Комплекс от диабета

1. Сурьянамаскарасана

Внимание ОПчСС. Лицом к Солнцу. Ноги на ширине плеч. Со вдохом поднимаем руки вверх. (Утром накручиваем вихри. при этом руки напряжены. Крутить только из-за спины вперёд через верх). Стоим вверху на задержке вдоха. С выдохом руки вниз, ладони на пол впереди ног на 30 см. Вес тела 50% на руки, 50% на ноги. Расслабить туловище. Задержка выдоха. Руки ведём по каналам, на уровне солнечного сплетения начинается вдох. Руки в намасте. Прогиб назад в позу Солнца. Задержка вдоха. С выдохом руки в намасте + 3 бандхи. Отпустить бандхи.  Вдох и выдох. 
Даёт: Разгрузка нижней чакры.
- Если энергия вверх - снимаются шунты от цивилизаций.
- Если энергия вниз - развитие творчества
 
2. Уттана Падасана 

Внимание ОПчСС. Лёжа на спине, руки вдоль тела. Вдох. На задержке вдоха вытянули носки и подняли ноги на 20 см. от пола. С выдохом медленно опускаем ноги. Пятки вместе, носки врозь. Выполнить одной и двумя ногами по 5 раз. 
На падающей луне исцеляется низ - медленный выдох.
На растущей луне исцеляется верх - медленный вдох.
 
3. Паванмуктасана

Внимание ОПчСС. Стоя. Глядя прямо перед собой, сгибаем ногу в колене и поднимаем перед собой. Одноимённая рука на лодыжке. Разноимённая - на колене. М - сначала левую, Ж - правую. Вдох. На задержке стоим с поднятой ногой и смотрим в точку на стене чуть выше уровня глаз.
Это антигазовая поза. Делать 3-5 раз на каждую ногу. Можно выполнять на выдохе.
 
4. Бхуджангасана

Лёжа на животе. Кончики пальцев рук на уровне плеч. Локти прижаты к туловищу, пятки вместе. Пальцы ног не отрывать от  пола. Пуп не отрывать от пола. 
Цикл дыхания: вдох - задерка - выдох => 1(8) - 2(16) - 1(8)
Голова упирается в 7-й шейный позвонок. Выполнить 3 раза.
 
5. Салабхасана

Мудра: Соединить кончики большого и указательного пальцев. Мизинец, средний и безымянные пальцы в кулак. 
Лёжа на животе. Положить прямые руки под бёдра, внутренней стороной к полу. Напрячь руки. На вдохе поднять ноги. Задержка вдоха. С выдохом медленно опускаем ноги. Выполнить 3 раза.
 
6. Пашимоттанасана (сидя)

Пальцы рук и ног  лежат на своде стопы. В конце ладонями коснуться пола - пролечиваем свою капсулу. 
 
7. Ардхавакрасана

Согнуть ногу (М - левую, Ж - правую) ступнёй между лодыжкой и коленом другой (лежачей) ноги. Пятка прижата к выпрямленной ноге, одноимённая рука поднимается параллельно ноге, обхватывает эту согнутую ногу ладонью на уровне лодыжки. Колено и  локоть в замке. Большой палец свободной руки ставится по талии на почки. Остальные 4 пальца - на талии. Разворачиваем туловище на 180 градусов. Цикл дыхания: вдох - поворот - задерка 6-8 секунд - медленный выдох.
 
8. Матсиендрасана (рыбка №1)
 
9. Супта ваджрасана

Сесть на колени, большие пальцы ног соединить (правый на левом). Между коленями 10 см. Лечь назад, стопы в разные стороны. Держаться за внешнюю сторону стоп. Вставать и ложиться держась за стопы.
 
10. Дханурасана
 
11. Созерцание

12. Шавасана 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

08/04/2018, 23:27
(термальный источник в Херсонской области)    21.04-29.04.2018   Программа нашего путешествия: прогулки по цветущей...
27/02/2018, 00:11
ОО ХГФ ИСТОКИ   ПОДГОТОВКА К ВЕСНЕ   У нас в Центре начался практический курс    «Интенсивное...
12/02/2018, 00:10
(по материалам семинара) В условиях современного образа жизни, под воздействием рекламной атаки вредных для здоровья «продуктов питания»...

Стихии сегодня

Случайные материалы

31/07/2014, 02:36
СКОРПИОН  24.10 - 22.11   Родившиеся под знаком Скорпиона силой духа превышают все другие знаки Зодиака. Скорпион – натура яркая и экспансивная, его...
25/11/2013, 12:47
Это мощнейшая техника, которая позволяет при регулярном и правильном выполнении масштабно поправить  здоровье в любом возрасте. Девять вам лет или...
12/01/2018, 23:20
Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) - биохимик, нейрофизиолог, нейропсихолог стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на...
21/03/2018, 01:08
Девять мартовских дней с Богиней Матерью  продолжаются.  Дурга – «труднодоступная» или «непобедимая» ...
13/03/2012, 19:05
Адонис весенний - трава Аир болотный - корневища, трава Багульник болотный - трава Бессмертник песчаный - соцветия Боярышник красный - цветки,...