Гаруда асана – поза орла


Гаруда – царь птиц, на котором летает Бог Вишну, могучий мифичный царь птиц с человеческим туловищем, орлиной головой, крыльями и клювом, он поглощает физические и психические яды, божество – хранитель.

Эффект:
Развивает силу, повышает эластичность мышц ног и рук, укрепляет суставы, уменьшает жировые отложения на бёдрах, способствует концентрации, снимает судороги мышц голени, развивает уравновешенность и координацию.

Техника:
1) ИП – стоя, ноги вместе, подтянуть коленные чашечки, соединить бедра и ягодицы, слегка втянуть анус, выдох.

2) Со вдохом зафиксировать взгляд на неподвижной точке, с выдохом перенести вес тела на левую ногу, правую поднять вперёд, отвести влево, обвить правой ногой левую, переднюю сторону правой ступни прижать с задней стороны левой лодыжки.

3) Со вдохом поднять руки, согнуть в локтях, положить левую руку сверху локтем на правую, переплести предплечья перед собой, ладони соединить на уровне носа, скрестив большие пальцы, слегка опустить локти вниз.
4) С выдохом слегка присесть на левой ноге, позвоночник выпрямить и вытянуть вверх.

5) Удерживать позу 10…30 секунд. Дыхание свободное.

6) Вернуться в ИП.

7)Повторить на правой ноге
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

09/11/2018, 22:54
Йоговский санаторий "ИСТОКИ" приглашает вас провести новогодние каникулы в коллективе единомышленников   ПутиШествие на...
29/08/2018, 22:44
Движущей  силой  были  чертоги Чернобога.  Долина,  поляна, сокрытая  со  всех  сторон. Рунический, кем-то...
16/08/2018, 20:46
Программа: омовение в Гейзере; здоровое питание; прогулки по живописной степи; к морскому заливу; лекции о здоровье и красоте; физические упражнения;...

Стихии сегодня

Случайные материалы

03/05/2015, 00:06
Наши поездки на «Поющие террасы» стали уникальным опытом. Поначалу мы почувствовали мощную силу, идущую и сверху и снизу. Как неумелые...
20/02/2013, 00:38
Мысль является связующим звеном между астральным и ментальными телами. Поэтому важно научиться контролировать мысли. Именно тогда мы будем производить в...
03/08/2015, 14:39
2.08 – праздник Перуна в народной традиции и работать в этот день категорически запрещается, иначе Громовержец может разгневаться, и весь год...
19/02/2016, 23:38
Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что...