Комплекс от диабета

1. Сурьянамаскарасана

Внимание ОПчСС. Лицом к Солнцу. Ноги на ширине плеч. Со вдохом поднимаем руки вверх. (Утром накручиваем вихри. при этом руки напряжены. Крутить только из-за спины вперёд через верх). Стоим вверху на задержке вдоха. С выдохом руки вниз, ладони на пол впереди ног на 30 см. Вес тела 50% на руки, 50% на ноги. Расслабить туловище. Задержка выдоха. Руки ведём по каналам, на уровне солнечного сплетения начинается вдох. Руки в намасте. Прогиб назад в позу Солнца. Задержка вдоха. С выдохом руки в намасте + 3 бандхи. Отпустить бандхи.  Вдох и выдох. 
Даёт: Разгрузка нижней чакры.
- Если энергия вверх - снимаются шунты от цивилизаций.
- Если энергия вниз - развитие творчества
 
2. Уттана Падасана 

Внимание ОПчСС. Лёжа на спине, руки вдоль тела. Вдох. На задержке вдоха вытянули носки и подняли ноги на 20 см. от пола. С выдохом медленно опускаем ноги. Пятки вместе, носки врозь. Выполнить одной и двумя ногами по 5 раз. 
На падающей луне исцеляется низ - медленный выдох.
На растущей луне исцеляется верх - медленный вдох.
 
3. Паванмуктасана

Внимание ОПчСС. Стоя. Глядя прямо перед собой, сгибаем ногу в колене и поднимаем перед собой. Одноимённая рука на лодыжке. Разноимённая - на колене. М - сначала левую, Ж - правую. Вдох. На задержке стоим с поднятой ногой и смотрим в точку на стене чуть выше уровня глаз.
Это антигазовая поза. Делать 3-5 раз на каждую ногу. Можно выполнять на выдохе.
 
4. Бхуджангасана

Лёжа на животе. Кончики пальцев рук на уровне плеч. Локти прижаты к туловищу, пятки вместе. Пальцы ног не отрывать от  пола. Пуп не отрывать от пола. 
Цикл дыхания: вдох - задерка - выдох => 1(8) - 2(16) - 1(8)
Голова упирается в 7-й шейный позвонок. Выполнить 3 раза.
 
5. Салабхасана

Мудра: Соединить кончики большого и указательного пальцев. Мизинец, средний и безымянные пальцы в кулак. 
Лёжа на животе. Положить прямые руки под бёдра, внутренней стороной к полу. Напрячь руки. На вдохе поднять ноги. Задержка вдоха. С выдохом медленно опускаем ноги. Выполнить 3 раза.
 
6. Пашимоттанасана (сидя)

Пальцы рук и ног  лежат на своде стопы. В конце ладонями коснуться пола - пролечиваем свою капсулу. 
 
7. Ардхавакрасана

Согнуть ногу (М - левую, Ж - правую) ступнёй между лодыжкой и коленом другой (лежачей) ноги. Пятка прижата к выпрямленной ноге, одноимённая рука поднимается параллельно ноге, обхватывает эту согнутую ногу ладонью на уровне лодыжки. Колено и  локоть в замке. Большой палец свободной руки ставится по талии на почки. Остальные 4 пальца - на талии. Разворачиваем туловище на 180 градусов. Цикл дыхания: вдох - поворот - задерка 6-8 секунд - медленный выдох.
 
8. Матсиендрасана (рыбка №1)
 
9. Супта ваджрасана

Сесть на колени, большие пальцы ног соединить (правый на левом). Между коленями 10 см. Лечь назад, стопы в разные стороны. Держаться за внешнюю сторону стоп. Вставать и ложиться держась за стопы.
 
10. Дханурасана
 
11. Созерцание

12. Шавасана 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

14/12/2017, 02:19
16 декабря (суббота) в 13:00 состоится  практический  семинар       «ЗДОРОВЫЙ  ЖКТ  − УКРЕПЛЕНИЕ...
04/12/2017, 21:46
Если у вас садится зрение, вы можете пользоваться контактными линзами или носить очки. Вам также могут предложить медицинскую коррекцию. Но почему...
28/11/2017, 22:05
ОО ХГ ФОНД «ИСТОКИ»   2 декабря (суббота) в 13:00 состоится семинар   ЛУЧШИЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО...

Стихии сегодня

Случайные материалы

08/07/2017, 22:16
ОВЕН (21.03 – 20.04)    Каждый из нас в течение жизни, так или иначе, пытается понять, какова его настоящая ценность. И...
05/06/2015, 11:43
10.06 – 15.06 – это время божественных откровений – интуиция, медитация, молитва. 10.06 – такт, вкус, манеры и любые...
31/07/2014, 02:36
СКОРПИОН  24.10 - 22.11   Родившиеся под знаком Скорпиона силой духа превышают все другие знаки Зодиака. Скорпион – натура яркая и экспансивная, его...
17/03/2014, 15:07
В нашей библиотеке появилась нова книга: Атлас анатомии человека (Синельников Р.Д.) - 4 томаСкачать можно по ссылкеПолный список книг можно посмотреть по...
04/03/2013, 16:14
Цифровые ряды для органов   2145432 – полное восстановление организма 1258912 – критические состояния (любые) 8214351 – опухолевые...