Комплекс от диабета

1. Сурьянамаскарасана

Внимание ОПчСС. Лицом к Солнцу. Ноги на ширине плеч. Со вдохом поднимаем руки вверх. (Утром накручиваем вихри. при этом руки напряжены. Крутить только из-за спины вперёд через верх). Стоим вверху на задержке вдоха. С выдохом руки вниз, ладони на пол впереди ног на 30 см. Вес тела 50% на руки, 50% на ноги. Расслабить туловище. Задержка выдоха. Руки ведём по каналам, на уровне солнечного сплетения начинается вдох. Руки в намасте. Прогиб назад в позу Солнца. Задержка вдоха. С выдохом руки в намасте + 3 бандхи. Отпустить бандхи.  Вдох и выдох. 
Даёт: Разгрузка нижней чакры.
- Если энергия вверх - снимаются шунты от цивилизаций.
- Если энергия вниз - развитие творчества
 
2. Уттана Падасана 

Внимание ОПчСС. Лёжа на спине, руки вдоль тела. Вдох. На задержке вдоха вытянули носки и подняли ноги на 20 см. от пола. С выдохом медленно опускаем ноги. Пятки вместе, носки врозь. Выполнить одной и двумя ногами по 5 раз. 
На падающей луне исцеляется низ - медленный выдох.
На растущей луне исцеляется верх - медленный вдох.
 
3. Паванмуктасана

Внимание ОПчСС. Стоя. Глядя прямо перед собой, сгибаем ногу в колене и поднимаем перед собой. Одноимённая рука на лодыжке. Разноимённая - на колене. М - сначала левую, Ж - правую. Вдох. На задержке стоим с поднятой ногой и смотрим в точку на стене чуть выше уровня глаз.
Это антигазовая поза. Делать 3-5 раз на каждую ногу. Можно выполнять на выдохе.
 
4. Бхуджангасана

Лёжа на животе. Кончики пальцев рук на уровне плеч. Локти прижаты к туловищу, пятки вместе. Пальцы ног не отрывать от  пола. Пуп не отрывать от пола. 
Цикл дыхания: вдох - задерка - выдох => 1(8) - 2(16) - 1(8)
Голова упирается в 7-й шейный позвонок. Выполнить 3 раза.
 
5. Салабхасана

Мудра: Соединить кончики большого и указательного пальцев. Мизинец, средний и безымянные пальцы в кулак. 
Лёжа на животе. Положить прямые руки под бёдра, внутренней стороной к полу. Напрячь руки. На вдохе поднять ноги. Задержка вдоха. С выдохом медленно опускаем ноги. Выполнить 3 раза.
 
6. Пашимоттанасана (сидя)

Пальцы рук и ног  лежат на своде стопы. В конце ладонями коснуться пола - пролечиваем свою капсулу. 
 
7. Ардхавакрасана

Согнуть ногу (М - левую, Ж - правую) ступнёй между лодыжкой и коленом другой (лежачей) ноги. Пятка прижата к выпрямленной ноге, одноимённая рука поднимается параллельно ноге, обхватывает эту согнутую ногу ладонью на уровне лодыжки. Колено и  локоть в замке. Большой палец свободной руки ставится по талии на почки. Остальные 4 пальца - на талии. Разворачиваем туловище на 180 градусов. Цикл дыхания: вдох - поворот - задерка 6-8 секунд - медленный выдох.
 
8. Матсиендрасана (рыбка №1)
 
9. Супта ваджрасана

Сесть на колени, большие пальцы ног соединить (правый на левом). Между коленями 10 см. Лечь назад, стопы в разные стороны. Держаться за внешнюю сторону стоп. Вставать и ложиться держась за стопы.
 
10. Дханурасана
 
11. Созерцание

12. Шавасана 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

29/08/2018, 22:44
Движущей  силой  были  чертоги Чернобога.  Долина,  поляна, сокрытая  со  всех  сторон. Рунический, кем-то...
16/08/2018, 20:46
Программа: омовение в Гейзере; здоровое питание; прогулки по живописной степи; к морскому заливу; лекции о здоровье и красоте; физические упражнения;...
08/04/2018, 23:27
(термальный источник в Херсонской области)    21.04-29.04.2018   Программа нашего путешествия: прогулки по цветущей...

Стихии сегодня

Случайные материалы

22/05/2013, 14:30
ЗАТМЕНИЕ          Надо 3 восковые свечи – 3 огня, 3 свечи, 3 травы. Трава – творит, свеча – хранит, огонь – разрушает (3 силы освещает дело доброе). ...
11/11/2016, 10:54
14 ноября 2016 года в момент максимального сближения Луны и Земли (перигея) до 356536 км произойдет Полнолуние. У астрономов и астрологов такое...
18/12/2017, 23:46
   Люди, вступающие в брак, в большинстве своем хотят иметь детей. Но не все знают, как влияет на здоровье потомства ДЕВСТВЕННАЯ...
16/06/2017, 07:26
Травы — это самая древняя в мире целительная сила. Как с помощью элементарной ботаники улучшить собственную жизнь, советуют...
31/07/2014, 02:33
ДЕВА 24.08 — 23.09   Родившиеся под знаком Девы усердны, осторожны и старательны. Любят порядок, добросовестны, постоянны. Пристрастие Девы к порядку...