Достаточно ли мы употребляем кальция?

Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция - молочные продукты. Однако  многие  растительные продукты  гораздо  богаче по содержанию  кальция.  Например:
 
Мак 1460 мг/100 г 
 
Кунжут 670 — 975 мг/100 г 
 
Крапива 713 мг/100 г 
 
Подорожник большой 412 мг/100 г 
 
Семена подсолнечника 367 мг/100 г 
 
Шиповник 257 мг/100 г 
 
Миндаль 252 — 273 мг/100 г 
 
Петрушка 245 мг/100 г 
 
Лесной орех 226 мг/100 г 
 
Амарант, семя 214 мг/100 г 
 
Кресс-салат 214 мг/100 г 
 
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100. 
 
 Суточные нормы потребления кальция, рекомендуемые ВОЗ  для  разных  возрастных категорий  составляют: 
 
Дети до 3 лет — 600 мг. 
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. 
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. 
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. 
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. 
Взрослые от 25 лет — от 800 до 1200 мг.
 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

09/11/2018, 22:54
Йоговский санаторий "ИСТОКИ" приглашает вас провести новогодние каникулы в коллективе единомышленников   ПутиШествие на...
29/08/2018, 22:44
Движущей  силой  были  чертоги Чернобога.  Долина,  поляна, сокрытая  со  всех  сторон. Рунический, кем-то...
16/08/2018, 20:46
Программа: омовение в Гейзере; здоровое питание; прогулки по живописной степи; к морскому заливу; лекции о здоровье и красоте; физические упражнения;...

Стихии сегодня

Случайные материалы

25/03/2013, 00:43
http://www.youtube.com/watch?v=mHbPOj813oc   http://2torrents.org/torrent2/906413005/georgiy-kirpa-doroga-gosudarstvennogo-znacheniya-georg-y-k-rpa-dorog...
03/08/2015, 14:39
2.08 – праздник Перуна в народной традиции и работать в этот день категорически запрещается, иначе Громовержец может разгневаться, и весь год...
21/01/2017, 01:09
  Выбор полезных и допустимых на какой-либо определенный день продуктов питания зависит от того, в каком знаке в этот день находится Луна....
02/08/2018, 21:33
Август – время сбора обильного урожая в творчестве, делах – денежных и сердечных. «Благодарю Судьбу за взлеты и падения и прошу...
14/04/2016, 15:08
Марс бывает ретроградным каждые два года в течение примерно 70 - 80 дней. Период ретроградного (обратного) движения   Марса в 2016 году с 16...