Гаруда асана – поза орла


Гаруда – царь птиц, на котором летает Бог Вишну, могучий мифичный царь птиц с человеческим туловищем, орлиной головой, крыльями и клювом, он поглощает физические и психические яды, божество – хранитель.

Эффект:
Развивает силу, повышает эластичность мышц ног и рук, укрепляет суставы, уменьшает жировые отложения на бёдрах, способствует концентрации, снимает судороги мышц голени, развивает уравновешенность и координацию.

Техника:
1) ИП – стоя, ноги вместе, подтянуть коленные чашечки, соединить бедра и ягодицы, слегка втянуть анус, выдох.

2) Со вдохом зафиксировать взгляд на неподвижной точке, с выдохом перенести вес тела на левую ногу, правую поднять вперёд, отвести влево, обвить правой ногой левую, переднюю сторону правой ступни прижать с задней стороны левой лодыжки.

3) Со вдохом поднять руки, согнуть в локтях, положить левую руку сверху локтем на правую, переплести предплечья перед собой, ладони соединить на уровне носа, скрестив большие пальцы, слегка опустить локти вниз.
4) С выдохом слегка присесть на левой ноге, позвоночник выпрямить и вытянуть вверх.

5) Удерживать позу 10…30 секунд. Дыхание свободное.

6) Вернуться в ИП.

7)Повторить на правой ноге
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

30/08/2017, 21:25
ОБЪЯВЛЕНИЕ Поездка на Белобережье Всем, кто вдохновился нашими впечатлениями, быстр на подъём и хочет прикоснуться к древнейшей истории, ...
24/02/2017, 12:53
3 марта (пятница) в 17:00 состоится праздник весны в программе: хоровое пение, танцы, хороводы, чаепитие   Приглашаем всех желающих...
30/01/2017, 16:12
ХГОО  ФОНД «ИСТОКИ»   4 февраля в 12:45 состоится семинар   Как самому улучшить зрение   В...

Стихии сегодня

Случайные материалы

19/03/2014, 13:15
19 марта есть возможность избавиться от токсинов, накопившихся в нас за зиму. Для этого надо принять теплую ванну, в которую добавляем 1 стакан молока и 1...
25/05/2017, 21:59
Привычка лени меняется привычкой всё делать вовремя. Здесь присутствует весь пантеон Дажбога. На переходе работают числа – Числобог. Стихия...
25/03/2013, 00:43
http://www.youtube.com/watch?v=mHbPOj813oc   http://2torrents.org/torrent2/906413005/georgiy-kirpa-doroga-gosudarstvennogo-znacheniya-georg-y-k-rpa-dorog...
13/07/2017, 01:57
БЛИЗНЕЦЫ (22.05 – 21.06)    Все мы в течении своей жизни узнаем, что у Бога (как, впрочем, и у человека) есть множество...
14/12/2015, 22:02
Качество зрения напрямую зависит от нашего мышления и реакции на происходящее вокруг. Понижение остроты зрения является формой самозащиты. В таком...