Достаточно ли мы употребляем кальция?

Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако  многие  растительные продукты  гораздо  богаче по содержанию  кальция.  Например:
 
Мак 1460 мг/100 г 
 
Кунжут 670 — 975 мг/100 г 
 
Крапива 713 мг/100 г 
 
Подорожник большой 412 мг/100 г 
 
Семена подсолнечника 367 мг/100 г 
 
Шиповник 257 мг/100 г 
 
Миндаль 252 — 273 мг/100 г 
 
Петрушка 245 мг/100 г 
 
Лесной орех 226 мг/100 г 
 
Амарант, семя 214 мг/100 г 
 
Кресс-салат 214 мг/100 г 
 
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100. 
 
 Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ  для  разных  возрастных категорий  составляют: 
 
Дети до 3 лет — 600 мг. 
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. 
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. 
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. 
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. 
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

09/11/2018, 22:54
Йоговский санаторий "ИСТОКИ" приглашает вас провести новогодние каникулы в коллективе единомышленников   ПутиШествие на...
29/08/2018, 22:44
Движущей  силой  были  чертоги Чернобога.  Долина,  поляна, сокрытая  со  всех  сторон. Рунический, кем-то...
16/08/2018, 20:46
Программа: омовение в Гейзере; здоровое питание; прогулки по живописной степи; к морскому заливу; лекции о здоровье и красоте; физические упражнения;...

Стихии сегодня

Случайные материалы

30/10/2016, 01:13
Мы всего лишь в нескольких шагах от одной из самых волшебных ночей всего Годового Цикла. Ночь  с  31  октября  на  1...
31/07/2014, 02:14
Галлийский гороскоп, насчитывающий около двух тысячелетий, связан с верованиями древних кельтов, а точнее с друидами – жрецами и пророками этих племен,...
17/08/2018, 23:33
Ячейка  слоновьего  социума – это  самка  и  её  детёныши. В  слоновьих  семьях ...
08/07/2017, 22:16
ОВЕН (21.03 – 20.04)    Каждый из нас в течение жизни, так или иначе, пытается понять, какова его настоящая ценность. И...
04/03/2013, 14:52
60-летние циклы китайских «животных» устарели ещё 200 лет назад. Это информация Хиттиды. Назрела необходимость коррекции этих знаний. С 1952г. стали...