Дыхание

КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
 
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
 
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).

Подробнее...

Полное йоговское дыхание

Так что я против фанатизма. Любого. Я за максимальное взвешивание всех "за" и "против". Ибо набор обстоятельств у каждого свой.

Полное йоговское дыхание (ПЙД) состоит из брюшного, среднего и верхнего дыхания.

Перед началом определяем ритм биения сердца, который является основой счёта. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха.

Брюшное дыхание

Выполняется стоя, сидя,' лёжа. Наше сознание направлено на пуп через солнечное сплетение. С выдохом втягиваем брюшную стенку, затем через нос медленно начинаем вдох, освобождая диафрагму. Брюшная стенка выпячивается вперёд, и таким образом нижняя часть лёгких наполняется воздухом.

Выдох - брюшная стенка до отказа втягивается внутрь, изгоняя из лёгких воздух через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли лёгких, и поэтому волнообразное движение производится только животом, в то время как грудь остаётся неподвижной.

Подробнее...

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

10/09/2019, 22:11
Приглашаем вас в санаторий «Истоки»  27.09.19 – 05.10.19    - 7 дней погружения в природную среду:...
23/06/2019, 13:15
В  нашем  издательстве  вышла  книга  «Желудочно- кишечный  тракт»  серии «Методики»....

Стихии сегодня

Случайные материалы

03/06/2016, 22:20
Знаете ли вы, что название июня произошло от имени древнегречес­кой богини плодородия, хранительницы очага и брака, повелительницы дождя Юноны....
21/01/2016, 14:30
Для детей, как всегда, мы организовали Новогодний утренник. Наши детки, ученики Воскресной школы, показали спектакль "Волк и семеро козлят". Так...
08/05/2013, 18:38
1. Солнце – энергия, яркость, самобытность, полнота жизни, божественные обстоятельства (вынуждающие к определённым действиям обстоятельства) 2. Луна –...
30/01/2015, 00:16
ВЕНЕРА - Это, как правило, люди, рождённые под знаками Весов и Тельца, но. может быть, и, рожденные под другими знаками. Люди. Оценивают мир с позиций...
12/06/2016, 22:18
Гибрис – так гордыню называли в древней Греции. «Гордыня слышит только самоё себя. Гордыня замкнута в себе, она пожирает самоё себя,...