
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. 
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

09/11/2018, 22:54
Йоговский санаторий "ИСТОКИ" приглашает вас провести новогодние каникулы в коллективе единомышленников   ПутиШествие на...
29/08/2018, 22:44
Движущей  силой  были  чертоги Чернобога.  Долина,  поляна, сокрытая  со  всех  сторон. Рунический, кем-то...
16/08/2018, 20:46
Программа: омовение в Гейзере; здоровое питание; прогулки по живописной степи; к морскому заливу; лекции о здоровье и красоте; физические упражнения;...

Стихии сегодня

Случайные материалы

30/10/2015, 00:36
Кошка. Когда-то  зачем-то  пришла  к  человеку  кошка. Ловить  мышей  она  могла,  оставаясь...
21/08/2018, 20:08
ЯЗЫК ЖИВОТНЫХ. Мышь – символ  стихии  Земля Мышь – животное млекопитающее, отряда грызунов и подотряда мышиных. ...
24/01/2014, 22:34
Королевские возможности 2014 года   1. 17.02 20:12 - 18,02 20:00*   30 королевский градус Водолея   С ним связаны: харизматичность, удача, блестящее...
04/03/2013, 16:24
Как правило, болезни лечатся избытком либо недостатком какого-либо вещества. В малых дозах это способствует тому, что в организме возникает ответная...
01/04/2013, 22:20
http://www.youtube.com/watch?v=EMF8GWUX5CE