Гаруда асана – поза орла


Гаруда – царь птиц, на котором летает Бог Вишну, могучий мифичный царь птиц с человеческим туловищем, орлиной головой, крыльями и клювом, он поглощает физические и психические яды, божество – хранитель.

Эффект:
Развивает силу, повышает эластичность мышц ног и рук, укрепляет суставы, уменьшает жировые отложения на бёдрах, способствует концентрации, снимает судороги мышц голени, развивает уравновешенность и координацию.

Техника:
1) ИП – стоя, ноги вместе, подтянуть коленные чашечки, соединить бедра и ягодицы, слегка втянуть анус, выдох.

2) Со вдохом зафиксировать взгляд на неподвижной точке, с выдохом перенести вес тела на левую ногу, правую поднять вперёд, отвести влево, обвить правой ногой левую, переднюю сторону правой ступни прижать с задней стороны левой лодыжки.

3) Со вдохом поднять руки, согнуть в локтях, положить левую руку сверху локтем на правую, переплести предплечья перед собой, ладони соединить на уровне носа, скрестив большие пальцы, слегка опустить локти вниз.
4) С выдохом слегка присесть на левой ноге, позвоночник выпрямить и вытянуть вверх.

5) Удерживать позу 10…30 секунд. Дыхание свободное.

6) Вернуться в ИП.

7)Повторить на правой ноге
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

09/11/2018, 22:54
Йоговский санаторий "ИСТОКИ" приглашает вас провести новогодние каникулы в коллективе единомышленников   ПутиШествие на...
29/08/2018, 22:44
Движущей  силой  были  чертоги Чернобога.  Долина,  поляна, сокрытая  со  всех  сторон. Рунический, кем-то...
16/08/2018, 20:46
Программа: омовение в Гейзере; здоровое питание; прогулки по живописной степи; к морскому заливу; лекции о здоровье и красоте; физические упражнения;...

Стихии сегодня

Случайные материалы

04/03/2013, 15:26
Целебные свойства меда были известны всегда. А вот канадский журнал Weekly World News опубликовал перечень болезней, для лечения которых, по утверждению...
20/10/2017, 22:26
Мир давным-давно оказался разделённым на две цивилизации: западную и восточную, прямо противоположные друг другу. И эта дуалистическая концепция...
26/03/2018, 20:33
Апрель  держит  равновесие,  сохраняет  гармонию, защищает  от  негативных воздействий, даёт  возможность ...
20/03/2019, 00:05
Тайная магия, знамения, безмолвная мудрость и способность видеть в темноте. С совой связано столько тайн и легенд, как ни с одной птицей. С...
09/02/2013, 17:06
2013 год –это год космической паузы, прошлого уже нет, до будущего надо дотянуться, а в настоящем неопределенность. В 2013 году все будет иметь особый...