Дыхание

КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
 
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
 
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).

Подробнее...

Полное йоговское дыхание

Так что я против фанатизма. Любого. Я за максимальное взвешивание всех "за" и "против". Ибо набор обстоятельств у каждого свой.

Полное йоговское дыхание (ПЙД) состоит из брюшного, среднего и верхнего дыхания.

Перед началом определяем ритм биения сердца, который является основой счёта. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха.

Брюшное дыхание

Выполняется стоя, сидя,' лёжа. Наше сознание направлено на пуп через солнечное сплетение. С выдохом втягиваем брюшную стенку, затем через нос медленно начинаем вдох, освобождая диафрагму. Брюшная стенка выпячивается вперёд, и таким образом нижняя часть лёгких наполняется воздухом.

Выдох - брюшная стенка до отказа втягивается внутрь, изгоняя из лёгких воздух через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли лёгких, и поэтому волнообразное движение производится только животом, в то время как грудь остаётся неподвижной.

Подробнее...

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

10/09/2019, 22:11
Приглашаем вас в санаторий «Истоки»  27.09.19 – 05.10.19    - 7 дней погружения в природную среду:...
23/06/2019, 13:15
В  нашем  издательстве  вышла  книга  «Желудочно- кишечный  тракт»  серии «Методики»....

Стихии сегодня

Случайные материалы

17/03/2014, 22:34
ВЕСЕННЕЕ РАВНОДЕНСТВИЕ   18 марта (5час. 44мин.)   ХАРЬКОВ – сковывающий движение ХАОСА, вызывает город КИЕВ, его энергию ЖИЗНИ  6 час. 04 мин. и...
30/01/2015, 00:48
1. Название энергетического центра (на санскрите) 2. Название энергетического центра (в славянской традиции) 3. Наименование качества, присущего...
07/03/2013, 00:03
Создание своего фундамента общения с природой. Все в Природе находится в резонансе с Богом, и имитировать движения – легчайший способ почувствовать связь...
04/03/2013, 16:12
Гиппократ депрессию называл меланхолией и манией. В чем дело, почему растет число меланхоликов и маньяков? Вероятно, причина в нашем восприятии...
13/03/2012, 19:05
Адонис весенний - трава Аир болотный - корневища, трава Багульник болотный - трава Бессмертник песчаный - соцветия Боярышник красный - цветки,...