Дыхание

КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
 
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
 
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).

Подробнее...

Полное йоговское дыхание

Так что я против фанатизма. Любого. Я за максимальное взвешивание всех "за" и "против". Ибо набор обстоятельств у каждого свой.

Полное йоговское дыхание (ПЙД) состоит из брюшного, среднего и верхнего дыхания.

Перед началом определяем ритм биения сердца, который является основой счёта. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха.

Брюшное дыхание

Выполняется стоя, сидя,' лёжа. Наше сознание направлено на пуп через солнечное сплетение. С выдохом втягиваем брюшную стенку, затем через нос медленно начинаем вдох, освобождая диафрагму. Брюшная стенка выпячивается вперёд, и таким образом нижняя часть лёгких наполняется воздухом.

Выдох - брюшная стенка до отказа втягивается внутрь, изгоняя из лёгких воздух через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли лёгких, и поэтому волнообразное движение производится только животом, в то время как грудь остаётся неподвижной.

Подробнее...

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

11/07/2020, 22:23
В затменном коридоре (20.05.- 20.07.2020) и во время лунного затмения мы совершили первое в этом году эзотерическое ПутеШествие на Арабатскую Стрелку...
03/07/2020, 01:17
Отдых на Арабатской стрелке Азовского моря 31.07.20-08.08.20 (7 дней)   Санаторий «Истоки» приглашает вас...
17/05/2020, 21:06
Сайт Истоки может стать для желающих  обучающей площадкой самым востребованным профессиям.   По вопросам получения информации,...

Стихии сегодня

Случайные материалы

19/06/2020, 10:56
Движущая сила сегодняшнего дня Жажда. Это энергия потребности. Чисто женская энергия. Созвездие Северная корона. Закон: "Подвиги не бывают без...
14/07/2020, 15:57
Сквозь века хранят древние камни мудрость народа для будущих поколений..... На юге Украины есть уникальное место, которое входит в список всемирного...
04/03/2013, 16:07
Методическое  пособие  даёт  описание  гимнастики,   предназначенной для выполнения  после  сна  и  помогающей   активировать  деятельность различных ...
20/12/2014, 00:06
С давних времен дате рождения придавалось огромное значение. А если так, то можно ли по дате рождения судить о человеке, его характере, судьбе? Да, все...
20/11/2015, 22:52
Ключевые слова наступившего месяца – трансформация, развитие, интуиция, общение. Благодаря именно этим «ингредиентам» наша жизнь...