Дыхание

КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
 
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
 
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).

Подробнее...

Полное йоговское дыхание

Так что я против фанатизма. Любого. Я за максимальное взвешивание всех "за" и "против". Ибо набор обстоятельств у каждого свой.

Полное йоговское дыхание (ПЙД) состоит из брюшного, среднего и верхнего дыхания.

Перед началом определяем ритм биения сердца, который является основой счёта. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха.

Брюшное дыхание

Выполняется стоя, сидя,' лёжа. Наше сознание направлено на пуп через солнечное сплетение. С выдохом втягиваем брюшную стенку, затем через нос медленно начинаем вдох, освобождая диафрагму. Брюшная стенка выпячивается вперёд, и таким образом нижняя часть лёгких наполняется воздухом.

Выдох - брюшная стенка до отказа втягивается внутрь, изгоняя из лёгких воздух через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли лёгких, и поэтому волнообразное движение производится только животом, в то время как грудь остаётся неподвижной.

Подробнее...

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

06/07/2021, 10:41
Открыли лето  - 2021 выездного санатория Истоки12 человек (в том числе трое  детей)   Мы ВМЕСТЕ встречали Солнышко, окунались...
03/07/2021, 08:18
Санаторий Истоки приглашает вас всей семьёй (31.07-06.08.2021) в оздоровительно- познавательную поездку на Кинбурнскую  Косу - ландшафтный...
22/06/2021, 10:22
(7 дней) - 2-й заезд.   Санаторий «Истоки» приглашает вас  (17.07.21 - 23.07.21) в оздоровительно-познавательную...

Стихии сегодня

Случайные материалы

15/01/2021, 14:00
Поздравляем всех первым Новолунием эры Водолея. Произошло прощание с эрой Рыб.   Все, кто присоединился к нашему движению —...
01/04/2019, 21:44
Первый — та лень, о которой мы все знаем. Когда у нас нет желания что-либо делать, когда мы позволяем себе оставаться в постели подольше,...
04/03/2013, 14:38
УСИЛЕНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ, ДВИГАТЕЛЬНОЙ ФУНКЦИИ ВСЕХ СУСТАВОВ. 1. Лёжа на животе постукивать попеременно кончиками пальцев ног...
13/01/2021, 14:50
Сесть ровно, расслабиться, внимание между глаз.   Вдох: "Я - не моё тело" Выдох: "И даже не мой...
04/12/2020, 10:51
Нервы. Телефонная связь, требующая капремонта, а это:  - ментальное молчание, - расслабление, - шавасана, - медитативное...