Комплекс от диабета

1. Сурьянамаскарасана

Внимание ОПчСС. Лицом к Солнцу. Ноги на ширине плеч. Со вдохом поднимаем руки вверх. (Утром накручиваем вихри. при этом руки напряжены. Крутить только из-за спины вперёд через верх). Стоим вверху на задержке вдоха. С выдохом руки вниз, ладони на пол впереди ног на 30 см. Вес тела 50% на руки, 50% на ноги. Расслабить туловище. Задержка выдоха. Руки ведём по каналам, на уровне солнечного сплетения начинается вдох. Руки в намасте. Прогиб назад в позу Солнца. Задержка вдоха. С выдохом руки в намасте + 3 бандхи. Отпустить бандхи.  Вдох и выдох. 
Даёт: Разгрузка нижней чакры.
- Если энергия вверх - снимаются шунты от цивилизаций.
- Если энергия вниз - развитие творчества
 
2. Уттана Падасана 

Внимание ОПчСС. Лёжа на спине, руки вдоль тела. Вдох. На задержке вдоха вытянули носки и подняли ноги на 20 см. от пола. С выдохом медленно опускаем ноги. Пятки вместе, носки врозь. Выполнить одной и двумя ногами по 5 раз. 
На падающей луне исцеляется низ - медленный выдох.
На растущей луне исцеляется верх - медленный вдох.
 
3. Паванмуктасана

Внимание ОПчСС. Стоя. Глядя прямо перед собой, сгибаем ногу в колене и поднимаем перед собой. Одноимённая рука на лодыжке. Разноимённая - на колене. М - сначала левую, Ж - правую. Вдох. На задержке стоим с поднятой ногой и смотрим в точку на стене чуть выше уровня глаз.
Это антигазовая поза. Делать 3-5 раз на каждую ногу. Можно выполнять на выдохе.
 
4. Бхуджангасана

Лёжа на животе. Кончики пальцев рук на уровне плеч. Локти прижаты к туловищу, пятки вместе. Пальцы ног не отрывать от  пола. Пуп не отрывать от пола. 
Цикл дыхания: вдох - задерка - выдох => 1(8) - 2(16) - 1(8)
Голова упирается в 7-й шейный позвонок. Выполнить 3 раза.
 
5. Салабхасана

Мудра: Соединить кончики большого и указательного пальцев. Мизинец, средний и безымянные пальцы в кулак. 
Лёжа на животе. Положить прямые руки под бёдра, внутренней стороной к полу. Напрячь руки. На вдохе поднять ноги. Задержка вдоха. С выдохом медленно опускаем ноги. Выполнить 3 раза.
 
6. Пашимоттанасана (сидя)

Пальцы рук и ног  лежат на своде стопы. В конце ладонями коснуться пола - пролечиваем свою капсулу. 
 
7. Ардхавакрасана

Согнуть ногу (М - левую, Ж - правую) ступнёй между лодыжкой и коленом другой (лежачей) ноги. Пятка прижата к выпрямленной ноге, одноимённая рука поднимается параллельно ноге, обхватывает эту согнутую ногу ладонью на уровне лодыжки. Колено и  локоть в замке. Большой палец свободной руки ставится по талии на почки. Остальные 4 пальца - на талии. Разворачиваем туловище на 180 градусов. Цикл дыхания: вдох - поворот - задерка 6-8 секунд - медленный выдох.
 
8. Матсиендрасана (рыбка №1)
 
9. Супта ваджрасана

Сесть на колени, большие пальцы ног соединить (правый на левом). Между коленями 10 см. Лечь назад, стопы в разные стороны. Держаться за внешнюю сторону стоп. Вставать и ложиться держась за стопы.
 
10. Дханурасана
 
11. Созерцание

12. Шавасана 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

19/11/2017, 19:35
ОО ХГ ФОНД «ИСТОКИ»   25 ноября (суббота) в 13:00 состоится семинар   Укрепление слабых точек сердца, живота,...
30/08/2017, 21:25
ОБЪЯВЛЕНИЕ Поездка на Белобережье Всем, кто вдохновился нашими впечатлениями, быстр на подъём и хочет прикоснуться к древнейшей истории, ...
24/02/2017, 12:53
3 марта (пятница) в 17:00 состоится праздник весны в программе: хоровое пение, танцы, хороводы, чаепитие   Приглашаем всех желающих...

Стихии сегодня

Случайные материалы

13/01/2013, 03:04
Чтобы заработанные деньги любили Ваш дом, в день зарплаты нельзя тратить ни единого рубля, вся сумма должна переночевать дома. Некоторые жрецы...
14/12/2015, 22:02
Качество зрения напрямую зависит от нашего мышления и реакции на происходящее вокруг. Понижение остроты зрения является формой самозащиты. В таком...
07/12/2015, 01:36
Никогда не ложитесь спать без запроса к Вашему подсознанию Ваше подсознание любит работать, пока Ваше тело выполняет другие более легкие задачи....
06/08/2017, 17:15
ВОДОЛЕЙ (21.01 до 19.02)    Все мы в течении жизни узнаем ту истину, для познания которой Водолей рождается: людей может объединить...
22/10/2015, 23:20
Ничто  не  может  повлиять  на  устремлённость.  Дорога  для  устремлённых  открыта.  Шлагбаум...