Дыхание

КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
 
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
 
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).

Подробнее...

Полное йоговское дыхание

Так что я против фанатизма. Любого. Я за максимальное взвешивание всех "за" и "против". Ибо набор обстоятельств у каждого свой.

Полное йоговское дыхание (ПЙД) состоит из брюшного, среднего и верхнего дыхания.

Перед началом определяем ритм биения сердца, который является основой счёта. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха.

Брюшное дыхание

Выполняется стоя, сидя,' лёжа. Наше сознание направлено на пуп через солнечное сплетение. С выдохом втягиваем брюшную стенку, затем через нос медленно начинаем вдох, освобождая диафрагму. Брюшная стенка выпячивается вперёд, и таким образом нижняя часть лёгких наполняется воздухом.

Выдох - брюшная стенка до отказа втягивается внутрь, изгоняя из лёгких воздух через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли лёгких, и поэтому волнообразное движение производится только животом, в то время как грудь остаётся неподвижной.

Подробнее...

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

09/11/2018, 22:54
Йоговский санаторий "ИСТОКИ" приглашает вас провести новогодние каникулы в коллективе единомышленников   ПутиШествие на...
29/08/2018, 22:44
Движущей  силой  были  чертоги Чернобога.  Долина,  поляна, сокрытая  со  всех  сторон. Рунический, кем-то...
16/08/2018, 20:46
Программа: омовение в Гейзере; здоровое питание; прогулки по живописной степи; к морскому заливу; лекции о здоровье и красоте; физические упражнения;...

Стихии сегодня

Случайные материалы

15/11/2015, 21:47
Гусь (гусыня). Важный, вредный. Может  клюнуть  в  заднюю часть. В  такой  ситуации  задайте  вопрос:...
04/03/2013, 14:55
Возвращение к молодости Представить комнату, камин, потрескивающий огонь. В комнате открыть дверь и спуститься вниз по темной лестнице. Там в небольшом...
21/08/2016, 23:05
В августе 2016 года  начался длительный коридор затмений, их будет целых три: 18 августа -1 сентября - 16 сентября.    Коридор...
12/03/2013, 16:46
Ноябрь – врата зимы, сумерки года. Нужно много думать и наблюдать. Эти дни отрезают от биополей человека, взрывы недомоганий. В ноябре огонь –Жируха...
16/08/2017, 22:12
Это затмение Солнца будет наблюдаться в Южной Америке, на территории США, Канады, в Африке, западной Европе, над северо-востоком Тихого океана, в...