Дыхание

КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
 
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
 
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).

Подробнее...

Полное йоговское дыхание

Так что я против фанатизма. Любого. Я за максимальное взвешивание всех "за" и "против". Ибо набор обстоятельств у каждого свой.

Полное йоговское дыхание (ПЙД) состоит из брюшного, среднего и верхнего дыхания.

Перед началом определяем ритм биения сердца, который является основой счёта. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха.

Брюшное дыхание

Выполняется стоя, сидя,' лёжа. Наше сознание направлено на пуп через солнечное сплетение. С выдохом втягиваем брюшную стенку, затем через нос медленно начинаем вдох, освобождая диафрагму. Брюшная стенка выпячивается вперёд, и таким образом нижняя часть лёгких наполняется воздухом.

Выдох - брюшная стенка до отказа втягивается внутрь, изгоняя из лёгких воздух через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли лёгких, и поэтому волнообразное движение производится только животом, в то время как грудь остаётся неподвижной.

Подробнее...

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

05/10/2021, 17:35
03.10.2021 провели исследование притока реки Ирпень – малой реки Горенка. Горенка — малая река в северо-западной части Киева и...
03/10/2021, 21:43
Сегодня ОО "АЛТА" по проекту «Сохранения малых рек Украины», организовала экспедицию на реку Ирпень. Река Пируна, ранее...
01/10/2021, 14:20
Санаторий «Истоки» приглашает вас 24.10.21 – 30.10.21   Тема семинара: «УКРЕПЛЕНИЕ...

Уроки Бабы Яги

18/10/2021, 17:08
С  18 октября  до 8 ноября  следующие десять созвездий  управляют. Баба  Яга  о ...
20/09/2021, 17:08
С 18 сентября до 3 октября Следующий период Звёздного Календаря наступает, Баба Яга в гости в баньку очиститься...
08/09/2021, 21:08
Баба Яга снова на созвездия летела,  И о новом периоде Звёздного Календаря узнала. С 9 до 17 сентября следующие десять...

Стихии сегодня

Случайные материалы

04/05/2017, 11:51
Не так уж давно колючее слово «карма» вошло в наш лексикон синонимом Великого Зла, неизбежного и неистребимого. «Карма у меня такая,...
01/08/2017, 22:07
СТРЕЛЕЦ (23.11 – 21.12)    Все мы в течении жизни узнаем ту истину, для познания которой Стрелец рождается: Добро – и...
14/04/2016, 15:08
Марс бывает ретроградным каждые два года в течение примерно 70 - 80 дней. Период ретроградного (обратного) движения   Марса в 2016 году с 16...
20/10/2017, 22:26
Мир давным-давно оказался разделённым на две цивилизации: западную и восточную, прямо противоположные друг другу. И эта дуалистическая концепция...
23/02/2016, 11:33
Все ещё помнят ожидания 2012 года, страх неизвестности, ожидания катаклизм, которыми нас пугали… Переход состоялся, но не там, где его...