Дыхание

КОМПЛЕКС II «ДЫХАНИЕ ЗВЁЗД»

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить небольшой валик, ноги «козликом» (согнуты в коленях), руки вдоль туловища, Ж – женщины, М - мужчины.
 
1. Расслабить тело, успокоить ум, быть в состоянии «здесь и сейчас».
 
2. Выполнить дыхание верхней частью живота - 25 раз (воздух на вдохе не тянуть носом, а позволить ему наполнить тело, включая в работу мышцы живота и груди).

Подробнее...

Полное йоговское дыхание

Так что я против фанатизма. Любого. Я за максимальное взвешивание всех "за" и "против". Ибо набор обстоятельств у каждого свой.

Полное йоговское дыхание (ПЙД) состоит из брюшного, среднего и верхнего дыхания.

Перед началом определяем ритм биения сердца, который является основой счёта. Каждое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха.

Брюшное дыхание

Выполняется стоя, сидя,' лёжа. Наше сознание направлено на пуп через солнечное сплетение. С выдохом втягиваем брюшную стенку, затем через нос медленно начинаем вдох, освобождая диафрагму. Брюшная стенка выпячивается вперёд, и таким образом нижняя часть лёгких наполняется воздухом.

Выдох - брюшная стенка до отказа втягивается внутрь, изгоняя из лёгких воздух через нос. При брюшном дыхании воздухом наполняются только нижние доли лёгких, и поэтому волнообразное движение производится только животом, в то время как грудь остаётся неподвижной.

Подробнее...

РЕГИСТРАЦИЯ / ВХОД

  

                  

Доска объявлений

20/10/2020, 15:22
Внимание: ОО ХГФ ИСТОКИ организовывает 24.10-25.10   2-х дневный семинар:    "Укрепление иммунитета ( подготовка...
05/10/2020, 10:25
Город Харьков благодаря атомной бомбе стал центром-спасателем, центром науки и техники и затем превратился в торговый центр. Пришло время сделать сделать...
04/10/2020, 14:37
Путешествие на террасы. Что нам удалось сделать за 11 часов. Число 11 несёт на себе нагрузку небесного спектра. Это одно из господствующих чисел. Оно...

Стихии сегодня

Случайные материалы

11/01/2020, 08:49
У кого-то было холодное лето 53-го, у меня – жаркое в Лоо под Сочи. Вокруг горы, лес, а внизу море. Пионерский лагерь «Дальстроя»....
17/07/2017, 22:37
ЛЕВ (23.07 – 23.08)    Все мы в процессе жизни узнаем то, для чего Лев рождается: власть любви сильнее, чем любовь к власти,...
22/05/2020, 17:21
Сегодня 22 мая - 30 лунный день  "Золотой лебедь" прекрасен для подведения итогов, прощения, любви и...
23/12/2020, 10:00
Обращаюсь к вам, Новые Энергии.   Я призываю вас в своё сердце, я призываю вас в свои тела и в Душу. Я призываю вас в свою жизнь с...
02/11/2020, 13:02
Влияние Кали-Юги лишило людей покоя, заставляя их постоянно тревожиться за будущее своей земной семьи. Индусы говорят, что легче управлять огромной...